På trods af at jeg var mor for første gang, begyndte jeg at blive mor ganske problemfrit i begyndelsen.
Det var ved seks-ugers mærket, da den “nye mor-high” aftog, og den enorme bekymring satte ind. Efter at have fodret min datter strengt med modermælk, faldt mit udbud med mere end det halve fra den ene dag til den anden.
Så kunne jeg pludselig slet ikke producere mælk.
Jeg var bekymret for, at min baby ikke fik de næringsstoffer, hun havde brug for. Jeg var bekymret for, hvad folk ville sige, hvis jeg gav hende modermælkserstatning. Og mest var jeg bekymret for, at jeg skulle vise sig at være en uegnet mor.
Indtast postpartum angst.
Selvom der er en voksende mængde information, der omgiver postpartum depression (PPD), er der betydeligt mindre information og bevidsthed, når det kommer til PPA. Det er fordi PPA ikke eksisterer alene. Det ligger ved siden af postpartum PTSD og postpartum OCD som en perinatal stemningslidelse.
Mens det nøjagtige antal af postpartum kvinder, der udvikler angst, stadig er uklart, fandt en 2016 gennemgang af 58 undersøgelser, at 8,5 procent af postpartum mødre oplever en eller flere angstlidelser.
Så da jeg begyndte at opleve næsten alle symptomerne forbundet med PPA, havde jeg lidt forståelse for, hvad der skete med mig. Uden at vide, hvem jeg ellers skulle henvende mig til, besluttede jeg at fortælle min primære læge om de symptomer, jeg oplevede.
Jeg har mine symptomer under kontrol nu, men der er mange ting, jeg ville ønske, jeg havde vidst om PPA, før jeg fik min diagnose. Dette kunne have fået mig til at tale med en læge tidligere og endda forberede mig inden jeg kommer hjem med min nye baby.
Men mens jeg var nødt til at navigere i mine symptomer – og behandling – uden megen forudgående forståelse af selve PPA, skulle andre i samme situation ikke være nødt til det. Jeg har opdelt fem ting, jeg ville ønske, jeg vidste før min PPA-diagnose i håb om, at det bedre kan informere andre.
PPA er ikke det samme som “nye forældreryster”
Når du tænker på at bekymre dig som nybagt forælder, tænker du måske på uro over en bestemt situation og endda svedige håndflader og en urolig mave.
Som en 12-årig mental sundhed kriger med generaliseret angstlidelse såvel som en person, der beskæftigede sig med PPA, kan jeg fortælle dig, at PPA er meget mere alvorlig end bare at bekymre sig.
For mig, selvom jeg ikke nødvendigvis var bekymret for, at min baby var i fare, var jeg fuldstændig opslugt af muligheden for, at jeg ikke gjorde et godt nok job som min babys mor. Jeg har drømt om at blive mor hele mit liv, men senest var jeg fikseret på at gøre alting så naturligt som muligt. Dette omfattede udelukkende at amme min baby så længe som muligt.
Da jeg blev ude af stand til at gøre det, overtog tanker om utilstrækkelighed mit liv. Jeg vidste, at der var noget galt, når jeg bekymrede mig om ikke at passe ind i “bryst er bedst”-fællesskabet, og virkningerne af at fodre min datter modermælkserstatning resulterede i, at jeg ikke var i stand til at fungere normalt. Det blev svært for mig at sove, spise og fokusere på daglige opgaver og aktiviteter.
Hvis du tror, du oplever symptomer på PPA, så tal med en læge så hurtigt som muligt.
Din læge tager muligvis ikke dine bekymringer alvorligt i starten
Jeg åbnede op for min primære plejer om min åndenød, uophørlige bekymringer og søvnløshed. Efter at have diskuteret det mere, insisterede hun på, at jeg havde baby blues.
Baby blues er præget af følelser af tristhed og angst efter fødslen. Det går normalt over inden for to uger uden behandling. Jeg har aldrig oplevet tristhed efter at have født min datter, og mine PPA-symptomer forsvandt heller ikke inden for to uger.
Da jeg vidste, at mine symptomer var anderledes, sørgede jeg for at sige fra adskillige gange under hele mødet. Hun blev til sidst enige om, at mine symptomer ikke var baby blues, men i virkeligheden var PPA og begyndte at behandle mig i overensstemmelse hermed.
Ingen kan forsvare dig og din mentale sundhed, som du kan. Hvis du føler, at du ikke bliver lyttet til, eller dine bekymringer ikke bliver taget alvorligt, så fortsæt med at forstærke dine symptomer med din udbyder eller søg en anden mening.
Der er begrænset information om PPA online
At google symptomer kan ofte resultere i nogle ret skræmmende diagnoser. Men når du er bekymret for symptomer og finder få eller ingen detaljer om dem, kan det få dig til at føle dig både bekymret og frustreret.
Selvom der er nogle rigtig gode ressourcer online, var jeg overrasket over manglen på videnskabelig forskning og medicinsk rådgivning til mødre, der håndterer PPA. Jeg var nødt til at svømme mod strømmen af endeløse PPD-artikler for at få et glimt af et par omtaler af PPA. Selv dengang var ingen af kilderne pålidelige nok til at stole på lægeråd fra.
Jeg var i stand til at modvirke dette ved at finde en terapeut at mødes med på ugebasis. Selvom disse sessioner var uvurderlige for at hjælpe mig med at administrere min PPA, gav de mig også et udgangspunkt for at finde ud af mere information om lidelsen.
Taler ud Selvom det kan føles terapeutisk at tale med en elsket om dine følelser, er det uvurderligt for din behandling og bedring at oversætte dine følelser med en upartisk mental sundhedsprofessionel.
Tilføjelse af bevægelse til din daglige rutine kan hjælpe
Jeg blev meget komfortabel med at sidde derhjemme og overtænke hvert skridt, jeg tog med min baby. Jeg holdt op med at være opmærksom på, om jeg bevægede min krop nok. Det var dog, da jeg blev aktiv, at jeg virkelig begyndte at få det bedre.
“Træner” var en skræmmende sætning for mig, så jeg startede med lange gåture rundt i mit nabolag. Det tog mig mere end et år at blive fortrolig med at dyrke konditionstræning og bruge vægte, men hvert skridt tæller for min bedring.
Mine gåture rundt i parken producerede ikke kun endorfiner, der holdt mit sind jordet og gav mig energi, men de gav også mulighed for at knytte bånd til min baby – noget der plejede at være en angstudløser for mig.
Hvis du gerne vil være aktiv, men hellere vil gøre det i en gruppe, så tjek din lokale parkafdelings hjemmeside eller lokale Facebook-grupper for gratis møder og træningstimer.
De mødre, du følger på sociale medier, kan gøre din PPA værre
At være forælder er allerede et hårdt job, og sociale medier tilføjer bare et enormt unødvendigt pres for at være perfekt til det.
Jeg slog ofte mig selv, mens jeg rullede gennem endeløse billeder af “perfekte” mødre, der spiste nærende, perfekte måltider med deres perfekte familier, eller endnu værre, mødre, der viste, hvor meget modermælk de var i stand til at producere.
Efter at være blevet opmærksom på, hvordan disse sammenligninger skadede mig, holdt jeg op med at følge mødrene, som så ud til altid at have vasket vasketøjet og aftensmaden i ovnen, og begyndte at følge rigtige konti ejet af rigtige mødre, jeg kunne engagere mig i.
Få en opgørelse over de mor-konti, du følger. At scrolle gennem rigtige indlæg fra ligesindede mødre kan hjælpe med at minde dig om, at du ikke er alene. Hvis du opdager, at visse konti ikke opmuntrer eller inspirerer dig, kan det være på tide at stoppe med at følge dem.
For mig aftog min PPA efter et par måneders justering af min daglige rutine. Da jeg skulle lære, mens jeg gik, ville det have gjort en verden til forskel at have information, før jeg forlod hospitalet.
Når det er sagt, hvis du tror, du oplever symptomer på PPA, skal du vide, at du ikke er alene. Søg en læge for at diskutere dine symptomer. De kan hjælpe dig med at etablere en genopretningsplan, der fungerer bedst for dig.
Melanie Santos er wellpreneur bag MelanieSantos.co, et personligt udviklingsbrand med fokus på mental, fysisk og spirituel velvære for alle. Når hun ikke smider ædelstene på et værksted, arbejder hun på måder, hvorpå hun kan få forbindelse til sin stamme verden over. Hun bor i New York City med sin mand og datter, og de planlægger sandsynligvis deres næste rejse. Du kan følge hende her.
Discussion about this post