Oversigt
At leve med kronisk idiopatisk urticaria (CIU) – mere almindeligt kendt som kronisk nældefeber – kan være svært, ubehageligt og endda smertefuldt. CIU omtales nogle gange som kronisk spontan nældefeber (CSU).
Tilstanden viser sig i hævede røde knopper på huden, der kan vare et par dage ad gangen. Når individuelle bistader forsvinder, bliver de ofte hurtigt erstattet af nye.
Nogle mennesker kan med held behandle deres symptomer med medicin såsom antihistaminer, men andre mennesker finder disse ineffektive.
Hvis du leder efter alternative muligheder for at gøre det lettere at leve med CIU, er her nogle hacks til at hjælpe med at reducere din kløe og ubehag.
1. Brug lotion
Tør hud og kløende hud kan gå hånd i hånd, så det er vigtigt at holde din hud hydreret hele tiden.
For de bedste resultater, skum på lotion lige efter du har bruset eller badet. Gør du dette, hjælper din hud med at bevare noget af den fugt, som ellers ville fordampe.
2. Tag et køligt havregrynbad
Spring over de varme brusere og tag et køligt havregrynbad i stedet for. Varmt vand kan udtørre din hud og forværre symptomerne, men et køligt bad kan give beroligende hydrering til din hud.
Tilføjelse af havregryn til dit bad kan hjælpe med at give din huds overflade en beskyttende barriere for at hjælpe den med at bevare fugten.
3. Brug kuldeterapi
At holde din hud kølig kan lindre kløe ved at reducere betændelse omkring dine nældefeber. Brug en kold, fugtig vaskeklud og lad den stå på irriterede steder i 15 sekunder.
Du kan også bruge en ispose i stedet for en vaskeklud, som kan tilføje en bedøvende effekt for at hjælpe med at sløve kløefornemmelsen. Men hvis du bruger en ispose, så pak den ind i et håndklæde for at holde et lag mellem isen og din hud.
4. Prøv et D-vitamintilskud
I en lille undersøgelse fra 2014, hvor personer med kronisk nældefeber fik enten en lav dosis eller en høj dosis D-vitamin, viste dem, der tog den højere dosis, et fald i antallet af dage, de havde nældefeber. De oplevede også bedre søvnkvalitet.
Tal med din læge om, hvorvidt det at tage D-vitamin kan være gavnligt for dine symptomer.
5. Hold din garderobe enkel
Tag et kig på dine tøjmærker og vælg outfits, der er lavet af bomuld eller silke. Ved at vælge disse bløde, enkle stoffer, giver du din hud en chance for at ånde.
Syntetiske stoffer kan på den anden side potentielt irritere din hud. At bære lange ærmer og lange bukser kan også hjælpe med at holde dit sind væk fra dine nældefeber og forhindre dig i at ridse.
6. Prøv en håndkøbscreme for at lindre kløe
Aktuelle anti-kløe cremer, såsom calamin lotion, kan hjælpe med at give en øjeblikkelig lindring af kløe. Spørg din læge om, hvilke cremer der kan være rigtige for dig. De kan anbefale specifikke anti-kløe cremer, der er mere effektive til at behandle kløe, der stammer fra nældefeber.
7. Modstå trangen til at klø
Selvom ridser kan give midlertidig lindring, kan det irritere din hud over tid. Prøv at modstå trangen til at ridse dine bistader ved at distrahere dig selv med hobbyer, du nyder. Hold dine negle korte eller brug handsker, hvis du virkelig ikke kan holde dig tilbage.
Selvom det kan være svært, kan det at distrahere dig selv forhindre dig i at bidrage til den onde og svære at bryde cyklus af kløe og kløe.
8. Spor dine triggere, og undgå dem
Bare fordi du ikke kender den underliggende årsag til dine nældefeber, betyder det ikke, at du ikke kan identificere potentielle udløsere, der forårsager udbrud.
Vær opmærksom på, om visse situationer har tendens til at gøre dine nældefeber værre. Eksempler inkluderer at være udenfor i direkte sollys, at tilbringe tid omkring dyr, kraftig motion eller nogen af disse andre potentielle udløsere.
Se derefter, hvad der sker, når du undgår dem. Du kan opleve, at du kan mindske antallet af nældefeber, du har – eller hvor længe de varer – ved at undgå specifikke triggere, der sætter dem i gang.
9. Overvej din kost
Forskere studerer stadig sammenhænge mellem CIU og forskellige diæter for at se, hvordan fødevarer kan påvirke nældefeber. Selvom der ikke er meget bevis, viser begrænsede undersøgelser, at ændring af din kost kan mindske sværhedsgraden af dine symptomer, i det mindste på individuelt niveau.
To diæter, som forskere studerer for at undersøge, hvordan de påvirker CIU-symptomer inkluderer:
- En antihistamin diæt. En antihistamindiæt forsøger at sænke niveauet af histaminer i blodet ved at undgå histaminrige fødevarer. Eksempler på histaminrige fødevarer omfatter ost, yoghurt, konserveret kød, fermenterede fødevarer, fisk på dåse, alkoholholdige drikkevarer og mere.
- En pseudoallergen-eliminerende diæt. Selvom allergitest kan vise sig at være negative, er det muligt, at undgåelse af pseudoallergener, såsom fødevaretilsætningsstoffer, kan mindske CIU-symptomer. En eliminationsdiæt fjerner disse pseudoallergener fuldstændigt og genindfører dem derefter langsomt, så du kan undersøge virkningerne på dine symptomer.
Tal med din læge om, hvorvidt det kan give mening for dig at starte en antihistamindiæt eller en eliminationsdiæt, og hvis det gør, hvordan du skal fortsætte.
10. Husk, at du ikke er alene
Selvom du måske føler, at du er den eneste person, der lever med denne tilstand, er det faktisk ret almindeligt. Omkring 20 procent af mennesker vil få nældefeber på et tidspunkt i deres liv. Til
Det er vigtigt for dig at finde støtte, uanset om det er gennem familie og venner, eller betroede personer, du har mødt online, som deler dine oplevelser. Asthma and Allergy Foundation of America har fora, hvor du kan stille spørgsmål og kommunikere med andre med CIU. Når alt andet fejler, så trøst dig med, at du ikke er alene.
Tag væk
Livet med CIU kan være frustrerende, især hvis dine symptomer forhindrer dig i at få nok søvn og udføre daglige opgaver. Men der er flere måder, hvorpå du kan lindre kløen og ubehaget, der følger med din tilstand.
Hold din hud hydreret og kølig for at reducere betændelse, og tal med din læge om andre livsstilsændringer – såvel som aktuelle cremer – der kan hjælpe.
Discussion about this post