Sådan stopper du din tungesugende vane

Potentielle årsager

Årsagen til tungesugning kan afhænge af nogle få faktorer. Det kan være en vane etableret i barndommen, eller det kan skyldes en medicinsk tilstand eller medicin.

Hos børn

Fra en tidlig alder giver ikke-ernæringsrigt sutning, som er at sutte ikke fra en flaske eller for at få næring, afslapning.

EN 2014 forskningsgennemgang viste, at børn normalt kan sutte en sut eller deres finger, indtil de er 4 år gamle som et middel til trøst, især før de tager en lur eller går i seng.

Ofte går sutte som en ikke-ernæringsmæssig vane sammen med andre trøstende vaner, såsom at holde en:

• tæppe
• udstoppet dyr
• dukke

Nogle børn “vokser måske ikke ud af” tungesuger forbi den tid, det ville forventes. Dette kan være relateret til en tilstand, der påvirker det fysiske helbred eller behovet for fortsat tryghed og angstlindring.

Nogle gange kan tungesugning ledsage andre tilstande. Et eksempel er et tungestød, som også er kendt som en omvendt svale.

Denne tilstand kan få en persons tunge til at hvile mod de øvre eller nedre tænder i stedet bag dem.

Hos voksne

Hos voksne kan tungesugning være en adaptiv adfærd for at lindre angst eller endda som en bivirkning af medicin eller medicinske tilstande. Et eksempel er tilstanden tardiv dyskinesi.

Dette sker, når en person oplever ufrivillige bevægelser på grund af et overskud af neurotransmitteren dopamin. Symptomer kan omfatte:

• ansigtsgrimassering
• rykkende bevægelser af arme eller ben
• stikker tungen ud
• sugebevægelser i munden, som kan omfatte tungesugning

En person kan opleve tardiv dyskinesi på grund af at tage medicin såsom metoclopramid (Reglan).

Prochlorperazin (Compazine) og neuroleptika, også kendt som antipsykotika, der bruges til at behandle skizofreni, kan også forårsage tardiv dyskinesisymptomer.

Nogle gange kan en person med visse medicinske tilstande opleve symptomer, der ligner tardiv dyskinesi. Disse omfatter:

• cerebral parese
• dystoni
• Huntingtons sygdom
• Tourettes syndrom

Hvis du begynder at opleve tungesugning som voksen, og det er svært at håndtere, skal du tale med din læge om potentielle underliggende tilstande eller medicin, der kan forårsage dette.

Måder at stoppe på

Der er et par metoder, du kan prøve på egen hånd for at stoppe tungesugning, men hvis de ikke virker, kan du få hjælp fra en professionel.

Alene

Der er metoder, du kan prøve derhjemme for at stoppe med at sutte på din tunge, hvis det er relateret til en vane, ikke en medicinsk tilstand. Disse omfatter:

• Brug andre metoder til at afbryde din tungesugende vane. Dette kan omfatte tyggegummi.
• Indstilling af periodiske påmindelser for at afbryde dine tanker og hjælpe dig med at identificere, om du sutter på tungen. Eksempler kunne omfatte en timer, der går i gang hvert 15. til 30. minut, eller en app indstillet til at minde dig om det.

Med hjælp fra en professionel

Hvis disse viser sig ineffektive, er der måder, en læge kan hjælpe dig med at stoppe med at sutte på:

• Oprettelse af en aftagelig tallerken kan tjene som en påmindelse om at stoppe tungesugning samt gøre tungesugning sværere at udføre. Denne tilgang er kendt som “påmindelsesterapi”.
• At tale med en terapeut eller mental sundhedsprofessionel kan hjælpe med at identificere de underliggende årsager til, hvorfor du kan sutte din tunge. Dette kan omfatte som en angstdæmper. En terapeut kan hjælpe dig med at identificere andre metoder til at lindre angst og stress, som kan give dig mulighed for at bryde din tungesugende vane.
• Det kan være nyttigt at konsultere en tale-sprog-patolog, især for en person, hvis tale eller spisning kan blive påvirket på grund af tungesugning. En tale-sprog-patolog kan anbefale øvelser og værktøjer, der ideelt set kan hjælpe med at reducere tungesut over tid.

Nogle gange kan det være nødvendigt at prøve flere tilgange over tid. Tungesutning er en vane, hvilket betyder, at det tager tid at udvikle sig og tid at bryde.

Hvorfor det er vigtigt at stoppe

Tungesugning kan føre til flere bivirkninger. Disse kan omfatte:

• påvirket bid, såsom et åbent bid eller krydsbid
• hyperplasi eller forstørrelse af din tunge
• læsioner eller skader på din tunge
• maloklusioner eller forkert placering af dine tænder
• smerter fra overdreven og langvarig sutning

EN 2015 forskningsgennemgang viste, at der også er følelsesmæssige effekter af tungesugning. Du kan føle dig selvbevidst om, at din tunge sutter, da det ofte er en vane, du ikke er klar over, at du gør.

I hvilket omfang disse påvirker dig kan afhænge af:

• hvor lang tid du har suget dig på tungen
• hvor mange timer om dagen du gør det
• intensiteten, hvormed du gør det

Hvornår skal man tale med en læge

Hvis du har prøvet trin derhjemme for at stoppe din tungesugende vane og fundet dig ude af stand til at stoppe, bør du tale med en læge. Din læge kan hjælpe dig med at bestemme metoder, der kan hjælpe dig med at holde op.

Dette kan involvere vurderinger med en tandlæge eller andre relaterede fagfolk, som kan hjælpe med at identificere, hvad der kan påvirke dine tænder eller kæbepositionering.

Hvis du er bekymret over dit barns tungesugevane, så tal med dit barns børnelæge.

Dit barns børnelæge kan diskutere milepæle med dig, og om tungesugning eller andre former for ikke-ernæringsmæssigt sutte er passende for dit barns alder.

En børnelæge kan anbefale medicinske specialister eller andre indgreb, der kan hjælpe dit barn med at bryde deres tungesugende vane.

Bundlinjen

Tungesutning kan påvirke personer i alle aldre og af forskellige årsager. Du kan også prøve mindfulness for at øve dig i at holde op på egen hånd, hvis det virker for dig.

Det er vigtigt at søge lægebehandling, hvis du har brug for hjælp til at stoppe en tungesugende vane. At løse problemet kan hjælpe med din:

• komfort
• tale
• tillid