5 bedre spørgsmål at stille dig selv end ‘Er jeg alkoholiker?’

Angsten for ikke at vide, hvordan jeg skulle tale om mit forhold til alkohol, blev fokus, i stedet for ærligt at undersøge, hvordan jeg drak.

5 bedre spørgsmål at stille dig selv end ‘Er jeg alkoholiker?’

Vores årsager til at drikke kan være forskellige og komplekse.

Dette gjaldt for mig, da det blev svært (hvis ikke umuligt) at vide, om mit drikkeri blot var en midlertidig overstadig adfærd, bestemt til at blive efterladt i 20’erne; en usund mestringsevne relateret til min psykiske sygdom; eller en egentlig, fuld-blæst afhængighed.

Det hjalp ikke, at mine klinikere ikke kunne blive enige, hvis jeg var alkoholiker. Nogle sagde ja, og andre sagde heftigt nej.

Dette var et forvirrende og foruroligende sted at være. At gå til AA og til sidst et ambulant genoptræningsprogram for hele en dag sendte mig en spiral, da jeg prøvede at finde ud af, om jeg overhovedet hørte til der.

Jeg gik fra møde til møde, rum til rum, og forsøgte at finde ud af min identitet uden at indse, at min identitetskrise distraherede fra de virkelige problemer.

I stedet for at fokusere min energi på ædruelighed og restitution, blev jeg besat af at finde ud af, om jeg var alkoholiker.

At have OCD var det ikke ligefrem overraskende at være besat af dette.

Men det forstærkede egentlig kun min lyst til at drikke, så jeg kunne lege “detektiv” og teste mig selv, som om svaret på mine problemer på en eller anden måde lå i at drikke mere, ikke mindre.

Angsten for ikke at vide, hvordan jeg skulle tale om mit forhold til alkohol, blev i fokus, i stedet for ærligt at undersøge, hvordan jeg drak, og hvorfor det var vigtigt at stoppe eller skære ned.

Jeg ved, at jeg heller ikke er den eneste, der ankommer til dette sted.

Uanset om vi ikke er helt klar til at kalde os selv alkoholikere, eller vi blot eksisterer på et kontinuum, hvor vores adfærd er utilpasset, men ikke helt vanedannende, er det nogle gange nødvendigt at lægge identitetsspørgsmålet til side og i stedet dreje til de mere vigtige spørgsmål.

Jeg vil gerne dele nogle af de spørgsmål, jeg måtte stille mig selv for at få min bedring på sporet.

Uanset om svarene får dig til at hævde en identitet som alkoholiker eller blot hjælper dig med at træffe vigtige beslutninger omkring stofbrug og bedring, er det vigtige, at du ærligt er i stand til at undersøge dit forhold til alkohol – og forhåbentlig træffe de valg, der er bedst for dig.

1. Hvad er konsekvenserne, og betyder de noget for mig?

Sidst jeg fik tilbagefald i mit drikkeri, havde min adfærd nogle meget alvorlige konsekvenser.

Det satte mit arbejde i fare, truede mine forhold, satte mig i farlige situationer (alene, uden støtte) og påvirkede mit helbred på alvorlige måder. Selv da jeg vidste dette, fortsatte jeg med at drikke et stykke tid, og jeg kunne ikke rigtig forklare hvorfor.

At drikke uden reel hensyntagen til konsekvenserne er et rødt flag, uanset om du har alkoholmisbrug eller ej. Det signalerer, at det er tid til at revurdere dit forhold til alkohol.

Hvis dit drikkeri er vigtigere end dine kære, dit job eller dit helbred, er det tid til at søge hjælp. Dette kunne være at deltage i møder; for mig var det mest nyttige at åbne op for en terapeut.

Hvis konsekvenserne ikke betyder noget, er det tid til at søge støtte.

2. Går jeg på kompromis med mine værdier?

En ting kan jeg sige om at drikke: Når jeg er i gang med en binge, kan jeg ikke lide, hvem jeg bliver.

Jeg kan ikke lide, at jeg bliver en løgner og gør, hvad jeg har brug for, for at undgå kritik og bekymring fra mine kære. Jeg kan ikke lide, at jeg lover, jeg ved, jeg ikke vil holde. Jeg kan ikke lide, at jeg prioriterer at drikke frem for det meste andet, på bekostning af personerne i mit liv.

Hvad er dine værdier? Jeg tror, ​​at enhver person med en stofbrugshistorie skal stille sig selv dette spørgsmål.

Sætter du pris på at være venlig? At være ærlig? At være tro mod sig selv? Og forstyrrer dit stofbrug dig i at udleve disse værdier?

Og vigtigst af alt, er det værd for dig at ofre disse værdier?

3. Hvad er resultatet? Er det forudsigeligt? Har jeg kontrol?

Sidst jeg smed min ædruelighed ud af vinduet, begyndte jeg (hemmeligt) at drikke for store mængder vin.

De fleste ved det ikke om mig, men jeg er faktisk allergisk over for vin. Så eftermiddagen forløb sådan her: Drik alene, indtil jeg besvimer, vågner et par timer senere med en allergisk reaktion (som regel involverer at være utroligt kløende), tag Benadryl og besvime igen i endnu et par timer.

Det er ikke engang sjovt, sådan som det at drikke tilsyneladende skal være, men alligevel fortsatte jeg.

Jeg tror, ​​det var en måde at håndtere de uudholdelige timer med depression, jeg ellers ville blive suget ind i. En halv dag ville være totalt formørket, enten med mig fuldstændig fuld eller besvimet på gulvet i min lejlighed.

Resultatet? Ikke fantastisk og bestemt ikke sundt. Forudsigelig? Ja, for det blev ved med at ske, uanset hvad jeg oprindeligt havde planlagt.

Og havde jeg kontrol? Da jeg var ærlig over for mig selv – virkelig, virkelig ærlig – indså jeg, at når du planlægger én ting, og resultatet gentagne gange er anderledes, har du sandsynligvis mindre kontrol, end du tror.

Så brug et øjeblik på at undersøge tingene sandfærdigt. Når du drikker, hvad sker der så? Er resultatet negativt eller positivt? Og sker det, som du har planlagt, eller ser det altid ud til at gå ud af kontrol?

Disse er alle vigtige spørgsmål, som kan hjælpe dig med at beslutte, om du har brug for støtte omkring dit stofbrug.

4. Hvad fortæller mine kære mig? Hvorfor det?

Mange mennesker, jeg kender, er modstandsdygtige over for dette spørgsmål. De ønsker at blive defensive og tilbagevise, hvad alle siger.

Det er derfor, til denne øvelse, jeg beder dig om at have to kolonner: en kolonne for, hvad folk siger om dit drikkeri, og en anden kolonne for beviser eller begrundelser, folk har for at sige det.

Bemærk, at der ikke er en tredje kolonne til at bestride det. Der er to kolonner, og de fokuserer udelukkende på andre mennesker og ikke os selv, og hvad vi synes om det.

En ærlig opgørelse over, hvordan folk har det med vores stofbrug, kan give os indsigt i vores adfærd, og om vi træffer sunde valg eller ej.

Det er helt rigtigt, at nogle gange kan folk se risici og problemer klarere, end vi kan genkende i os selv.

Vær åben over for den feedback. Du behøver ikke være enig, men du er nødt til at acceptere, at det er sådan andre mennesker har det – og at disse følelser eksisterer af en grund, grunde, der kan give os vigtig indsigt i os selv.

5. Hvad prøver mit drikkeri at fortælle mig?

Med tiden indså jeg, at meget af mit drikkeri var et råb om hjælp. Det betød, at mine mestringsevner ikke fungerede, og min depression fik mig til at drikke, fordi det var den nemmeste og mest tilgængelige løsning.

I stedet for at spørge mig selv, om jeg var alkoholiker, begyndte jeg at undersøge, hvilke behov der blev opfyldt med mit drikkeri, og jeg begyndte at spekulere på, om disse behov kunne opfyldes på en sundere måde.

I terapi indså jeg, at mit drikkeri prøvede at fortælle mig noget. Nemlig at jeg manglede den støtte, jeg skulle bruge til at træffe sunde valg. Jeg kæmpede for at klare min komplekse PTSD og depression, og jeg følte mig alene i mine kampe.

At drikke hjalp med at distrahere mig fra den smerte og den ensomhed. Det skabte helt sikkert nye problemer, men i det mindste de problemer skabte jeg selv og gav mig en illusion af kontrol.

Jeg havde allerede en tilbøjelighed til selvsabotage og selvskade, og at drikke blev begge disse ting for mig. At forstå denne sammenhæng hjalp mig med at have mere medfølelse for mig selv og hjalp mig med at identificere, hvad der skulle ændres, så jeg kunne erstatte den funktion, som drikkeri havde i mit liv.

Dit drikkeri kan også være at forsøge at fortælle dig noget om dit liv: noget, der skal ændres, eller et traume, der ikke er helet.

Der er ingen genveje i bedring – hvilket betyder, at drikkeri midlertidigt kan distrahere dig fra den smerte, men det vil ikke helbrede den.

Uanset om du er en binge drinker, en alkoholiker eller bare en person, der bruger at drikke som en bandage fra tid til anden, må vi alle til sidst konfrontere “hvorfor” ved at drikke og ikke kun “hvad” eller “hvem.”

Uanset hvad vi mærker os selv, eller hvem det gør os til, er der et dybere kald til at undersøge, hvorfor vi er tiltrukket af dette i første omgang.

Når du finder dig selv ved at blive for fikseret på din identitet, er det nogle gange nødvendigt at lægge dit ego til side for at fortælle sandheden.

Og jeg tror på, at spørgsmål som disse, uanset hvor svære de er at kæmpe med, kan få os tættere på at forstå os selv på en ærlig og selvmedfølende måde.

Denne artikel blev oprindeligt vist her i maj 2017.


Sam Dylan Finch er redaktør for mental sundhed og kroniske lidelser på Healthline. Han er også bloggeren bag Let’s Queer Things Up!, hvor han skriver om mental sundhed, kropspositivitet og LGBTQ+ identitet. Som fortaler brænder han for at opbygge fællesskab for mennesker i bedring. Du kan finde ham på TwitterInstagram og Facebook, eller lær mere på samdylanfinch.com.

Lær mere

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss