Det starter uskyldigt nok. Når du henter dit barn fra skolen, hører du de omkringliggende sniffer. Så begynder hosten og nysen at tage til omkring dit kontor. Influenzasæsonen er officielt ankommet, og du gør alt, hvad du kan for ikke at få nogen i din husstand til at blive syge. Selvom du ikke kan kontrollere skole- eller kontormiljøet, kan du kontrollere, hvad der er i dit hjem.
At samle et influenza-klar kit derhjemme er det første skridt mod at være forberedt på de kommende måneder. Saml det væsentlige nu! Den sidste ting, du ønsker at gøre, når du (eller et barn eller en ægtefælle) bukker under for influenza, er at løbe en sen nat til apoteket efter forsyninger. Her er hvad du skal bruge.
Er det muligt at forhindre, at influenzaen rammer?
Den bedste måde at bekæmpe influenza på er naturligvis ikke at få den. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) betyder det, at man får influenzavaccinen hvert år. Det er det bedste værktøj, du har til at forebygge influenza hos dig selv og andre.
Folk kan blive vaccineret så tidligt som 6 måneders alderen. At blive vaccineret er især vigtigt for personer med høj risiko som små børn, gravide kvinder, ældre voksne og alle med et svækket immunsystem eller anden alvorlig medicinsk tilstand. Disse personer bør også se en sundhedsplejerske inden for to dage, hvis de tror, de har influenza. Det er muligt, at receptpligtig antiviral medicin vil være nødvendig.
At vaske dine hænder ofte er et andet vigtigt skridt i forebyggelsen af influenza. Nogle af tipsene nedenfor kan også hjælpe med at forsvare sig mod influenza ved at holde bakterier på afstand.
Desværre, selv med forebyggende foranstaltninger, kan du stadig få influenza. At overvinde det tager tid, da din krop slipper af med virussen. Det tager normalt alt fra tre til syv dage at komme sig. Du kan dog stadig blive ved med at føle dig træt og have hoste i op til to uger.
I mellemtiden skal du gøre dit bedste for at hvile og drikke masser af væske. For at undgå at andre omkring dig bliver syge, skal du blive hjemme, indtil du har været feberfri i 24 timer. For at hjælpe med at lindre dine symptomer eller pleje dit barn med influenza tilbage til helbred, skal du have disse midler og produkter gemt inden for rækkevidde.
Lær mere: Har du influenza? »
1. Håndsprit
Influenzaen spredes ved kontakt med influenzavirus. Det kan spredes gennem luften ved at nyse eller hoste og kan også ende på overflader. Rengøring og desinficering af dine hænder gør det ofte sværere for virussen at overføre til dig og andre. Den bedste mulighed er at vaske dine hænder med sæbe og vand. Når du er på farten, er den næste mulighed håndsprit, en alkoholbaseret gnidning, for at dræbe bakterier. CDC siger, at man skal lede efter håndsprit, der er mindst 60 procent alkohol for effektiv bakteriebekæmpende kraft. Når du bruger det, skal du sørge for at gnide hænderne sammen, indtil de er tørre. Selvom håndsprit ikke er en erstatning for vask, er det nyttigt, når du ikke er i nærheden af en vask. Hvis du har teenagere, kan det være nyttigt at sende en lille rejseflaske med i skole til brug inden måltider og mellemmåltider. Små børn bør ikke bruge håndsprit uden opsyn.
2. Væv
Spredning af bakterier er en tovejs gade: Du giver og du får. For at forhindre dig selv i at sprede bakterier til andre, behold væv ved hånden. Tildæk din næse og mund, når du hoster eller nyser, og opmuntre dine børn til at gøre det samme. Hav en æske på dit skrivebord og en to-go-pakke i tasken, når det uventede “achoo” kommer. Og sørg for at bortskaffe det væv så hurtigt som muligt.
3. Desinfektionsspray
Du kan fange influenza ikke kun fra mennesker, men også fra inficerede genstande. CDC siger, at humane influenzavirus kan leve på overflader i mellem to og otte timer. Ved brug af desinfektionsspray (som Lysol eller Clorox) kan rense overflader, der potentielt kan være inficeret. Prøv at udvikle en rutine til at desinficere områder, hvor du bor eller arbejder for at forhindre spredning af vira.
4. Termometer
Mens vi alle kender det gamle “hånd-til-hoved”-trick, når vi tjekker vores kropstemperatur, ved hjælp af en termometer registrerer, om du rent faktisk har feber. Selvom en højere temperatur end normalt ikke er et sikkert tegn på influenza, er det et almindeligt symptom. Overvåg din feber og andre symptomer for at afgøre, om du har influenza eller ej. Det
5. Dekongestant
Tilstoppede næser er en ubehagelig og irriterende bivirkning af influenza. Over disken dekongestanter (som Sudafed eller Mucinex) kan hjælpe med at fjerne overbelastning og gøre dig mere komfortabel, især ved sengetid. Dekongestanter indsnævrer blodkarrene i din næseslimhinde for at reducere blodgennemstrømningen til området, hvilket igen reducerer hævelse og lindrer den blokerede følelse.
Håndkøbsmedicin for forkølelse bør ikke gives til børn under 2 år.
Disse lægemidler kommer i pilleform, dråber eller næsespray, men vær opmærksom på, at oral medicin er langsommere til at virke end næsespray. Hvis du vælger at bruge næsespray eller dråber, må du ikke bruge dem i mere end tre dage. De forårsager en rebound-påvirkning, hvilket gør din tilstoppet næse værre. Hvis du har helbredsproblemer eller tager receptpligtig medicin, skal du kontakte din læge, før du tager håndkøbsmedicin.
Neti gryder og næseskyl kan også være en effektiv måde at behandle tilstoppet næse på uden de mulige bivirkninger fra medicin.
6. Smertestillende
For at hjælpe med at sænke feber, berolige ondt i halsen og lindre hovedpine, kropssmerter og alle de andre smerter, der følger med influenza, skal du tage ibuprofen (Advil eller Motrin) eller acetaminophen (Tylenol). Begge medikamenter sænker din kropstemperatur for at reducere feber og lindre smerter.
7. Hostedråber
Vedvarende hoste er et almindeligt influenzasymptom og kan skabe kaos på din krop og forårsage alt fra nagende hovedpine til smerter i overkroppen. Hoste er din krops måde at reagere på et irritationsmiddel. Når du har influenza, hostedråber kan dulme din hals og dæmpe din hoste. Overvej dem med mentol og dem, der er sødet med honning. Hvis du ofte vågner op af hoste om natten, så hold et par hostedråber ved din seng for hurtig lindring. Mayo Clinic anbefaler, at børn under 6 år ikke får hostedråber på grund af risikoen for kvælning. Se i stedet til mulighed 8 (nedenfor) for at hjælpe din lille.
8. Suppe eller varme væsker
Du kan også drikke varme væsker, f.eks suppe eller te, for at lindre din halsbetændelse og hoste. At drikke væske er nøglen til at hjælpe din hals med at forblive fugtig og forhindre yderligere irritation. Med suppe skal du prøve at holde dig væk fra dem med høj surhedsgrad (som tomatsupper), fordi de kan forårsage mere irritation. Prøv i stedet bouillonbaserede supper. Kyllingesuppe er en god mulighed, og ikke kun fordi bedstemor sagde det! Det har vist sig i undersøgelser at blokere bevægelsen af neutrofiler, en type hvide blodlegemer, der starter betændelse og derved reducerer tilstoppet næse og ondt i halsen. Andre varme væsker, du kan prøve, er koffeinfri te eller varmt vand med honning. Mayo Clinic foreslår at gurgle med en saltvandsblanding af 1/4 til 1/2 teskefuld salt og 4 til 8 ounce varmt vand. En halv teskefuld bagepulver kan også tilsættes til saltblandingen for yderligere at lette halsirritation. Efter gurglen spyttes opløsningen ud.
Lær mere: Er influenza smitsom?
Ja! Du kan få influenza gennem kontakt med andre, der har virus. Du behøver kun at være 6 fod væk fra andre for at blive smittet. Faktisk kan nogen sprede influenzaen op til en dag før nogen tegn på symptomer starter, hvilket betyder, at du kan blive smittet af mennesker, der ikke engang ved, at de er syge endnu.
Bundlinie
De fleste mennesker med influenza bliver bedre med tiden. Små børn, gravide kvinder, ældre mennesker, dem med et svagt immunsystem og dem med alvorlige medicinske tilstande bør se deres læge inden for to dage efter symptomernes start. Hvis en person har brug for receptpligtig antiviral medicin, er det bedst at starte dem tidligt. Skulle dine symptomer blive ved med at blive værre, og du ellers er rask, skal du besøge din læge, så du kan blive tjekket for eventuelle komplikationer. Dette vil sikre, at du får den behandling, du har brug for.
Læs mere: Hvornår skal du til læge for din influenza? »
Discussion about this post