Stresssved er ægte, her er hvordan du håndterer det

Hvorfor opstår stresssved?

Stress er din krops naturlige reaktion på en opfattet trussel. Det udløser et sus af adrenalin, kortisol og andre stresshormoner. Det får også din puls til at stige og dine muskler til at spænde for at hjælpe dig med at forberede dig til en kamp.

Hvad angår sved, udskilles det af dine svedkirtler til:

• hjælpe med at afkøle din krop
• balancere din krops elektrolytter og væsker
• fugt din hud

Dine svedkirtler aktiveres af nerver, som kan være følsomme over for følelser, hormoner og andre stressfaktorer. Når du føler stress, stiger din kropstemperatur, hvilket får dine svedkirtler til at sparke ind.

Selvom det er normalt at svede mere under stress, kan overdreven svedtendens, der påvirker din selvtillid eller forstyrrer dit liv, skyldes en medicinsk tilstand, såsom hyperhidrose. Kontakt din læge for at tale om behandlingsmuligheder, hvis du er bekymret for, at du sveder for meget.

Hvorfor lugter stresssved anderledes?

Din krop indeholder alt fra 2 til 4 millioner svedkirtler, hvoraf størstedelen er ekkrine kirtler. Eccrine kirtler dækker det meste af din krop, men de findes i større antal på dine håndflader, såler, pande og armhuler.

Når din kropstemperatur stiger fra fysisk aktivitet eller varme omgivelser, signalerer dit autonome nervesystem dine ekkrine kirtler om at frigive sved. Denne sved er for det meste lavet af vand, med en lille mængde salt og lipider blandet i. Sveden køler din hud og hjælper med at bringe din temperatur ned.

Så er der de andre svedkirtler: apokrine kirtler. Apokrine kirtler er større og producerer størstedelen af ​​stressrelateret sved.

De findes i dele af din krop med højere antal hårsække, såsom dit kønsorgan og armhuler. Dine armhuler udskiller cirka 30 gange mere sved, når du er stresset, end når du er i hvile.

Sved fra dine apokrine kirtler har en tendens til at være tykkere og rigere på proteiner og lipider. Fedtstofferne og næringsstofferne i denne type sved kombineres med de bakterier, der lever på din hud, hvilket resulterer i kropslugt.

Hvordan kan jeg håndtere stresssved?

Stress er en uundgåelig del af livet, og du vil aldrig helt kunne undgå det. Men der er et par ting, du kan gøre næste gang, du kommer til at svede under pres.

Bær antiperspirant

Mange mennesker tror, ​​at deodorant og antiperspirant er det samme, men de har faktisk meget forskellige funktioner. Deodorant maskerer simpelthen lugten af ​​din sved med en anden lugt.

Antiperspiranter indeholder på den anden side ingredienser, der midlertidigt blokerer dine svedporer, hvilket reducerer mængden af ​​sved, der udskilles på din hud.

Du kan handle online for rene antiperspiranter samt produkter, der både fungerer som deodorant og antiperspirant.

Bade dagligt

At tage et dagligt bad eller brusebad kan hjælpe med at reducere væksten af ​​bakterier på din hud. Jo færre bakterier der er på din hud til at interagere med den udskilte sved, jo mindre kropslugt producerer du.

Sørg for at tørre din hud helt efter badning, fordi varm, fugtig hud fremmer væksten af ​​bakterier og svampe.

Hold håret trimmet

Underarme og kønsbehåring kan fange sved, olie og bakterier. Trimning eller barbering af håret i disse områder vil ikke kun reducere mængden af ​​lugtfremkaldende bakterier, men vil også gøre det lettere for din antiperspirant at nå din hud og gøre sit arbejde.

Fjernelse af hår under armene kan også reducere svedvolumen, ifølge en lille 2015 undersøgelse.

Bær svedpuder

Svedpuder er tynde, absorberende skjolde, der fastgøres på indersiden af ​​dine skjorter for at opsuge sved under armene. Brug disse på dage, hvor du ved, at dit stressniveau kan være højere. Smid et par ekstra ting i din taske i nødstilfælde.

Underarmspuder forhindrer ikke stresssved, men de hjælper med at forhindre pletter under armene på dit tøj. Nogle populære produkter, du kan finde på Amazon, inkluderer Kleinerts Underarm Sweat Pads Engangs svedskjolde og PURAX Pure Pads Antiperspirant klæbende underarmspuder.

Er der nogen måde at forhindre det på?

Den eneste måde at forhindre stresssved på er at holde dit stressniveau i skak. Dette er lettere sagt end gjort, men der er flere teknikker, der kan hjælpe.

Tygge tyggegummi

En række undersøgelser har fundet ud af, at tygning reducerer stress. A 2009 undersøgelse fandt ud af, at personer, der tyggede tyggegummi i øjeblikke med stress, havde lavere kortisolniveauer i deres spyt og rapporterede en reduceret tilstand af stress og angst.

Hav en pakke tyggegummi ved hånden, og hav et stykke, når du mærker dit stressniveau stige.

Træk vejret dybt

Prøv en dyb vejrtrækningsøvelse i det øjeblik, du begynder at føle dig anspændt. Teknikker som diaphragmatic vejrtrækning kan hurtigt reducere stress og fremme afslapning og ro, ifølge forskning.

Teknikken går ud på at tage en lang, langsom vejrtrækning og lade din mellemgulv udvide din mave, mens du inhalerer, og derefter puste helt ud, før du gentager processen.

Høre musik

Forskning viser, at musik kan fremme afslapning og lindre stress og angst. At lytte til musik før en stressende begivenhed kan hjælpe med at forhindre din stress i at blive for høj.

Hvis det er muligt, så tag nogle høretelefoner på og lyt til et par minutters musik, som du nyder før eller i perioder med stress. Musik kan også være en god måde at dekomprimere efter en stressende begivenhed.

Få en hurtig snak

At tale med en ven eller en elsket kan hurtigt reducere din stress. Undersøgelser har fundet ud af, at det at dele dine følelser med nogen kan reducere stress, især hvis det er en person, der følelsesmæssigt ligner dig.

Ring til en ven eller en du holder af, hvis du mærker, at din stress stiger, eller vær medliden med en kollega, der måske har det på samme måde.

Bundlinjen

Stresssved sker for alle. Tider med stress kan få dig til at svede mere, og at sved lugter anderledes på grund af den måde, den interagerer med bakterierne på din hud.

Nogle enkle tricks til at holde din stress i skak og et par justeringer af din plejerutine kan hjælpe dig med at holde stressrelateret sved i skak.