Hvad er det?
Hvad er det?
Citrongræs, også kaldet citronella, er en høj, stilket plante. Den har en frisk, citronagtig aroma og en citrussmag. Det er en almindelig ingrediens i thailandsk madlavning og insektmiddel. Citrongræs æterisk olie bruges i aromaterapi til at opfriske luften, reducere stress og løfte humøret.
Citrongræs bruges også som et folkemiddel til at fremme søvn, lindre smerter og øge immuniteten. En af de mest populære måder at nyde citrongræs på er i te. Fortsæt med at læse for at lære, hvordan det at drikke citrongræste kan hjælpe med at levere disse potentielle sundhedsmæssige fordele.
1. Det har antioxidante egenskaber
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Agriculture and Food Chemistry indeholder citrongræs adskillige antioxidanter, som kan hjælpe med at fjerne frie radikaler i din krop, som kan forårsage sygdom. Antioxidanter af note er chlorogensyre, isoorientin og swertiajaponin. Disse antioxidanter kan hjælpe med at forhindre dysfunktion af celler inde i dine kranspulsårer.
2. Det har antimikrobielle egenskaber
Citrongræste kan hjælpe med at behandle mundinfektioner og hulrum takket være dets antimikrobielle egenskaber. Ifølge en 2012 in vitro undersøgelse offentliggjort af
Yderligere
3. Det har anti-inflammatoriske egenskaber
Betændelse menes at spille en rolle i mange tilstande, herunder hjertesygdomme og slagtilfælde. Ifølge Memorial Sloan Kettering Cancer Center menes to af hovedforbindelserne i citrongræs, citral og geranial, at være ansvarlige for dets anti-inflammatoriske fordele.
Disse forbindelser siges at hjælpe med at stoppe frigivelsen af visse betændelsesfremkaldende markører i din krop.
4. Det kan reducere din kræftrisiko
Citralen i citrongræs menes også at have potente anticancerevner mod nogle kræftcellelinjer. Flere komponenter af citrongræs hjælper med at bekæmpe kræft. Dette sker enten ved at forårsage celledød direkte eller ved at booste dit immunsystem, så din krop er bedre i stand til at bekæmpe kræft alene.
Citrongræste bruges nogle gange som en adjuverende terapi under kemoterapi og stråling. Det bør kun bruges under vejledning af en onkolog.
5. Det kan være med til at fremme en sund fordøjelse
En kop citrongræste er et alternativt middel mod mavebesvær, mavekramper og andre fordøjelsesproblemer. En undersøgelse fra 2012 om gnavere udgivet af
Undersøgelsen viste, at den æteriske olie fra citrongræsblade kan hjælpe med at beskytte maveslimhinden mod skader fra aspirin og ethanol. Regelmæssig brug af aspirin er en almindelig årsag til mavesår.
6. Det kan virke som et vanddrivende middel
I en verden af naturlig sundhed er citrongræs et kendt vanddrivende middel. Et vanddrivende middel får dig til at tisse oftere og befri din krop for overskydende væske og natrium. Diuretika ordineres ofte, hvis du har hjertesvigt, leversvigt eller ødem.
En undersøgelse fra 2001, der evaluerede virkningerne af citrongræste hos rotter, viste vanddrivende aktivitet svarende til grøn te uden at forårsage organskader eller andre bivirkninger. Til undersøgelsen blev citrongræste givet til rotter over en periode på seks uger.
7. Det kan hjælpe med at reducere højt systolisk blodtryk
I en observationsundersøgelse fra 2012 fik 72 mandlige frivillige enten citrongræste eller grøn te at drikke. De, der drak citrongræsteen, oplevede et moderat fald i det systoliske blodtryk og en mild stigning i det diastoliske blodtryk. De havde også en markant lavere puls.
Selvom disse resultater er spændende, hvis du har højt systolisk blodtryk, advarer forskere om, at mænd med hjerteproblemer bør bruge citrongræs i moderate mængder. Dette kan hjælpe dig med at undgå farlige fald i pulsen eller øget diastolisk tryk.
8. Det kan hjælpe med at regulere dit kolesterol
Højt kolesterol kan øge din risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde. En undersøgelse offentliggjort i
I 2011 bekræftede yderligere forskning på mus den langsigtede sikkerhed af op til 100 mg citrongræs æterisk olie dagligt. Mere forskning er nødvendig for at se, om citrongræste har samme effekt som citrongræsolie.
9. Det kan hjælpe dig med at tabe dig
Citrongræste bruges som detox-te for at sætte gang i dit stofskifte og hjælpe dig med at tabe dig. Alligevel er det meste af forskningen om citrongræs og vægttab anekdotisk, ikke videnskabeligt. Da citrongræs er et naturligt vanddrivende middel, vil du sandsynligvis tabe nogle kilo, hvis du drikker nok af det.
Generelt kan det hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål, hvis du erstatter læskedrikke og andre sukkersødede drikke i din kost med urteteer som citrongræs. Du bør dog ikke udelukkende drikke citrongræste. Dette kan øge din risiko for bivirkninger. Prøv at skifte kopper citrongræste med vand eller andre usødede drikkevarer.
10. Det kan hjælpe med at lindre symptomer på PMS
Citrongræste bruges som et naturligt middel mod menstruationssmerter, oppustethed og hedeture. Der er ikke nogen forskning specifikt om citrongræs og PMS, men i teorien kan dets mave-beroligende og anti-inflammatoriske egenskaber hjælpe. Derudover ifølge en artikel offentliggjort i
Sådan bruges
Der er ikke nok forskning om citrongræste til at anbefale en standarddosis til enhver tilstand. For doseringsanbefalinger, kontakt din læge eller en kvalificeret naturlæge.
For at begrænse din risiko for bivirkninger, start med en kop dagligt. Hvis du tåler dette godt, kan du drikke mere. Stop med at drikke te eller skær ned, hvis du oplever bivirkninger.
Sådan laver du citrongræste:
- Hæld 1 kop kogende vand over 1 til 3 teskefulde frisk eller tørret citrongræs
- Stejl i mindst fem minutter
- Si teen
- Nyd varmt eller tilføj isterninger til iste med citrongræs
Du kan finde løs citrongræs te eller citrongræs teposer i de fleste naturlige fødevarebutikker eller online. Du kan også købe frisk citrongræs til selv at dyrke på planteskoler, hvor urter sælges. Vælg helst økologisk citrongræs, der ikke er behandlet med syntetiske pesticider.
Urter og urtete er ikke velregulerede, selvom nogle færdigpakkede urteteer skal følge US Food and Drug Administrations mærkningslove. For at sikre, at du får et rent produkt af høj kvalitet, skal du kun købe urtete fra en velrenommeret producent, du stoler på.
Hvis du ikke kan lide at drikke citrongræs, så prøv at lave mad med det. Tilføj en stilk eller to til din yndlingssuppe – den passer godt sammen med kyllingenudler. Du kan også tilføje det til fjerkræ eller fisk før bagning. Du kan spise citrongræs rå, men hak det godt, da det har tendens til at være trævlet.
Mulige bivirkninger og risici
Citrongræs anses generelt for sikkert at bruge i fødevaremængder, inklusive den mængde, der typisk bruges til at lave te.
Potentielle bivirkninger omfatter:
- svimmelhed
- øget sult
- tør mund
- øget vandladning
- træthed
Nogle mennesker kan være allergiske over for citrongræs. Få akut hjælp, hvis du oplever allergiske reaktionssymptomer, såsom:
- udslæt
- kløe
- åndedrætsbesvær
- hurtig puls
Du bør ikke drikke citrongræste, hvis du:
- er gravide
- tage receptpligtige diuretika
- har lav puls
- har et lavt kaliumniveau
Bundlinjen
Citrongræste er generelt en sikker og sund urtedrik. Det er nemt at dyrke eller finde i de fleste naturlige fødevarebutikker. Dyre- og laboratorieforskning har vist, at citrongræs har anti-inflammatoriske, antimikrobielle og anticancer egenskaber. Citrongræs kan også hjælpe med at beskytte din maveslimhinde og forbedre din lipidprofil.
Mange citrongræsundersøgelser blev udført ved hjælp af citrongræs æterisk olie, ikke citrongræste. Flere menneskelige undersøgelser er nødvendige ved at bruge citrongræste for at bekræfte de sundhedsmæssige fordele ved citrongræs.
Du bør ikke selvbehandle enhver tilstand med citrongræste eller bruge den i stedet for din ordinerede medicin uden din læges godkendelse.
Discussion about this post