Som mor med to småbørn er det en vedvarende udfordring at finde tid til at tage sig af mine psoriasisudbrud. Mine dage er propfyldte med at få to små børn ud af døren, en 1 1/2-times pendling, en hel arbejdsdag, endnu en lang køretur hjem, aftensmad, bade, sengetid og nogle gange at afslutte restarbejde eller klemme ind. noget at skrive. Tid og energi er en mangelvare, især når det kommer til min egen egenomsorg. Men jeg ved, at det at være sund og glad hjælper mig til at blive en bedre mor.
Det er først for nylig, at jeg har haft tid og plads til at tænke over de forskellige måder, jeg har lært at balancere moderskab med at håndtere min psoriasis. I de sidste 3 1/2 år har jeg været gravid eller ammende – inklusive et par måneder, hvor jeg gjorde begge dele! Det betød, at min krop var fokuseret på at vokse og nære mine to sunde, smukke piger. Nu hvor de er (lidt) mindre knyttet til min krop, kan jeg tænke mere over mulighederne for at forebygge og behandle mine opblussen.
Som mange familier følger vores dage en fast rutine. Jeg synes, det er bedst, hvis jeg inkorporerer mine egne behandlingsplaner i vores daglige tidsplan. Med lidt planlægning kan jeg balancere at tage mig af min familie og passe på mig selv.
Spis godt for dig selv og dine børn
Min mand og jeg ønsker, at vores børn skal vokse op med at spise godt. Den nemmeste måde at sikre sig, at de lærer at træffe sunde valg om deres mad, er at træffe disse valg selv.
Min erfaring er, at den mad, jeg spiser, også påvirker min huds sundhed. Min hud blusser for eksempel, når jeg spiser junkfood. Jeg har stadig lyst til det nogle gange, men at have små børn har givet mig endnu mere motivation til at fjerne det.
Jeg plejede at kunne skjule de gode snacks på overskabet, men de kan høre en indpakning eller et knas fra fem værelser væk. Det er stadig sværere at forklare, hvorfor jeg kan få chips, men det kan de ikke.
Omfavn børneorienteret træning – bogstaveligt talt
Øvelse plejede at betyde en 90-minutters Bikram-time eller en timelang Zumba-time. Nu betyder det afterwork-dansefester og at løbe rundt i huset og prøve at tage afsted om morgenen. Småbørn kan også lide at blive samlet op og svinget rundt, hvilket dybest set er som at løfte 20-30 pund vægte. Motion er afgørende for at kontrollere opblussen, fordi det hjælper mig med at lindre den stress i mit liv, der gør min psoriasis værre. Det betyder, at et par sæt “småbørnsløft” faktisk kan forbedre mit helbred.
Multitasking kan omfatte hudpleje
At være mor med psoriasis har sine udfordringer – men det giver dig også en chance for at lære nye måder at multitaske på! Til min mands glæde har jeg lagt lotions og cremer over hele vores hus. Dette gør det nemt at anvende dem, når det er praktisk. For eksempel, hvis min datter er på badeværelset og vasker hænder for hundrede gang, kan jeg samtidig overvåge hende, mens jeg fugter min hud.
Åbn op, når du har brug for hjælp
Efter min yngre datter blev født, kæmpede jeg med postpartum angst, som jeg tror bidrog til min seneste opblussen. Det virkede som om, jeg havde alt, hvad jeg havde brug for for at være lykkelig – en fantastisk mand og to sunde, utrolige døtre – men jeg følte mig underligt ked af det. I flere måneder gik der ikke en dag, hvor jeg ikke græd ukontrolleret.
Jeg kunne ikke engang begynde at forklare, hvad der var galt. Jeg var bange for at sige højt, at noget ikke var rigtigt, fordi det fik mig til at føle, at jeg ikke var god nok. Da jeg endelig åbnede op og talte om det, følte jeg en øjeblikkelig lettelse. Det var et stort skridt mod helbredelse og at føle mig som mig selv igen.
Det er næsten umuligt at få hjælp, hvis du ikke beder om det. Aktiv styring af dit følelsesmæssige helbred er en væsentlig del af håndteringen af din psoriasis. Hvis du kæmper med svære følelser, så ræk ud og få den støtte, du har brug for.
Takeaway
At være forælder er hårdt nok. En kronisk sygdom kan gøre det endnu mere udfordrende at gøre alle de ting, du skal gøre for at tage dig af din familie. Derfor er det så vigtigt at finde tid til egenomsorg. At tage sig tid til at have det godt, fysisk og mentalt, giver dig styrken til at være den bedste forælder, du kan være. Når du rammer et problem, skal du ikke være bange for at bede om hjælp. At bede om hjælp betyder ikke, at du er en dårlig forælder – det betyder, at du er modig nok og klog nok til at få støtte, når du har brug for det.
Joni Kazantzis er skaberen og bloggeren til justagirlwithspots.com, en prisvindende psoriasis-blog dedikeret til at skabe opmærksomhed, oplyse om sygdommen og dele personlige historier om hendes 19+ år lange rejse med psoriasis. Hendes mission er at skabe en følelse af fællesskab og at dele information, der kan hjælpe hendes læsere med at klare de daglige udfordringer ved at leve med psoriasis. Hun mener, at med så meget information som muligt kan mennesker med psoriasis styrkes til at leve deres bedste liv og træffe de rigtige behandlingsvalg for deres liv.
Discussion about this post