Lyse, funklende øjne kan kommunikere meget om en person. Når din iris (den farvede del af dit øje) er i høj kontrast til den hvide del af dit øje (sklera), har dine øjne en tendens til at have mere gnistre og giver ofte en følelse af spænding, vitalitet og sundhed.
Husk dog, at stort set alle fotografier, du ser på et magasinforside eller i trykte og onlineannoncer, er blevet retoucheret for at få øjnene til at se hvidere, lysere og mere tillokkende ud. Selv nogle fotos af kendte sociale medier er blevet redigeret for at tilføje noget glimt.
Uden avancerede billedredigeringsværktøjer vil dine øjne ikke være i stand til at konkurrere på det samme gnistrespektrum som din yndlingsberømthed eller forsidemodel. Men så længe du har realistiske forventninger, er der enkle trin, du kan tage for at øge sundheden og gnisten i dine øjne.
Sådan lysner du dine øjne
Hvis dine øjne er røde, tørre, kradsede eller irriterede, er der mindre sandsynlighed for, at de har en naturlig gnistre. Derfor er det vigtigt at passe godt på dine øjne, hvis du vil holde dem lyse og sunde.
Det er ikke kun indersiden af dine øjne, der betyder noget. Huden omkring dine øjne er også vigtig. Hvis du har mørke rande under øjnene eller hævet, hævet hud, vil dine øjne sandsynligvis se trætte, mindre og mindre sunde ud.
Her er 13 nemme, ubesværede måder at hjælpe med at holde dine øjne så lyse og sunde som muligt.
1. Undgå tør luft
Luft i store højder, i ørkenklimaer og i fly kan være særligt tør. Vind og røg kan også udtørre dine øjne, ligesom hårtørrere og bilvarmere, der blæser direkte ind i dine øjne.
Når dine øjne ikke har nok fugt, kan de blive irriterede, kradsede og røde.
Undgå tør luft, hvis du kan, og tag øjendråber med for at hjælpe med at fugte dine øjne, når du ved, at du vil være på et tørt sted.
2. Sæt grønne teposer på dine øjenlåg
Hvis dine øjne er hævede, hævede eller irriterede, kan placering af grønne teposer på dine øjenlåg hjælpe med at reducere hævelse og lette ubehag.
Ifølge en
Den bedste måde at bruge grøn te på dine øjne er først at stejle teposerne i noget vand. Lad derefter teposerne køle helt af – eller endnu bedre, sæt dem i køleskabet i cirka 15 minutter. Når teposerne er kolde, læg dig ned, luk øjnene og læg dem på dine øjenlåg i 10 minutter.
3. Øg dit indtag af omega fedtsyrer
Ifølge en
For at holde dine øjne godt hydrerede og sunde, prøv at øge dit indtag af disse fedtsyrer. Gode kilder til omega fedtsyrer omfatter:
- laks
- makrel
- sardiner
- hørfrø
- Chia frø
- valnødder
Hvis du ikke får nok omega-fedtsyrer fra de fødevarer, du spiser, kan du overveje at tage et dagligt tilskud.
4. Prøv at bruge rosenvand
EN
For at bruge rosenvand, påfør et par dråber på dine øjne med en pipette. Du kan også duppe dine øjenlåg med en vatrondel gennemvædet i rosenvand for at reducere hævelser eller hævelser.
Du kan købe rosenvand fra helsekostbutikker, økologiske forhandlere og online.
Hvis du er usikker på, om rosenvand er sikkert for dig, skal du tale med din øjenlæge, før du bruger det.
5. Brug agurker for at undgå hævelser
Agurkejuice indeholder kraftige antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber samt C-vitamin, som kan dulme træt hud og øjne.
For at bruge skal du skære to agurkeskiver omkring en halv tomme tykke. Læg dig ned, og påfør en skive på hvert øjenlåg i 15 minutter for at hjælpe med at opfriske dine øjne og hud.
6. Prøv en øjenmassage
En simpel massage omkring dine øjne kan hjælpe med at forbedre lymfedrænage og øge cirkulationen. Dette kan lette betændelse og også reducere forekomsten af mørke rande under dine øjne.
Følg disse trin for at lave en øjenmassage:
- Brug fingerspidserne af din pege- og langfinger til forsigtigt at banke i en cirkel omkring dine øjne. Dette kan hjælpe med at øge blodgennemstrømningen til området.
- Start langs dine øjenbryn, bevæg derefter fingerspidserne udad til kanten af dine øjne og ned langs toppen af dine kindben, bevæg dig indad mod næseryggen.
- Ring om øjnene tre gange med fingerspidserne.
- Brug derefter langfingrene til at trykke opad på hver side af din næse, lige under din øjenbrynsknogle.
- Tryk derefter med langfingrene indad mod din næse ved siden af dine tårekanaler.
- Pas på ikke at trække eller trække din hud, mens du bevæger fingerspidserne rundt om øjenområdet.
Gentag denne massage i 30 sekunder eller mere for at vække området omkring dine øjne.
7. Få god søvnkvalitet
Hvis du ikke får tilstrækkelig søvn, vil dine øjne før eller siden sandsynligvis vise tegn på træthed og søvnmangel. Sigt efter at komme tidligt nok i seng til at tillade dig selv at få et minimum af
For at hjælpe dig med at sove godt og for at forhindre øjenproblemer, kan du med fordel lægge dine elektroniske enheder væk i god tid før sengetid.
Ifølge en
Hvis du vil undgå at vågne op med hævede øjne, så prøv at sove med hovedet lidt hævet. Dette kan hjælpe med at forhindre væske i at samle sig under dine øjne.
8. Beskyt dine øjne mod solen
Beskyttelse af dine øjne mod solen kan hjælpe med at forhindre tørre øjne, og det kan også reducere din risiko for solskoldning på dine øjenlåg eller på den følsomme hud under dine øjne.
For at beskytte dine øjne bør du overveje at bære omsluttede solbriller med ultraviolet (UV) beskyttelse, når du udsættes for direkte sollys. Du kan også tilføje sikkerhedsskærme på siderne af brillerne for at hjælpe med at blokere for vind og tør luft.
9. Drik rigeligt med vand
At forblive hydreret er en vigtig del af dit generelle helbred, men det er især vigtigt for dine øjne og hud.
Prøv at drikke mindst otte 8-ounce glas vand hver dag for at sikre, at din krop har nok fugt til at holde dine øjne smurt og hydreret. Du skal muligvis drikke mere vand, hvis vejret er varmere end normalt, og hvis du er aktiv.
10. Hold øjenpauser
Hvis du udfører arbejde, der kræver visuel koncentration, som at læse eller se på en computerskærm, skal du tage øjenpauser mindst en gang hvert 20. minut. Visuelt at fokusere på et område for længe kan få dine øjne til at blive tørre, trætte eller irriterede.
For at give dine øjne en pause, prøv at lukke øjnene i et par minutter. Eller blink hurtigt i et par sekunder for at hjælpe med at sprede dit øjes naturlige tårer jævnt over overfladen af dine øjne.
11. Brug øjendråber eller kunstige tårer
Når du bliver ældre, bliver dine øjne mere tilbøjelige til at få tørre øjne syndrom. Tørre øjne kan også udløses af kontaktlinsebrug, nogle medikamenter som dekongestanter og antihistaminer og sæsonbestemte allergier.
Hvis du oplever, at dine øjne har en tendens til at blive tørre og irriterede ret ofte, kan du overveje at bruge håndkøbs-øjendråber eller kunstige tårer. Tilføjelse af et par dråber til dine øjne kan hjælpe med at holde dine øjne hydreret.
Du kan købe OTC øjendråber, der indeholder fugtighedsbevarende stoffer (stoffer, der hjælper med at holde på fugten), smøremidler og elektrolytter på dit lokale apotek og online. Hvis det ikke hjælper, kan du tale med din læge eller øjenlæge om receptpligtige øjendråber.
12. Skær ned på salt mad
Indtagelse af for meget salt (natrium) kan få din krop til at holde på vandet. Vandophobning har en inflammatorisk effekt, som kan resultere i hævelser omkring dine øjne.
Indtagelse af for meget salt kan også øge dit blodtryk. For at forhindre væskeophobning og for at holde dit blodtryk under kontrol, prøv at begrænse dit natriumindtag til mindre end 2.300 milligram (2,3 gram) – svarende til 1 teskefuld salt om dagen.
13. Brug en kold kompres
Hvis dine øjne føles hævede eller hævede, så prøv at bruge en kold kompres. At holde en vaskeklud, der har været gennemblødt i koldt vand, for dine øjne i 10 minutter kan hjælpe med at lindre dem og lindre betændelse.
Bundlinjen
Øjne, der gnistrer, er ofte et tegn på sundhed og vitalitet. Hvis dine øjne ser trætte, røde, irriterede eller hævede ud, vil de sandsynligvis ikke have meget af et glimt.
Heldigvis er der mange hjemmemedicin, du kan prøve for at styrke dine øjnes sundhed. Når dine øjne er sunde, nærede og veludhvilede, er der større sandsynlighed for, at de får en naturlig gnist.
Discussion about this post