Vi løfter hinanden op, når vi holder af vores samfund.
Egenomsorg er blevet et buzzword, et mantra og en handelsvare i løbet af de sidste par år. Fordelen er, at folk lærer at tage ansvar for deres eget velbefindende på en række forskellige måder.
Egenomsorg er arbejde, og det pålægger den enkelte at sikre, at eget helbred og velvære prioriteres.
Desværre er det ofte forsimplet.
Egenomsorg kan reduceres til en feel-good aktivitet, der kan være en del af arbejdet, men som en enkeltstående aktivitet kan det aldrig være nok til at opretholde mennesker. Selvomsorg kan endda blive en byrde.
Dertil kommer, at de mennesker, der har det største behov, ofte ikke har den nødvendige støtte til ægte egenomsorg.
Mange har travlt med at tage sig af andre. Mennesker, der oplever fattigdom, har muligvis ikke ressourcerne til at deltage i selvplejeritualer. De, der arbejder med flere job, har ikke tid til noget “ekstra”. Og sorte mennesker oversvømmes med arbejde, nyheder, traumer og aktivisme.
Et skift til samfundspleje er nødvendigt.
Det er den eneste måde at sikre, at de mest marginaliserede menneskers behov bliver opfyldt, og det kan hjælpe med at omfordele ressourcer til dem, der har mest brug for dem.
Neoliberalismen har lært os at fungere som individer, med vores opmærksomhed på vores egen succes og velvære. Det overbeviser os om, at vi er eller burde være fuldstændig uafhængige.
I denne “træk dig selv op af støvlen” måde at tænke på, antages det, at individer allerede har de nødvendige ressourcer til egenomsorg.
Vi har også brug for fællesskab
Samfundspleje erkender, at vi ikke alle har lige adgang til tid og penge, som er de vigtigste ressourcer, der kræves til pleje.
Det minder os om, at vi som mennesker er indbyrdes afhængige.
Det tredje niveau af Maslows behovshierarki er “en følelse af tilhørsforhold og kærlighed.” Vi har et psykologisk behov for intime forhold, og for mange af os er vi afhængige af disse forhold for at opfylde vores fysiologiske behov.
Hvis du er i stand til at praktisere egenomsorg, er det fantastisk. Bare glem ikke folk omkring dig. Uanset hvor privilegerede vi er, har vi stadig brug for menneskelig forbindelse. Vi mangler stadig at give og modtage kærlighed.
Her er seks måder, hvorpå du kan flytte din tankegang til pleje i lokalsamfundet, idet du tager hensyn til behovene hos dine familiemedlemmer, venner, kolleger, naboer, gruppemedlemmer og andre, du interagerer med regelmæssigt.
Check-in regelmæssigt
I mange kulturer er det en norm at åbne samtaler og endda transaktioner med “Hvordan har du det?” Det er et spørgsmål, der stilles hurtigt og automatisk, ofte uden at vente på svar.
I stedet for at spørge folk, hvordan de har det, skal du tydeligt angive, at du tjekker ind hos dem.
En måde at gøre dette på er ved at sige: “Hej, jeg ville gerne tjekke ind hos dig. Hvordan har du det?”
Hvis du ved, at personen er særligt overvældet eller har en svær tid, kan du være specifik.
Du kan sige: “Hej, jeg ved, at du arbejder hjemmefra og passer på din bedstemor. Hvordan klarer du dig?”
Du kan også spørge folk, om de finder tid til at lave andet end arbejde. Hvis du ikke kan hjælpe, kan du vise moralsk støtte. Hvis du kan hjælpe, kan du give et tilbud.
Empati
Nogle gange oplever vi lignende omstændigheder. Mens socioøkonomisk status og demografi ændrer den måde, vi navigerer i disse omstændigheder, er der universelle elementer til enhver udfordring.
At arbejde med den samme vanskelige kollega, ikke have hjælp til børnepasning eller være i karantæne er alle frustrerende problemer, som du måske ikke er i stand til at ændre – men du kan tale om det.
Empati er ikke det samme som at dvæle ved et problem, og det handler ikke om at have ondt af nogen.
Empati er at forstå og mærke, hvad en anden føler. Det er en måde at validere nogens tanker og følelser og lade dem vide, at de bliver set.
En del af at være i et fællesskab er at anerkende vanskeligheder lige så meget som vi fejrer præstationer. Dette gør det OK at opleve både op- og nedture ved at være menneske.
Giv et konkret tilbud
Vi kan ofte forstå, når andre mennesker har det svært. Når vi kan, kan de fleste af os gerne hjælpe.
En af fejlene ved egenomsorg er, at det er svært at finde ud af, hvad du har brug for, når du har mest brug for det.
Når nogen siger: “Lad mig vide, hvordan jeg kan hjælpe,” forstår vi det som en venlig gestus. Alligevel ender det ofte der, fordi vi er belastet med selvevaluering og løsningsbygningsprocessen.
En del af samfundsplejen er at vurdere, hvad andre kan have brug for, tilbyde at yde det og følge op, når tilbuddet accepteres.
I stedet for vagt at fortælle nogen, at du er villig til at hjælpe, så foregribe deres behov og give et tilbud.
Spørg, om du kan levere et måltid til deres familie, gøre deres indkøb, ordne den utætte vask, udarbejde den e-mail, de har svært ved at sende, eller oprette en playliste med feel-good-musik.
Hvis du tjekker ind regelmæssigt, eller du har brugt tid på at føle dig, ved du, hvad du skal gøre.
Prioriter hvile
Det er nemt at glorificere travlhed og fejre resultater, men det fører ofte til ubalance.
Vi skal være i stand til at balancere arbejdet med resten af vores liv og ikke bruge arbejdet som en distraktion eller flugt fra de udfordringer, vi står over for.
Nogle stressede individer kan flytte deres opmærksomhed til arbejde, forsøge at øge produktiviteten og søge en højere følelse af selvværd gennem endeløse to-do-lister.
Men fællesskaber kan være med til at prioritere trivsel.
Produktivitet, uanset om det er på arbejde, i frivilligt arbejde eller i hjemmet, værdsættes ofte mere end sundhed og velvære. Vi kommunikerer utilsigtet, at produktiviteten er bedre end og i konkurrence med hvile.
Folk skal have tilladelse til at holde fri. Den tilladelse kommer fra deres samfund.
Hvis du ved, at nogen arbejder 60 timer om ugen, og de møder op for at være frivillige i 10 timer, så minde dem om, at hvile ikke kun er muligt – men nødvendigt.
Sæt pris på deres engagement, men prioriter deres velvære. Du kan bare være med til at forhindre udbrændthed.
Arbejdsgivere kan opfordre personalet til at bruge personlig fri, tilbyde mentale sundhedsdage og implementere hviledage for hele virksomheden.
Tag et signal fra Astraea Lesbian Foundation for Justice. Som reaktion på virkningen af COVID-19 indledte de en 15-dages pause i hele organisationen. Ligestillingsfonden tog ligeledes to måneders hvile.
Socialiser, for alvor
Med så meget, der sker i verden, glemmer vi bare at slappe af og nyde hinandens selskab. Dette er adskilt fra at tjekke ind, empati eller udføre tjenestehandlinger for hinanden.
Det er vigtigt at have tid sammen fri for tanker og samtaler om de ting, der ikke går godt.
Se fantastiske film, tjek den nye restaurant i nabolaget, koreografer en dans til det seneste hiphop-hit, spil et hæsblæsende spil Taboo, eller tag en klasse sammen. Meget af dette kan også gøres virtuelt.
Gør noget for at forhindre dig i at se eller tale om nyhederne. Du kan finde ud af, at en selvmassage er lige, hvad du har brug for for at bekæmpe berøringssult.
Brug denne tid til at være sammen som et fællesskab, der ikke kun er bundet sammen af de kampe, I deler, men af jeres fælles menneskelighed. Tilslutning i sig selv er grund nok.
Intervenere
Træd op, når du er vidne til chikane eller diskrimination. Hvis du har det, så brug dit privilegium til at stå op for dem, der ikke gør.
Hvis du ser en hvid person forsøge at røre ved en sorts hår, skal du stoppe dem. Fortæl bestemt, at det er racistisk adfærd, og bed dem om at undskylde og gøre det bedre. Tjek derefter ind med den forurettede person for at se, hvordan de har det, og om de har brug for yderligere støtte.
Efter en mikroaggression vil nogle måske have støtte til at eskalere, måske rapportere til menneskelige ressourcer, hvis dette sker på arbejdet.
Din indgriben placerer dig mellem den krænkede og gerningsmanden, hvilket umiddelbart kan uskadeliggøre situationen.
Presset fjernes fra den person, der ville have skullet beslutte, hvordan han skulle reagere i øjeblikket, og afleder gerningsmandens opmærksomhed til dig.
At lette den byrde, som andre mennesker bærer, og at sige fra, så de ikke behøver det, er en vigtig del af samfundsplejen.
Vi er ansvarlige for hinanden
Selvom vi bliver mere tilpasset behovene hos mennesker i vores lokalsamfund og forsøger at reagere på dem, vil egenomsorg fortsat være nødvendig.
Vi skal stadig gøre rent, fodre og klæde os på, lave tandlægeaftaler, organisere vores køkkenkammer, se terapeuter, drikke vand og prøve at bevæge vores kroppe mere.
At gøre disse ting sammen og for hinanden skaber en følelse af at høre til og opbygger den intimitet, der er et af vores grundlæggende behov.
Det minder os om, at det ikke var meningen, at vi skulle gå disse stier alene, men at lære af og passe på hinanden, når vi finder bedre måder at leve sammen på.
Udfordringerne vil blive ved med at komme, men vores lokalsamfund har ressourcerne til at få os alle igennem.
Alicia A. Wallace er en queer sort feminist, kvinders menneskerettighedsforkæmper og forfatter. Hun brænder for social retfærdighed og samfundsopbygning. Hun nyder at lave mad, bage, havearbejde, rejse og tale med alle og ingen på samme tid Twitter.
Discussion about this post