Oversigt
At vente på, at et skæg vokser i, kan føles meget som at se græs vokse. Dette kan være frustrerende, hvis du prøver at få fuldskæg.
Jo yngre du er, jo længere tid kan det tage dig at nå dine skægmål. Mænds ansigtshår begynder at komme ind i puberteten. Mange mænd vil have begyndelsen på et overskæg og et par kviste af hagehår år før resten af deres skæg begynder at dukke op.
Nogle mænd ser deres fuldskæg komme ind, når de er så unge som 18 eller 19. Andre kan fortsætte med at have sparsomme vækstområder indtil deres midten til slutningen af 20’erne eller endda senere.
Nogle mænd opnår måske aldrig deres drømmeskæg. Genetik og hormoner spiller en stor rolle i at bestemme, hvor hurtigt og fuldt ud dit skæg i sidste ende vil vokse. Sundhed og livsstilsvaner kan også spille en rolle.
Ansigtshårvækst drives stort set frem af testosteron, et hormon. Testosteronniveauet kan variere. For mænd mellem 19 og 38 er normalområdet 264 til 916 nanogram per deciliter (ng/dL). Dette repræsenterer omkring den 3. til 98. percentil for testosteron.
At have lavt testosteron kan påvirke skægvæksten negativt. For mænd med klinisk lavt testosteron kan det at tage kosttilskud under en læges tilsyn hjælpe med at øge skægvæksten. Hvis dit testosteron er inden for normalområdet, vil det højst sandsynligt ikke hjælpe at tage kosttilskud.
Du kan også være genetisk forudbestemt til et sparsomt skæg, selvom dit testosteron er normalt. Dette skyldes i høj grad genetiske variationer, etnicitet og arvelighed.
Husk på, at du arver gener fra begge forældre. Din fars skæg kan indikere, hvordan dit vil være, men det kan din morfars skæg også.
Skægvækstfylde kan også blive påvirket af testosteron. Der er
DHT er et biprodukt af testosteron, aktiveret af et enzym i hårsækkens oliekirtler. Skægvæksthastigheden kan variere betydeligt. Når dit skægvækstmønster er blevet fuldt etableret, vil du måske bemærke, at dit skæg vokser omkring 1/2 tomme om måneden.
Tips til skægvækst
Dit generelle helbred påvirker alt, inklusive dit skæg. Du kan ikke ændre din genetik, men der er livsstilsvaner, der kan gøre dig sundere og hjælpe dig med at opnå et fyldigere skæg hurtigere.
Dyrke motion
Motion forbedrer blodgennemstrømningen, hvilket hjælper med at stimulere hårsækkenes vækst. Øvelser som vægtløftning og styrketræning kan også midlertidigt booste testosteron. Prøv at variere den træning, du laver, samt tidspunktet på dagen, du laver dem.
Kost
God ernæring fra at spise en sund, afbalanceret kost kan gavne dit skæg såvel som din krop. Det er vigtigt at holde dit kropsmasseindeks i normalområdet, da fedme kan sænke testosteron.
Visse næringsstoffer, såsom zink, kan også være gavnlige for testosteronniveauet. En sund kost vil ikke tilsidesætte genetik, men det kan hjælpe dit eksisterende hår med at vokse sundere og mere glansfuldt. Inkluder følgende:
- magert protein, såsom kylling og laks
-
jern, såsom lever
- fuldkorn og andre sunde kulhydrater
- fødevarer med højt zinkindhold, såsom nødder og kikærter
-
sunde fedtstoffer, såsom dem i avocadoer
- frugter og grøntsager, såsom dem med højt indhold af B-vitaminer og vitamin A, C, D og E; disse vitaminer kan alle hjælpe med hårvækst
Skægvækst vitaminer og kosttilskud
Mange kosttilskud er specifikt rettet mod skægvækst. Som med diæt, er der ingen mirakelkur, der er i stand til at tilsidesætte arvelighed.
Hvis du ikke er i stand til at få alle de næringsstoffer, du har brug for gennem kosten, kan det være lige så gavnligt at tage et tilskud eller multivitamin komplet med jern og zink.
Søvn
Søvn er afgørende for et optimalt helbred. Det kan også være gavnligt for skægvæksten.
Testosteronet i dit system frigives primært under søvn. Ikke at få nok hvile, søvnapnø og fragmenteret søvn kan alle have en negativ indvirkning på denne proces.
EN
Vask og fugtgivende
At holde din hud og skæg ren og fugtet kan have en positiv effekt på skæggets udseende.
Hold dine porer åbne ved at eksfoliere dit ansigt. Dette vil hjælpe med at fjerne døde hudceller og snavs fra omkring hver hårsæk. Det vil også hjælpe med at reducere indgroede hår i at opstå under dit skæg.
Leave-in balsam designet specielt til skæg kan hjælpe med at nære håret, holde det blødt og fugtet. Dette vil fjerne skægskæl og få dit skæg til at se fyldigere ud. Du kan eksperimentere med cremer, olier og lotioner for at se, hvilken slags der passer bedst til din hudtype og skæg.
Myten om barbering
Barbering af dit skæg er nyttigt for at få det til at se ensartet og pænt ud. Barbering får dog ikke skæghår til at vokse hurtigere. Det gør den heller ikke tykkere.
Tykkere skægvækst
Ved at holde dit skæg rent og fugtet får det til at se tykkere ud. Der er dog ingen specifik kur, der er videnskabeligt bevist for at fortykke skæghår. Anekdotiske beviser peger på olivenolie og avocadoolie som potentielle skægfortykkere.
Det er dog muligt, at disse rige fugtighedscremer virker på samme måde som leave-in balsam gør – ved at holde skæghår næret, så det ser frodigt og tykkere ud.
Minoxidil (Rogaine) er et produkt designet til at stimulere hårvækst i hovedbunden. Selvom det også kan virke på ansigtet, er det ikke beregnet til at blive brugt til dette formål. Det er måske heller ikke praktisk at bruge på denne måde, da det skal sidde på huden i omkring fire timer ad gangen.
Tag væk
Den hastighed, hvormed dit skæg vil vokse i, såvel som dets fylde, bestemmes i høj grad af genetik. Testosteron og DHT spiller også vigtige roller.
At holde dig sund gennem kost og motion kan også hjælpe dit skæg til at blive sundere. At få nok søvn og opretholde en god hygiejne kan også hjælpe.
Discussion about this post