Hvad du kan gøre ved hævede øjne
Der er mange måder at hjælpe med at reducere hævelser omkring dine øjne. Nogle midler er enkle, som at drikke mere vand. Andre er mere involverede, som at få kosmetisk kirurgi. Her er nogle tips og tricks til at forsøge at slippe af med hævede øjne.
1. Få nok søvn
At logge en god nats søvn regelmæssigt vil hjælpe dig med at reducere hævede øjne. Voksne har brug for omkring 7 til 9 timers søvn om natten. For at sikre, at du sover nok, skal du lave en sengetidsrutine og holde dig til den.
Det er vigtigt at huske, at din sengetidsrutine starter længe før, du lægger dig til at sove. For at få en god nattesøvn foreslår Mayo Clinic, at du bør:
- Hold dig til en søvnplan.
- Stop med at drikke koffein mindst 6 timer før sengetid.
- Stop med at drikke alkohol tæt på sengetid.
- Afslut med at spise aftensmad cirka 3 timer før sengetid.
- Afslut træningen flere timer før sengetid.
- Sluk for elektronikken 1 til 2 timer før sengetid.
2. Støt dig op
Sov med et par puder under hovedet for at undgå, at væske sætter sig omkring dine øjne. Hvis du ikke er i stand til at sove på skrå på en kilepude eller en stak puder, så prøv at hæve hovedet på din seng en smule for samme effekt.
Køb kilepuder online.
For at gøre dette skal du lægge en stak bøger eller en anden kile under fødderne af din seng på den side, hvor du hviler dit hoved. Hvis du bemærker en forskel i, hvor ofte eller alvorligt dine øjne puster op, så overvej en mere stabil løsning, som f.eks.
Køb sengeophæng online.
3. Håndter dine allergier
Tal med din læge, hvis du har helårs- eller sæsonbestemt allergi. Allergi kan få dine øjne til at rødme, svulme og puste op. Dette kan få dig til at gnide dine øjne mere, hvilket resulterer i yderligere hævelser.
Din læge kan hjælpe med at lave en behandlingsplan for at lindre dine symptomer. Dette kan omfatte øjendråber og håndkøbsmedicin eller receptpligtig medicin.
4. Drik nok vand
Hævelser i øjnene kan være resultatet af dehydrering. Sørg for at drikke masser af vand hver dag for at holde din hud sund. Den generelle tommelfingerregel er at drikke otte 8-ounce glas vand dagligt.
For at holde styr på sporet, overvej at indstille en timelig påmindelse på din telefon. Du kan også bruge en genopfyldelig vandflaske markeret med bestemte tidspunkter for at hjælpe dig med at drikke nok vand i løbet af dagen.
Køb tidsmærkede vandflasker online.
5. Undgå alkohol
Prøv at begrænse eller undgå alkohol og andre drikkevarer, der kan gøre dig dehydreret. Dehydrering kan resultere i hævede øjne, så det kan være bedst at tage et glas vand i stedet for.
Hvis du er træt af almindeligt vand, er det en fantastisk måde at forblive hydreret og forfrisket på at tilsætte frisk frugt. Prøv at tilføje din foretrukne frugt til en vandflaske for infunderet vand, der holder hele dagen lang.
Køb personlige vandflasker online.
6. Giv saltet videre
At spise for meget salt kan forårsage yderligere væskeophobning i din krop. Det kan også føre til andre sundhedsmæssige problemer, såsom en større risiko for hjerteproblemer og slagtilfælde.
Ifølge
Færdigpakkede fødevarer som instant supper er ofte høje i natrium. Læsning af etiketter kan hjælpe dig med at identificere for store mængder salt.
Spis i stedet mere hele fødevarer som friske grøntsager og frugter.
7. Spis mere kalium
Kalium kan hjælpe med at reducere overskydende væsker i din krop, så du vil måske øge dit kaliumindtag. Du kan gøre dette ved at tilføje bananer, bønner, yoghurt og bladgrønt til din kost.
Hvis du allerede spiser en kaliumrig kost, så tal med din læge om, hvorvidt dit kaliumniveau er fint, som det er, eller om du trygt kan tilføje et kaliumtilskud til din daglige rutine.
8. Brug et køligt kompres
Du kan reducere hævelser i øjnene ved at hvile en kølig vaskeklud på dine øjenlåg i cirka 10 minutter. Dette kan hjælpe med at dræne overskydende væske fra under dine øjne.
En komprimering af grønne eller sorte teposer kan også gøre tricket. Teen indeholder antioxidanter og koffein, der kan reducere betændelse og trække blodkar sammen.
9. Prøv en øjencreme
Der er mange øjencremer på markedet, som kan lindre hævelser. Nogle ingredienser at kigge efter i en øjencreme inkluderer kamille, agurk og arnica. Disse indeholder alle egenskaber, der kan reducere betændelse og opstramme huden.
Øjencremer og makeup med koffein kan også hjælpe med at reducere hævede øjne.
10. Tal med din læge om kosmetisk kirurgi
Hvis dine hævelser i øjnene er alvorlige, og hvis livsstilsændringer eller andre midler ikke virker, kan du overveje kosmetisk kirurgi.
En type operation er blepharoplasty, som er øjenlågskirurgi. Under denne procedure flytter eller fjerner en læge overskydende fedt, muskler og hud i dit øjenlåg.
Din læge kan også have anbefalinger til laserbehandlinger, kemisk peeling eller receptpligtig medicin for at hjælpe alvorlige tilfælde af hævede øjne.
Hvad forårsager hævede øjne
En af hovedårsagerne til hævede øjne er aldring. Huden under dine øjne er meget tynd, hvilket forstærker eventuelle ændringer, der kan forekomme i din krop, når du bliver ældre.
Over tid kan vævet i dine øjenlåg svækkes. Dette kan få fedtet i dit øvre øjenlåg til at falde og falde til ro i dit nedre øjenlåg.
Væske kan også være mere tilbøjelige til at blive fanget i dit nedre øjenlåg, når du bliver ældre. Væskeretention er kendt som ødem. Den tynde hud omkring dit øjenlåg kan forårsage væskeophobning til at være meget fremtrædende, hvilket resulterer i hævede øjne.
Du bemærker måske, at dine øjne virker hæverede, når du står op om morgenen. Dette kan være resultatet af ødem. Når du vågner og begynder at blinke, kan du måske bemærke, at dine øjne begynder at se mindre hævede ud.
Ud over aldring er der andre grunde til, at du kan have hævede øjne, såsom:
- genetik
- væskeophobning
- allergier
- for meget sol
- ikke nok søvn
- usund kost
- græder
- andre sundhedsmæssige forhold
Hvornår skal du se din læge
Hævede øjne er generelt ikke et tegn på en alvorlig medicinsk tilstand. Kontakt dog din læge, hvis du har:
- langvarige hævede øjne
- smerte, irritation eller alvorlig hævelse i eller omkring dit øje
- symptomer i andre områder af din krop
Hvis du oplever disse symptomer, kan dine hævede øjne være tegn på en mere alvorlig helbredstilstand, såsom:
-
konjunktivitis eller pink øje
-
blepharitis eller øjenlågsbetændelse
-
ptosis eller hængende øjenlåg
- cellulitis
- dermatitis
- skjoldbruskkirtel øjensygdom
Bundlinjen
Du kan bemærke hævede øjne, når du bliver ældre eller af en række midlertidige årsager, såsom mangel på søvn, dårlig kost eller sæsonbestemte allergier. At adoptere sunde livsstilsvaner kan forbedre dine hævede øjne på kun kort tid.
Hvis du oplever kronisk hævelse i øjnene, skal du tale med din læge om behandlingsmuligheder, såsom kosmetisk kirurgi. I nogle tilfælde kan hævede øjne være tegn på en mere alvorlig tilstand. Kontakt din læge, hvis du har mistanke om, at dine hævede øjne kan være tegn på noget andet.
Discussion about this post