Hvad er træningsafhængighed?
Træningsafhængighed er en usund besættelse af fysisk kondition og træning. Det er ofte et resultat af kropsforstyrrelser og spiseforstyrrelser. Træningsafhængige udviser egenskaber, der ligner dem hos andre afhængige, som omfatter:
- besat af adfærden
- at engagere sig i adfærden, selvom den forårsager fysisk skade
- engagerer sig i adfærden på trods af at ville stoppe
- at engagere sig i adfærden i hemmelighed.
Motion forårsager frigivelse af visse kemikalier i nervesystemet. Disse kemikalier skaber en følelse af glæde eller belønning. Træningsafhængighed kan til dels være en afhængighed af denne lystreaktion.
Ekstremt vægttab og sundhedsmæssige forhold relateret til vægttab kan skyldes træningsafhængighed.
Hvad forårsager træningsafhængighed?
Motion frigiver endorfiner og dopamin. Det er de samme neurotransmittere, der frigives under stofbrug. En motionsafhængig føler belønning og glæde, når han træner. Når de holder op med at træne, forsvinder neurotransmitterne. En misbruger skal træne mere for at udløse kemikaliefrigivelsen.
Træningsafhængighed starter normalt med et ønske om fysisk kondition. En spiseforstyrrelse, såsom anorexia nervosa eller bulimi, kan føre til en usund besættelse af træning. En kropsdysmorfisk lidelse eller kropsbilledeforstyrrelse kan også forårsage træningsafhængighed.
Hvem er i risikogruppen for træningsafhængighed?
Mennesker, der føler sig presset til at holde sig i form, risikerer at udvikle træningsafhængighed. Og folk, der er overvægtige og går ud på et ekstremt vægttabsregime, kan også være i risiko for at blive afhængig af træning.
Forskere ved
I nogle tilfælde henvender tidligere stofmisbrugere og alkoholmisbrugere sig til træning for at udfylde tomrummet efter tidligere afhængighed. Dette svarer til den måde, en ryger kan blive afhængig af koffein efter at have holdt op med cigaretter.
Hvad er symptomerne på træningsafhængighed?
Almindelige symptomer på træningsafhængighed omfatter:
- følelse af summen efter træning
- oplever abstinenssymptomer efter lange perioder uden træning
- oplever ukontrollerbare lyster til at træne
- at reducere aktiviteter på andre områder af livet for at få tid til motion
- bruge lange perioder på at forberede sig på og komme sig efter træning
- oplever en manglende evne til at holde fast i en reduceret træningsrutine
Hvordan diagnosticeres træningsafhængighed?
Træningsafhængighed er ikke altid let at diagnosticere. De fleste træningsafhængige ser ikke noget galt i deres adfærd og melder det ikke. Det er heller ikke en diagnose, der er anerkendt af American Psychiatric Association (APA), hvilket betyder, at der ikke er specifikke diagnostiske kriterier at bruge i sin diagnose.
Øget fitnessbesættelse og nedsat social aktivitet indikerer ofte træningsafhængighed. En læge kan bede dig om at føre en dagbog over dine træningsrutiner og sociale aktiviteter for at afgøre, om du viser unormale træningsmønstre.
Hvad er behandlingsmulighederne for træningsafhængighed?
I de fleste tilfælde er selvkontrol nødvendig for at behandle træningsafhængighed. En misbruger erkender, at de har et problem og tager skridt til at kontrollere træningsaktiviteten.
Træningsafhængige skifter ofte til nye træningsformer eller modererer deres nuværende træning. En træningsmisbruger kan være nødt til at stoppe med at træne for en tid for at få kontrol over lysten til at træne.
Hvordan kan jeg forebygge træningsafhængighed?
For at forhindre træningsafhængighed skal du undgå overdrevne ture til fitnesscenteret. Begræns din træningstid og mængden af daglig motion.
Tag pauser fra træningen i løbet af ugen for at lade din krop hvile. Hvis du oplever, at du bliver besat af at træne, så tal med din læge om, hvad du kan gøre.
Hvad er de langsigtede udsigter?
Mental og fysisk dedikation kan behandle træningsafhængighed. Træningsafhængige bør undgå stoffer, alkohol, koffein og andre stoffer, der kan være vanedannende.
Hvor lang tid det tager for en person at overvinde træningsafhængighed afhænger af tilstandens sværhedsgrad.
Discussion about this post