Du er ikke for ung til hjertesygdom

Hvem er i risikogruppen for hjertesygdomme?

Alle kan opleve hjerte-kar-sygdomme, en gruppe af forhold der inkluderer hjerteanfald og slagtilfælde. Muligheden er højere for personer, der har visse risikofaktorer.

Selvom chancerne for, at du får en af ​​disse risikofaktorer, bliver højere, når du bliver ældre, er unge voksne i stigende grad udsat for alvorlige hjertesygdomme.

Risikofaktorer for hjertesygdomme

EN 2020 rapport offentliggjort i Journal of the American Heart Association (JAHA) fandt, at øget risiko for hjertesygdomme kan starte i den tidlige voksenalder.

Sammenlignet med unge i alderen 12 til 19, opfylder en mindre procentdel af voksne i alderen 20 til 39 de ideelle målinger for følgende faktorer forbundet med hjertesygdomsrisiko:

• kropsmasseindeks (BMI)
• total kolesterol
• fastende blodsukker
• blodtryk
• stofbrug

Unge voksne klarer sig bedre for de tre andre faktorer, specifikt kost, fysisk aktivitet og rygning. Men mens andelen af ​​både unge og unge voksne, der opfylder de ideelle retningslinjer for kolesterol og blodtryk, er steget i løbet af det seneste årti, er tendenserne for BMI og fastende glukose gået i den modsatte retning.

Rapporten bemærker også de bekymrende tendenser til højere forekomster af type 2-diabetes blandt unge voksne, såvel som brugen af ​​e-cigaretprodukter.

Nylige undersøgelser har vist, at alvorlige hjertebegivenheder påvirker unge mennesker i stigende grad. EN 2019 undersøgelse fandt en stigning i hospitalsindlæggelser blandt kvinder i alderen 35 til 54 for akut myokardieinfarkt (hjerteanfald) mellem 1995 og 2014.

EN 2015 analyse fandt, at mens dødeligheden af ​​koronar hjertesygdom faldt mellem 1979 og 2011 for ældre voksne, forblev disse rater stabile for unge mennesker i samme periode.

Sådan styrer du din risiko

På trods af disse statistikker kan du tage skridt til nederste din risiko for hjerte-kar-sygdomme. Det er aldrig for tidligt i livet at begynde at lave livsstilsændringer for at støtte dit hjertesundhed.

Kend din familiehistorie

Din hjertesygdomsrisiko stiger, hvis du har en familie historie af sygdommen. Hvis en eller begge af dine forældre har kardiovaskulære risikofaktorer, kan du også bære denne risiko.

Sænk dit blodtryk

Højt blodtryk gør dine arterier mindre fleksible over tid. Dette reducerer mængden af ​​blod og ilt, der strømmer til hjertet, hvilket i sidste ende kan føre til hjertesygdomme.

Du kan lave livsstilsændringer for at sænke dit blodtryk eller tale med din læge om en blodtrykssænkende medicin.

Øg fysisk aktivitet

Det Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bemærker, at mangel på fysisk aktivitet er en uafhængig risikofaktor for hjertesygdomme. Det kan også gøre det mere sandsynligt, at du vil udvikle andre risikofaktorer, såsom fedme, forhøjet blodtryk, type 2-diabetes og forhøjet kolesterol i blodet.

Prøv at bevæge dig mere gennem daglig fysisk aktivitet, herunder gåture og sport.

Oprethold en moderat vægt

Fedme er en risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme. EN 2021 erklæring fra American Heart Association (AHA) bemærkede, at abdominal fedme eller “mavefedt” er en særlig vigtig indikator for hjerterisiko, selv hos dem, der har et BMI i normalområdet.

Tag skridt til at styre vægten gennem motion og afbalancerede spisemønstre.

Håndter din diabetes

Ved at holde diabetes eller prædiabetes under kontrol, kan du forhindre skader på dit hjertes blodkar og nerver forårsaget af højt blodsukker.

Diabetesbehandling kan også hjælpe dig med at forhindre andre risikofaktorer for hjertesygdomme som forhøjet blodtryk og forhøjet kolesterol i blodet.

Stop rygning

Mens færre unge ryger almindelige cigaretter, bruger flere e-cigaretter, ifølge 2020 JAHA rapport. Disse e-cigaretter kan også komme med hjerterisici og kan føre til brugen af ​​traditionelle cigaretter og tobaksprodukter.

Hvis du ryger, kan du lave en ophørsplan med din læge for at understøtte dit hjertes helbred.

Andre livsstilsændringer, som at spise en afbalanceret kost, undgå alkohol og reducere stress kan alle hjælpe dig med at støtte dit hjertesundhed.

Hvornår skal man se en læge

Du kan tale med din læge om hjertesundhed under et rutinetjek, som mange læger anbefaler en gang om året. Under disse besøg kan du stille alle de spørgsmål, du måtte have – også selvom du synes, det kan være dumt.

Din primære læge kan hjælpe dig med mange aspekter af dit hjertesundhed, herunder:

• testning af blodsukker og kolesterol i blodet
• overvågning af blodtryk
• styring af vægt
• spise en sund kost
• håndtering af diabetes
• holde op med at ryge

Hvis din læge mener, at du har en højere risiko for hjerte-kar-sygdomme eller har et hjerteproblem, kan de henvise dig til en kardiolog.

Symptomer, der muligvis kræver opmærksomhed fra en kardiolog, omfatter:

• stakåndet
• svimmelhed
• hjertemislyd
• brystsmerter
• arytmi (uregelmæssig puls)
• besvimelse

Hvis du har en historie med en hjertebegivenhed, såsom hjerteanfald, kan din læge også foreslå, at du ser en kardiolog for at forbedre dit hjertesundhed.

Spørgsmål til din læge

Du kan spørge din primære læge, hvad som helst, du tænker på om hjertesundhed. Her er nogle almindelige spørgsmål:

• Er jeg i høj risiko for hjerte-kar-sygdomme?
• Hvordan kan jeg reducere min risiko for hjertesygdomme?
• Hvad er mit ideelle blodtryk?
• Hvordan kan jeg sænke mit blodtryk?
• Hvordan kan jeg håndtere min diabetes eller prædiabetes?
• Er der fødevarer, jeg bør undgå?
• Hvilken form for fysisk aktivitet anbefaler du?
• Kan du hjælpe mig med at holde op med at ryge?
• Min forælder (eller søskende) har hjertesygdom. Hvad betyder det for min hjertesundhedsrisiko?

Familielæger er ofte specialuddannet i forebyggelse af kroniske sygdomme som hjertesygdomme. Så hvis du vil starte på sporet mod bedre hjertesundhed som ung voksen, er en aftale med din primære plejer et godt sted at starte.

Unge voksne er i risiko for hjerte-kar-sygdomme på grund af faktorer som fedme, diabetes, forhøjet blodtryk og højt kolesteroltal. Nyere undersøgelser viser, at disse risikofaktorer er stigende for unge.

Du kan tage kontrol over dit hjertesundhed ved at vedtage en sund livsstil og arbejde med din læge for at håndtere kroniske tilstande som diabetes.