Lavt testosteron forårsager mere end bare problemer med sexlyst. Det kan også påvirke dit humør, søvn og energiniveauer, hvilket kan forstyrre din livskvalitet og dine forhold.
Hvis du vil holde dit forhold sundt, er en god start at lære mere om, hvordan lavt testosteron påvirker din krop, og hvordan du kommunikerer med din partner om dine symptomer.
Virkningerne af lavt testosteron
Testosteron hjælper med at understøtte en række kropslige funktioner hos mænd, herunder sexlyst (libido), muskelstyrke, knogletæthed og sædproduktion.
Symptomer på lavt testosteron (lavt T) kan begynde gradvist, når testosteronniveauet falder til under det normale.
Nedsat seksuel funktion
Testosteron er nøglehormonet, der er ansvarligt for en mands sexlyst. Med lav T vil du måske bemærke en betydelig reduktion i lysten til sex. Du kan også have færre spontane erektioner under søvn.
I nogle tilfælde kan du stadig have lyst til sex, men ikke være i stand til at opretholde en erektion. Dette er kendt som erektil dysfunktion.
Stemningsændringer
Når mænd med lavt T besøger deres læger, rapporterer de ofte om mistrivsel, træthed, irritabilitet, manglende fokus eller søvnbesvær.
Selvom testosteron er forbundet med følelsesmæssig regulering, er det stadig uklart, om disse humørsvingninger er en direkte årsag til lavt T eller et biprodukt af nogle af dets symptomer, såsom seksuelle præstationsproblemer eller dårlig søvn.
“Jeg tror, det er en fejl kun at fokusere på én faktor, det være sig den biologiske eller bare den psykologiske eller blot den interpersonelle,” Dr. Daniel B. Singley, en bestyrelsescertificeret psykolog og præsident-valgt for APA Society for Psykologisk undersøgelse af mænd og maskuliniteter, fortalte Healthline.
“Jeg tror, det er meget vigtigt at tage en biopsykosocial tilgang, for når du borer i oplevelsen hos folk, der har forhøjet eller lavt testosteron eller depression og/eller seksuel dysfunktion, så er det, at de alle går sammen, og de påvirker hinanden i ret nuancerede og nogle gange lidt uventede måder.”
Mænd bekymrer sig ofte om, hvordan deres seksuelle præstationer vil blive påvirket af lavt T. De kan endda føle en følelse af skam, når de ikke er i stand til at præstere. I en
Mangel på energi og følelser af utilstrækkelighed og skam kan være forvirrende for begge mennesker i et forhold.
Sådan taler du med din partner
Seksuel dysfunktion kan medføre følelser af forlegenhed eller skam, men det er vigtigt ikke at trække sig tilbage og undgå at fortælle din partner, hvad der foregår.
“Folk har brug for at kommunikere og kommunikere proaktivt og fuldt ud, herunder ikke kun ‘det’, men ‘hvad det betyder for mig’,” forklarede Singley.
Det er med andre ord vigtigt at gå længere end blot at sige, at du har problemer med din libido. Forklar din partner, hvad der er svært ved det, hvad din usikkerhed er, og at du allerede er blevet vurderet af en læge.
Ifølge Singley giver dette dig mulighed for at få en mere dybdegående samtale, der ikke minimerer din oplevelse.
Det er også vigtigt ikke at spille skyldspillet. Når du beskæftiger dig med sådanne følsomme emner, forklarer Singley, er det nyttigt at tale om fakta og din egen personlige oplevelse i stedet for at lukke ned eller bebrejde din partner.
Når det er sagt, kan din partner bebrejde sig selv og spekulere på, om de simpelthen ikke er attraktive for dig.
“De laver i bund og grund det om sig selv, ofte på en subliminal eller en slags underbevidst måde, som de fleste af os gør for at lade som om, at vi har en følelse af kontrol over noget, som vi faktisk ikke har.” forklarede Singley.
Det er en god idé at understrege, at det ikke er deres skyld. Og det er heller ikke din.
Selvom du har ret til at tale om dette, siger Singley, vil samtalen sandsynligvis gå bedre, hvis du leder med “ærlig nysgerrighed og ynde.”
Håndtering af lavt testosteronniveau
Testosteronniveauet falder naturligt, når mænd bliver ældre: Omkring 40% af mænd over 45 år har lavt testosteron. Men medicin og livsstilsændringer kan hjælpe med at forbedre symptomerne.
Medicin
Din læge kan ordinere testosteronerstatningsterapi (TRT), som er tilgængelig som injektioner, plastre, geler og implanterbare pellets.
TRT kan øge din risiko for hjerte-kar-sygdom, men der er behov for mere forskning om dets langsigtede sikkerhed. Inden behandlingen påbegyndes, skal du tale med din læge om risici og fordele.
Det er vigtigt at bemærke, at TRT ikke bør bruges, når testosteronniveauer anses for normale. Stigende niveauer kan have alvorlige bivirkninger. Det kan også få kroppen til at stoppe naturligt at producere testosteron.
Livsstilsændringer
Du kan muligvis øge dine testosteronniveauer naturligt ved:
- træner
- håndtering af stress
- undgå overskydende alkohol
- forbedring af søvnkvaliteten
- opretholde en moderat vægt
Terapi
Rådgivning eller samtaleterapi kan hjælpe med at behandle de psykologiske symptomer på lavt T og hjælpe dig med at navigere i forhold til bekymringer, der opstår deraf.
Det er svært at tale om sex, og selv par, der har været sammen i et stykke tid, skal muligvis stadig arbejde på deres kommunikation.
Singley anbefaler en modalitet kaldet sensatfokus, som er en type terapi, der integrerer aspekter af opmærksomhed, fysisk berøring og elementer af forholdet mellem seksuelle partnere.
Han opfordrer også kraftigt til at opsøge en mental sundhedsprofessionel med et sexologisk certifikat, “fordi de vil være mere følsomme over for de biologiske, psykologiske og de interpersonelle elementer, der dybest set synergerer.”
Outlook
Lavt testosteronniveau kan normalt behandles, men du skal være proaktiv for at få den hjælp, du har brug for.
Det kan føles pinligt at tage problemer med seksuel funktion op med en læge eller partner. Uddannelse og åben kommunikation kan gå langt i at forbedre dine symptomer.
Mange mænd kan føle sig selvbevidste om at diskutere seksuelle problemer med en læge, men det kan i høj grad forbedre dit helbred og dit forhold.
Når først diagnosticeret med lavt testosteronniveau, kan kommunikation med din partner hjælpe med at lindre stress, mens du venter på, at behandlingen virker.
Hvis du har problemer med at klare eller kommunikere om virkningerne af lavt testosteron, kan sexterapi eller rådgivning hjælpe med at bygge bro over dette hul.
Discussion about this post