Dine fødder arbejder hårdt, nogle gange går de tusindvis af skridt om dagen. Derfor er det så vigtigt at have sko på, der sidder rigtigt. Men at finde den rigtige pasform handler ikke kun om længde.
Skobredden betyder lige så meget. Hvis dine sko er for tætsiddende, kan du risikere at få dine fødder og resten af kroppen i fare for et væld af fodproblemer.
Lad os tage et kig på, hvorfor skobredden betyder noget, og hvordan du sikrer dig, at du har den rigtige pasform.
Hvordan er sko dimensioneret efter bredde?
Skobredden måles omkring forfoden, som normalt er den bredeste del af din fod. Ikke alle skomærker tilbyder dog forskellige bredder, så det kan være en udfordring at finde sko, der er bredere eller smallere end gennemsnittet.
I USA er skobredderne, der spænder fra smalleste til bredeste,: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE og EEE. Smalle og brede sko er også opdelt i understørrelser, hvor det ekstra bogstav angiver en endnu smallere eller bredere bredde.
Bredden varierer også mellem herre- og damesko. For eksempel er en kvindes medium B og en mands er D.
Din numeriske skostørrelse har normalt et bogstav ved siden af, der repræsenterer bredden. Medmindre du er i en specialskobutik, er størstedelen af skoene på hylderne en medium bredde.
Sådan finder du sko, der har den rigtige bredde
Undersøgelser har vist, at en stor del af befolkningen,
For at hjælpe dig med at finde sko, der har den korrekte bredde, og for at undgå de mange fodproblemer forbundet med sko, der er for stramme, skal du overveje følgende:
- Få målt dine fødder hver gang du køber sko. Ifølge Cleveland Clinic ændrer dine fødder sig i form og størrelse over tid. Vælg ikke sko baseret på dine tidligere køb eller den størrelse, du altid har brugt. For at måle din bredde skal du vikle et blødt målebånd rundt om den bredeste del af din fod, med din fod fladt på gulvet.
- Bliv målt sidst på dagen. Dine fødder hæver og sætter sig i løbet af dagen. At måle sidst på dagen, når dine fødder er størst, kan hjælpe med at sikre, at du ikke undervurderer din fodbredde.
- Tilpas dine sko til din bredere fod. De fleste mennesker har den ene fod, der er større end den anden. Få målt begge fødder, når du prøver sko, og køb sko baseret på størrelsen på din større fod.
- Fokuser ikke på skostørrelse alene. Størrelser varierer mellem mærker og stilarter, så bare fordi du er en 8B i én stil, betyder det ikke, at det er din størrelse i en anden.
- Forvent ikke at få nye sko ind. Hvis dine sko ikke sidder ordentligt, når du prøver dem på, skal du ikke købe dem, fordi de tror, at de vil strække ud. De skal passe ordentligt fra start for at undgå fodproblemer og smerter.
- Stå op og gå rundt i sko, når du prøver dem. Dette giver din fod mulighed for at sprede sig under din vægt og hjælper dig med at finde sko, der ikke gnider eller glider.
Almindelige fodproblemer forårsaget af stramme sko
Stramme sko kan forårsage kaos på din fods sundhed og kan endda forårsage permanent skade.
Ligtorne og hård hud
Stramme sko er en almindelig årsag til ligtorne og hård hud. Disse tykke, hårde hudlag udvikler sig på dine fødder og tæer som reaktion på tryk og friktion, oftest forårsaget af sko, der er for stramme.
Ligtorne består af små, runde cirkler af tyk hud, der normalt udvikler sig på siderne eller toppen af dine tæer. Hård hud er typisk større end ligtorne og udvikler sig normalt på bunden af fødderne. Selvom det ikke er så smertefuldt som ligtorne, kan hård hud forårsage smerte, når de er tykke nok.
Ligtorne og hård hud udvikler sig normalt som en beskyttende reaktion for at forhindre, at din hud bliver beskadiget eller blærer på grund af trykket forårsaget af for stramme sko.
Indgroede tånegle
En indgroet tånegl opstår, når siden af tåneglen vokser ind i det omgivende kød, normalt storetåen. Det kan forårsage smerte og hævelse, og det kan blive inficeret. Tætsiddende sko er en almindelig årsag til nedgroede tånegle.
Ud over at være meget smertefuld, er der risiko for komplikationer for mennesker, der har dårlig blodgennemstrømning til deres fødder.
knyster
Knyster er forstørrelser af knogler og væv omkring leddet på din storetå. De er ofte forårsaget af at bære stramme sko.
Disse knoglede knopper kan vokse sig ret store, hvilket får din storetå til at dreje indad og presse mod din anden tå. Resultatet er smerter og hævelse, der forværres, når du har sko på.
Hammertå
En hammertå er en deformitet, der får tæerne til at bøje i midterleddet. Den anden, tredje og fjerde tå er normalt påvirket.
Mennesker med hammertå har også en tendens til at have ligtorne og hård hud på grund af tæerne, der gnider mod toppen af skoen.
Tætsiddende sko er en almindelig årsag til hammertå, da de skubber dine tæer til en bøjet stilling. Uden behandling kan tåen miste sin fleksibilitet og blive fikseret, hvilket kræver operation for at rette den.
Hjemmemidler mod ømme fødder
Nogle fodproblemer kræver operation for at blive rettet. Men for mindre alvorlige fodproblemer kan konservative behandlinger hjælpe med at lindre smerter og forhindre dine symptomer i at blive værre.
Her er nogle midler mod ømme fødder:
- Skift dine sko. Køb sko, der er brede nok i størrelse og stil til at rumme dine fødder uden pres eller gnidning. Undgå smalle styles og høje hæle.
- Brug en kold komprimering. Påføring af is på dine fødder kan hjælpe med at lindre hævelse og smerte. Du kan gøre dette ved at påføre en kold kompres på det ømme område i 15 til 20 minutter ad gangen, flere gange om dagen.
- Læg dine fødder i blød. En Epsom salt-fodsoak kan hjælpe med at lindre ømme muskler og reducere hævelser i dine fødder. Tilføj en kop Epsom salt til en balje med varmt vand, og læg dine fødder i blød i 20 minutter.
- Få en fodmassage. Få en fodmassage eller massage dine egne fødder for at lindre ømhed og forbedre cirkulationen. Du kan enten massere dine fødder med hænderne eller prøve en fodrulle, som du kan finde online.
- Smertestillende midler i håndkøb (OTC). OTC anti-inflammatoriske midler, såsom ibuprofen, kan hjælpe med smerter og betændelse forårsaget af stramme sko.
- Puder og indlægssåler. Du kan købe majs og callus pads og polstrede indlægssåler online og i apoteker. Disse giver ekstra dæmpning i dine sko.
- Brug en pimpsten eller fodfil. En fil eller pimpsten kan fjerne død hud fra dine fødder og slippe af med hård hud. Hvis du først sætter dine fødder i blød i varmt vand, kan det hjælpe med at blødgøre huden, så den er nemmere at fjerne. Påfør fugtighedscreme bagefter for at forhindre, at huden tørrer ud igen.
Hvornår skal man se en læge
At have skoene korrekt monteret kan hjælpe med at lindre symptomer og forhindre yderligere problemer. Afhængigt af dine symptomer kan du også tale med en læge.
Se en læge, hvis du:
- har vedvarende smerter i fødderne, som ikke forbedres med en ændring i sko og hjemmemedicin
- bemærke en ændring i formen af dine tæer, såsom en knyst eller hammertå
- har tegn på infektion i en tå eller fod, såsom rødme, hævelse og pus
- har hævede fødder og ankler
- har diabetes eller problemer med blodgennemstrømningen i dine fødder
Bundlinjen
Skobredden spiller en vigtig rolle for dine fødders komfort og sundhed. At bruge sko, der er for stramme, kan skabe pres og friktion på dine fødder og føre til mange fodproblemer.
Alder, tyngdekraft og en række andre faktorer kan ændre formen og størrelsen på dine fødder over tid. En professionel pasform, når du køber sko, kan hjælpe dig med at finde den pasform, der passer til dig.
Discussion about this post