Hvis du oplever migræne, kan din læge ordinere dig en forebyggende eller akut behandling for at håndtere tilstanden. Forebyggende medicin tages hver dag og hjælper med at forhindre dine symptomer i at blusse op. Akut medicin tages som en nødsituation i tilfælde af et migræneanfald.
Du skal muligvis prøve et par forskellige lægemidler, indtil du finder en, der virker for dig. Det kan være frustrerende, men alle reagerer forskelligt på behandlingen, og du skal finde din bedste pasform.
Ud over forebyggende og akutte behandlinger har jeg også fundet ud af, at komplementær terapi er nyttig mod migrænesmerter. Følgende er fem komplementære behandlinger, der virker for mig. Dette vil også kræve nogle forsøg og fejl, så du skal ikke føle dig som en fiasko, hvis dit første forsøg ikke virker. Sørg for at tale med din læge, før du prøver nogen af disse behandlinger.
1. Æteriske olier
I disse dage er æteriske olier øverst på min liste. Men da jeg prøvede dem første gang for år siden, kunne jeg ikke holde dem ud! Jeg fik ikke hypen over æteriske olier. Jeg syntes, at deres duft trigger.
Til sidst begyndte æteriske olier dog at hjælpe på mine migrænesmerter. Som et resultat elsker jeg nu, hvordan de dufter. Det er duften af ”at føle sig godt”.
Mit go-to-brand er Young Living. Et par af mine yndlingsprodukter af dem inkluderer:
- M-Grain æterisk olie
- PanAway æterisk olie
- Stress væk æterisk olie
- Endoflex æterisk olie
- SclarEssence æterisk olie
- Progressence Plus Serum
Hvis du vælger at prøve PanAway Essential Oil, vil jeg anbefale først at sætte den på dine fødder eller andre områder væk fra dit hoved, da det er en varm olie. Jeg kan også godt lide at lægge Progressence Plus Serum på mine håndled. Jeg putter SclarEssence æterisk olie under mine fødder.
2. Vitaminer og kosttilskud
Nogle vitaminer og kosttilskud har vist sig at hjælpe meget mod migrænesmerter. Her er nogle jeg tager dagligt.
Fiskeolie
Eksperter ved ikke, hvad der præcist forårsager en migræne, men en førende synder er betændelse i kroppen og blodkarrene. Fiskeolie er rig på fedtsyrer, der hjælper med at lindre betændelse.
Du kan få fiskeolie fra fødevarer som:
- tunfisk
- laks
- sardiner
- ørred
Du kan også købe et kosttilskud indeholdende fiskeolie. Kontakt din læge for at finde ud af, hvilken dosis du skal tage.
Riboflavin
Riboflavin er en type B-vitamin. Det giver energi og virker også som en antioxidant.
Ved migræne fungerer det bedst alene, så sørg for at få et riboflavintilskud og ikke et B-vitaminkompleks. Tal selvfølgelig med din læge først for at se, om det er en sikker løsning for dig.
3. En sund kost
En sund kost er nøglen til at håndtere min migræne. Jeg har prøvet mange forskellige diæter, men jeg har fundet ud af, at det er mere nyttigt at undgå bestemte fødevarer.
Ting jeg har skåret ud af min kost inkluderer:
- vin
- ost
- kød
- soja
Alt handler selvfølgelig om balance. Nogle gange vil jeg forkæle mig selv med mejeri på en restaurant eller hvad der synes mest tiltalende på menuen.
4. Probiotika
For mig betyder en sund tarm et sundt hoved. Så jeg starter med at spise en sund kost som en stærk base, men jeg tager også probiotika dagligt.
5. Reiki
Jeg begyndte at gå til en Reiki-healer i år, og det har ændret livet. Hun har lært mig meget om meditation, herunder forskellige teknikker.
Jeg mediterer to eller tre gange hver uge, og det har været gavnligt for min migræne. Jeg har set en markant forbedring! Meditation lindrer stress, forbedrer mit humør og hjælper med at holde mig positiv.
At supplere medicinsk behandling med disse terapier har været livsændrende for mig. Tal med din læge for at se, hvilken supplerende behandling der kan virke bedst for dig. Lyt til din krop, og forhast ikke processen. Med tiden vil du finde dit perfekte middel.
Andrea Pesate er født og opvokset i Caracas, Venezuela. I 2001 flyttede hun til Miami for at gå på School of Communication and Journalism ved Florida International University. Efter endt uddannelse flyttede hun tilbage til Caracas og fandt arbejde på et reklamebureau. Et par år senere indså hun, at hendes sande passion er at skrive. Da hendes migræne blev kronisk, besluttede hun at stoppe med at arbejde på fuld tid og startede sin egen kommercielle virksomhed. Hun flyttede tilbage til Miami med sin familie i 2015, og i 2018 oprettede hun Instagram-siden @mymigraestory for at øge bevidstheden og stoppe stigmatiseringen om den usynlige sygdom, hun lever med. Hendes vigtigste rolle er dog at være mor til sine to børn.
Discussion about this post