Taber du dig, når du afholder?

Hvor meget vejer afføring?

Vægten af ​​din afføring varierer. Det afhænger af flere faktorer:

• kropsstørrelse
• spisevaner
• hvor meget vand du drikker
• regelmæssig afføring

Den gennemsnitlige afføring vejer omkring 1/4 pund til 1 pund.

Større mennesker, der spiser og drikker mere, eller folk, der har mindre regelmæssige afføringer, har kraftigere afføring. Det tager i gennemsnit 33 timer for mad at blive forarbejdet til afføring og passere ud af din krop.

Hvis vi kun taber os en lille smule, når vi afholder, hvorfor føler vi os så meget slankere, når vi endelig popper efter at være blevet forstoppet eller efter et stort måltid? Det er fordi pooping reducerer gas og oppustethed. Dette hjælper dig generelt til at føle dig mere komfortabel.

Poop består hovedsageligt af vand, men indeholder også:

• døde og levende bakterier
• protein
• ufordøjet mad (fibre)
• affaldsmateriale
• salt
• fed

Jo længere afføring bliver i tarmene, jo tørrere og tungere bliver den. Mens de fleste mennesker afholder en gang om dagen, anses det for at være normalt at poppe så ofte som tre gange om dagen eller så lidt som en gang hver tredje dag.

At have meget hyppig, løs vandig afføring betragtes som diarré. Diarré er normalt forårsaget af bakterielle infektioner eller stress og varer flere dage. Det kan blive farligt, når det varer i uger eller mere, fordi det fremmer vandtab i kroppen.

Mennesker med diarré kan tabe sig meget, hvis de har været syge i et stykke tid, men de taber sig for det meste vandvægt.

Er pooping en effektiv vægttabsstrategi?

Vi taber os en smule, når vi bagter, men det er ikke en effektiv måde at tabe den vægt, der virkelig påvirker vores helbred: kropsfedt.

Eksperter siger, at fedt, der samler sig omkring taljen, er den farligste form for kropsfedt. Dette fedt kaldes visceralt fedt. Det ligger ikke under huden som det meste fedt på kroppen, kaldet subkutant fedt.

I stedet opbevares visceralt fedt dybt inde i bughulen omkring de indre organer.

Visceralt fedt er forbundet med mange alvorlige helbredsproblemer, lige fra stofskifteproblemer til øget risiko for hjertesygdomme og type 2-diabetes. Det er også forbundet med brystkræft og galdeblæresygdom hos kvinder.

For at tabe kropsfedt skal du fokusere på at forbrænde flere kalorier, end du indtager. Du kan gøre dette gennem kost og motion – ikke dine afføringsvaner.

Hvis du er overvægtig eller fed og har brug for at tabe dig, så start med at tilføje motion til din daglige rutine. Prøv at træne moderat i 30 minutter om dagen. Dette kan omfatte gåture, svømning, cykling, jogging eller løft af vægte.

At få nok motion er også en vigtig faktor for at holde dine afføringsvaner regelmæssige. Du vil måske se, at du stikker oftere, når du starter en træningsrutine.

Bundlinjen

Selvom du måske føler dig lettere efter at have poopet, taber du dig faktisk ikke meget. Hvad mere er, når du taber dig, mens du pooper, taber du dig ikke den vægt, der virkelig betyder noget.

For at tabe sygdomsfremkaldende kropsfedt skal du forbrænde flere kalorier, end du indtager. Det kan du gøre ved at motionere mere og spise mindre.

Udskiftning af de forarbejdede fødevarer i din kost med fødevarer med højt fiberindhold kan hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål og reducere dine risici for fedme-relateret sygdom.