Røg og spejle: Sandheden om "organiske" cigaretter

På dette tidspunkt er de fleste mennesker klar over, at rygning af cigaretter er dårligt for dit helbred. Næsten 1 ud af 5 personer der dør i USA hvert år dør af cigaretrygning, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.

Men rygning er vanedannende, og det er lettere sagt end gjort at holde op. Alligevel sælger nogle virksomheder, herunder American Spirit, cigaretter, der markedsføres som værende “naturlige”, “organiske” eller “frie tilsætningsstoffer”, hvilket får nogle til at antage, at de er en mindre skadelig cigaret.

Hvad betyder disse udtryk egentlig, når det kommer til cigaretter? Og er økologisk tobak faktisk mere sikkert end konventionel tobak? Læs videre for at finde ud af det.

Afkodning af etiketterne

I cigaretternes og tobakkens verden betyder “økologisk” og lignende udtryk ikke meget. Dette er til dels grunden til, at cigaretpakninger, der bruger disse vilkår, også skal indeholde en ansvarsfraskrivelse, der forklarer, at produktet ikke er mere sikkert end andre.

Med hensyn til planter betyder organisk, at en bestemt plante er vokset i jord, der kun er blevet behandlet med føderalt godkendte, ikke-syntetiske pesticider og gødning. Men udtrykket er ikke reguleret inden for tobaksindustrien, så det er for det meste meningsløst.

Og selvom tobakken i en cigaret virkelig er økologisk, har det ikke den store indflydelse på, hvordan cigaretten vil påvirke dit helbred.

Begrebet “organiske” cigaretter eller “naturlig” og “tilsætningsfri” tobak kommer fra en populær misforståelse, at det er alle de kunstige tilsætningsstoffer i cigaretter, snarere end tobak, der gør cigaretter skadelige. Men dette er ikke sandt.

Når både økologisk og konventionel tobak brænder, frigiver den en række skadelige toksiner, herunder:

carbonmonoxid
formaldehyd
arsenik

Du inhalerer alle disse kemikalier, når du ryger en cigaret. Derudover producerer sukker i tobak en forbindelse kaldet acetaldehyd, når det forbrændes. Denne forbindelse er forbundet med luftvejsproblemer og en øget kræftrisiko. Det kan også være relateret til tobakkens additive natur.

Fald ikke for markedsføringen

Hvis du faldt for markedsføringstricket med “økologiske” cigaretter, er du ikke alene.

En undersøgelse fra 2018 undersøgte meninger fra mere end 1.000 voksne, herunder over 340 mennesker, der ryger. Efterforskerne bemærkede, at brugen af ”organiske” og lignende udtryk i cigaretannoncer havde en stor effekt på, hvordan folk opfattede skaden forårsaget af cigaretter.

Og den ansvarsfraskrivelse skal de sætte på emballagen og forklare, at “økologisk” ikke betyder, at det er mere sikkert? Det havde ikke meget af en effekt på undersøgelsens deltagere, selvom det så ud til at have en lille effekt på opfattet skade. Alligevel sagde nogle, at de ikke engang lagde mærke til teksten med småt, mens andre ikke stolede fuldt ud på informationen.

Kort sagt, der er ingen beviser, der viser, at “økologiske” eller “tilsætningsfrie” cigaretter er mindre skadelige end traditionelle cigaretter.

Alle cigaretter har de samme bivirkninger…

Mange mennesker ved, at cigaretrøg kan forårsage lungekræft, men cigaretrøg kan påvirke helbredet negativt i hele din krop. Mennesker omkring dig, der inhalerer passiv rygning, kan også opleve negative helbredseffekter.

Her er et kig på nogle af de vigtigste bivirkninger ved at ryge enhver form for cigaret.

Respiratoriske effekter:

åndedrætsbesvær eller åndenød
vedvarende hoste (rygerhoste)
forværrede astmasymptomer
svært ved at træne eller være aktiv

Synlige effekter:

tør, mat hud
tidlig rynkedannelse
tab af hudens elasticitet
andre ændringer i hudfarve og tekstur
gulning af tænder og negle

Orale effekter:

tandproblemer, såsom huller i tænderne, løse tænder og tandtab
mundsår og sår
dårlig ånde
tandkødssygdomme
svært ved at lugte og smage ting

Høre- og synspåvirkninger:

nedsat nattesyn
grå stær (overskyede øjne)
makuladegeneration (synstab)
skader på det indre øre (høretab)

Reproduktive sundhedseffekter:

svært ved at blive gravid
graviditetskomplikationer eller tab
fødselskomplikationer, herunder kraftige blødninger
erektil dysfunktion
beskadiget sæd

Rygning kan også:

sænke dit immunsystems funktion, hvilket får dig til at blive syg oftere og tage længere tid om at komme sig
sænk din knogletæthed, hvilket får dine knogler til at brække og brække lettere
mindske din krops evne til at hele fra sår og skader

…Og de samme langsigtede risici

Rygning kan have forskellige langsigtede bivirkninger på dit helbred. Hvis du ryger, har du en højere risiko for flere sundhedsproblemer, herunder kræft, luftvejssygdomme, type 2-diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde.

Folk, der ryger, er mere tilbøjelige til at dø yngre end dem, der ikke ryger, normalt som følge af rygerelaterede helbredstilstande.

Disse betingelser omfatter:

Kræft. Rygning øger ikke kun din risiko for at udvikle mange typer kræft, det øger også risikoen for, at du dør af kræft.
Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL). KOL omfatter kronisk bronkitis og emfysem. Din risiko for KOL øges, hvis du ryger i længere tid eller ryger ofte. Der er ingen kur, men hvis du holder op med at ryge, kan behandling hjælpe med at håndtere symptomer og forhindre dem i at forværres.
Fortykket blod og blodpropper. Disse kan både øge din risiko for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde. Det kan også føre til perifer vaskulær sygdom (PVD). Med PVD falder blodstrømmen til dine lemmer, hvilket kan forårsage smerte og gangbesvær.
Perifer arteriel sygdom (PAD). PAD er en tilstand, der involverer en ophobning af plak, der begynder at blokere dine arterier. Med PAD har du en højere risiko for hjerteanfald, hjertesygdomme og slagtilfælde.

Sådan stopper du

Uanset om du ryger dagligt eller kun lejlighedsvis, kan det have både øjeblikkelige og langsigtede fordele for dit helbred.

Tjek denne tidslinje over, hvad der sker med din krop, når du holder op med at ryge.

Sæt en dato

Hvis du er klar til at tage det første skridt, skal du starte med at vælge en dag til at starte processen. Hvis du har prøvet at holde op før og mislykkedes, så vær ikke for hård ved dig selv. Mange mennesker gennemgår flere forsøg.

Desuden er nikotinen i tobak vanedannende, så rygestop er ofte mere kompliceret end blot at beslutte sig for ikke at ryge mere.

Lav en liste

Når du har valgt en dag, kan det være nyttigt at begynde at oprette en liste over grunde til, hvorfor du ønsker at holde op. Du kan vende tilbage til denne liste, når du har brug for en påmindelse.

Identificer potentielle udløsere

Til sidst skal du forberede dig på at håndtere triggere. Hvis du typisk holder en cigaretpause på samme tidspunkt hver dag, så beslut på forhånd, hvad du vil bruge den tid til i stedet. Hvis du ikke kan undgå situationer eller steder, hvor du plejer at ryge, så prøv at medbringe noget, du kan tumle med.

Få ekstra støtte

Hvis du ryger meget eller har røget i lang tid, skal du ikke blive afskrækket, hvis du ikke kan lade være med at holde op på egen hånd. For nogle giver medicin, herunder nikotinplastre eller tyggegummi, og rådgivning den ekstra støtte, de har brug for.

Prøv disse tips til at holde op med at ryge.

Bundlinjen

Begreber på cigaretpakker som “økologisk” og “fri tilsætningsstoffer” kan være vildledende, da de kan give indtryk af, at disse cigaretter er mere sikre. Sandheden er, ingen cigaret er sikker at ryge.

Når den forbrændes, producerer selv den reneste tobak skadelige stoffer, der er stærkt forbundet med kræft og andre sundhedsmæssige forhold.

Hvis du forsøger at skifte til en mere sikker cigaret, er “økologisk” ikke det, du leder efter. Den eneste måde at reducere de negative bivirkninger ved rygning er at stoppe med at ryge.