Et sundt sexliv kan øge din selvtillid, reducere stress og hjælpe dig med at sove bedre om natten. Men problemer med udholdenhed eller andre seksuelle præstationsproblemer kan være både frustrerende og pinlige.
Receptpligtig medicin kan hjælpe med at forbedre erektionskvaliteten og den seksuelle ydeevne ved at øge blodgennemstrømningen til penis. Receptpligtige lægemidler til erektil funktion omfatter:
-
sildenafil (Viagra)
- vardenafil (Levitra)
-
tadalafil (Cialis)
- Roman ED
- Hams ED
Men som med alle receptpligtige lægemidler, kommer de med nogle risici. Ifølge Mayo Clinic kan lægemidler til erektil dysfunktion føre til rødmen, hovedpine, synsforandringer, mavebesvær og tilstoppet næse. De kan også have farlige virkninger for mænd, der tager nitratmedicin eller blodfortyndende medicin, eller dem med hjerteproblemer og diabetes.
Naturlige løsninger præsenterer muligvis ikke de samme risici eller lægemiddelinteraktioner, og nogle, såsom de to første, kan faktisk forbedre det generelle helbred.
1. Hold op med at ryge
Rygning kan være skyld i din seksuelle dysfunktion – for ikke at nævne en højere risiko for kræft og ubehagelig ånde. Rygning kan forringe cirkulationen, øge din risiko for at lide af erektil dysfunktion og mindske dit sædtal og levedygtighed.
2. Kom i form
At være overvægtig og undlade at træne kan både påvirke din seksuelle præstation, så kom i gang og bliv sund. Ved at finjustere dit kardiovaskulære helbred kan du også opbygge soveværelsesudholdenhed. Men lad være med at cykle for meget, da forsnævringen forårsaget af et cykelsæde kan forårsage midlertidig erektil dysfunktion.
3. Akupunktur
Akupunktur er en behandlingsmetode for traditionel kinesisk medicin (TCM), der har været praktiseret i mere end 2.500 år. Praksis med at indsætte små nåle i visse punkter på tværs af kroppen siges at stimulere nervesystemet og påvirke naturlige opioider og hormoner.
4. Øg zinkindtaget
Zink findes i mange urtetilskud til mandlige ekstraudstyr, og det med god grund. Zinkmangel kan føre til seksuel dysfunktion og nedsatte testosteronniveauer. Men for meget zink er heller ikke godt for dig.
I stedet for at supplere, kan du finde ud af, at dine zinkniveauer bedst reguleres ved at spise fødevarer rig på det vigtige mineral, såsom:
- østers
- kød
- berigede morgenmadsprodukter
5. Boost L-argininforbruget
Aminosyrer er byggestenene i protein. L-arginin er en essentiel aminosyre, der kan omdannes til nitrogenoxid, som kan hjælpe med at slappe af blodkarrene i penis og øge blodgennemstrømningen og erektionskvaliteten. Det virker meget på samme måde, som nuværende receptpligtige lægemidler gør. Soja og grøntsager er gode kilder til L-arginin.
6. Overvej urter
Der er utallige mandlige forbedringsprodukter på markedet. Nogle, der bruges i traditionel medicin, omfatter yohimbin, koreansk rød ginseng, epimedium og gingko biloba.
Producenter af disse produkter ved, at mænd sætter en stor ære i deres soveværelsespræstation og er villige til at bruge i overensstemmelse hermed. Foretag din research, før du bryder banken om en “urtekur”.
Ingen af disse kosttilskud har gennemgået strenge tests for at bevise deres fordele eller deres risici. Nogle test har også afsløret, at disse kosttilskud indeholder langt mindre af de aktive ingredienser end rapporteret. Sørg for at tjekke med din læge, før du tager kosttilskud eller urter.
Hvis du ønsker at undgå de potentielle risici ved receptpligtig medicin, kan livsstilsændringerne ovenfor give de bedste risikofrie resultater. Plus, at tabe sig og holde op med at ryge kan kun forbedre din seksuelle dygtighed.
Discussion about this post