Sund sex tips til mænd

Oversigt

Sex er en mental og fysisk forfølgelse, der nogle gange føles som om, det burde komme med en instruktionsvejledning. Som med alt andet, kan det, en mand kan lide, være meget anderledes end det, en anden kan lide. Det kan være en udfordring at finde de rigtige ingredienser til et forbundet og orgasmisk sexliv.

Som mand er det vigtigt at engagere sig i aktiviteter, der vil bevare dit generelle helbred, hvilket spiller ind på din seksuelle sundhed. At reducere stress, spise rigtigt, motionere og undgå dårlige vaner som at ryge og drikke for meget alkohol kan holde dig i god form. En sund livsstil giver dig også seksuel selvtillid, hvilket ikke er en dårlig bivirkning. Når du har den mentale side af dit sexspil i gear, kan du fokusere på den fysiske side.

Sund sex “do’s”

Sex behøver ikke at være som film for at være fantastisk. Det er mellem dig og din partner at finde ud af, hvad der tænder både dig og ham, og hvad der forbinder jer to. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at tage sex til næste niveau.

Mestring af forspil

Når det kommer til forspil, kan de vigtigste “triggere” for folk virke meget forskellige. For eksempel, hvis du spørger din partner, om han vil have sex, og han hurtigt siger nej, kan du stille det rigtige spørgsmål med de forkerte ord eller kropssprog.

Forspil handler om følelser og lyst. Det er vigtigt at vise, at du ikke bare vil have sex, men at du specifikt vil have sex med din partner.

Onani: misforståelser og realiteter

Onani frigiver kemikalier i din krop, som lindrer stress og bare får dig til at føle dig godt tilpas. En almindelig misforståelse, som nogle mennesker har, er, at hvis de er i et forhold, bør de ikke onanere. For det første er det vigtigt at tale med din partner om, hvordan han har det med onani og at være klar over, hvad der er og ikke er OK. Nogle par prøver endda at onanere foran hinanden. Dette kan ikke kun lære dig om din partners fornøjelseszoner, men det kan også afmystificere handlingen for din partner.

Andre misforståelser, der eksisterer om onani, omfatter, at det svækker en erektion, eller at for meget kan skade din penis. Selvom det er muligt at skade eller gnave huden fra onani, er der normalt ingen skade i det. Den eneste vigtige forskel her er at spørge, om onani kommer i vejen for daglige aktiviteter eller leve dit liv. Hvis svaret er ja, kan der være en dybere sammenhæng mellem onani for dig, som du bør tale med din læge om.

Sund sex “du må ikke”

Under akten

Nogle gange er de vigtigste don’ts, når det kommer til sex, de enkleste at sige og de sværeste at forstå. Men biologi og gennemprøvet viden gør de fleste af disse handlinger vigtige, når det kommer til sex:

At skynde sig igennem det eller opføre sig, som om det er en opgave. Dette gælder især, hvis du sidder i førersædet og giver din partner oralsex eller anden stimulation. Sex handler om nydelse og at tage sig tid.
Forventer taknemmelighed eller gengældelse. Mens du mange gange kan forvente at give og modtage, er det noget helt andet at kræve det. Du skal ikke forvente klapsalver, hver gang du deltager i forspil (selvom du ikke ville eller gjorde et særligt godt stykke arbejde). Gør ting i soveværelset, fordi du vil, ikke fordi du skal, eller fordi du forventer en masse tak.

Andre vigtige don’ts at vide

En stor ikke for sex er at fokusere på slutresultatet og ikke på rejsen. Andre ting du ikke skal vide inkluderer:

Deltag i hård sex eller leg uden at tale med din partner. Sikre ord, der kan indikere, når du er gået for langt, findes af en grund. Etabler en, hvis grænsen krydses mellem glæde og smerte.
Slip distraktioner ind. Ingen sms’er, telefonsvar eller stop for at tjekke resultatet af et spil.
At kalde din partner ved et andet navn. Denne taler for sig selv.
Forbliver helt stille. Fra støn til opmuntrende ord kan det gå langt at lade din partner vide, at du er til det.

Mænd og erektil dysfunktion

Erektil dysfunktion (ED) beskriver et symptom på flere almindelige, men behandlelige problemer. ED opstår, når en mand har svært ved at opnå eller opretholde en erektion, der kan opretholde samleje. Det er en kompleks tilstand, fordi der er mange medvirkende faktorer, herunder blodgennemstrømning, nervefunktion, hormoner og mere.

Det anslås, at 50 procent af mændene i 50’erne har mild til moderat ED, ifølge University of Wisconsin-Madison. Dette tal stiger med 10 procent for hvert nyt årti af livet. For eksempel vil anslået 80 procent af mænd i 80’erne opleve en vis grad af ED.

Hvis du oplever nogen grad af ED, bør du tale med din primære læge eller urolog. Der er flere trin, du kan tage for at behandle ED, som ikke alle involverer at tage medicin.

Livsstilsændringer kan hjælpe med at behandle ED

Reducer alkoholindtaget.
Tag skridt til at reducere stress i livet. Prøv at træne, meditere eller lave aktiviteter, du nyder.
Hold op med at ryge eller misbruge ulovlige stoffer eller stoffer, der ikke er ordineret til dig.
Få nok hvile om natten.
Tab dig, hvis du er overvægtig.
Søg rådgivning, hvis din ED er udløst af stress, angst eller spænding. Du kan også overveje parrådgivning, hvis din ED skaber spændinger mellem dig og din partner.

Planlæg en regelmæssig kontrol med din læge for at overvåge eventuelle sundhedsmæssige forhold, der kan påvirke erektil dysfunktion, såsom højt blodsukker, højt blodtryk eller højt kolesteroltal. Ved denne aftale kan du også gennemgå den medicin, du tager, for at identificere, om der er nogen, der kan påvirke din seksuelle sundhed. Selvom du ikke bør afbryde medicin uden en læges vurdering, kan alternative lægemidler med færre bivirkninger være tilgængelige.

Medicinske behandlinger er også tilgængelige for ED

Der findes medicin til at øge blodgennemstrømningen til penis. Eksempler på disse omfatter sildenafil (Viagra), avanafil (Stendra), tadalafil (Cialis) og vardenafil (Levitra). Hver medicin er ikke uden bivirkninger, så det er vigtigt at gennemgå disse omhyggeligt.

Hormonerstatningsterapier kan behandle lavt testosteronniveau. Disse behandlinger kan omfatte en aktuel gel, plastre eller injektioner.

Receptpligtig medicin er tilgængelig, som kan injiceres med en meget fin nål i siden eller bunden af din penis. Dette kan være en alternativ mulighed, hvis du ikke kan tage ED-medicin på grund af en tilstand som hjerte- eller leversygdom.

Brug af en vakuum-erektionsanordning kan tilskynde til større blodgennemstrømning til din penis.

En enhed kendt som en penispumpe kan implanteres i din penis for at give dig mulighed for at opnå en erektion. Dette anbefales dog normalt først, efter at andre behandlinger og livsstilsændringer har slået fejl.

Takeawayen

Sex er en vigtig del af en mands liv og helbred, og det behøver alderen ikke ændre på. Den vigtigste nøgle til et sundt sexliv på ethvert årti er kommunikation med din partner. Ærlig, åben kommunikation om, hvad der føles godt, hvad der ikke føles godt, og hvordan I får hinanden til at føle sig, er nøglen til bedre sex. At finde ud af, hvad det er via kommunikation, kan føre til en af livets største fornøjelser.