Prøv en kop æblecidereddike om dagen for at få lavere blodsukker

Hvis du gør et ansigt ved tanken om at nippe til æblecidereddike eller synes, at eddike skal overlades til salatdressinger, så hør os.

Med kun to ingredienser – æblecidereddike og vand – er denne æblecidereddike (ACV) drik en af ​​de sundeste drikkevarer.

Det har længe været forbundet med vægttab, og undersøgelser har knyttet eddikeindtag til reduktion af kropsfedtmasse og taljeomkreds over en 12-ugers periode.

Derudover fremmer indtagelse af ACV med måltider en følelse af mæthed og fylde, mens den sænkes blodsukkerniveauer. Faktisk, et lille studie fandt begrænsede mængder af eddike reducerede blodsukkerniveauet med over 30 procent efter 95 minutter efter indtagelse af simple kulhydrater som hvidt brød.

Det var også forbundet med forbedring PCOS symptomer i en lille undersøgelse, hvor deltagerne tog 15 milliliter (1 spiseskefuld) ACV dagligt i mere end 90 dage.

Den ideelle mængde pr. dag afhænger af, hvad du forsøger at modvirke. For eksempel, hvis du ønsker at styre dit blodsukker, 1 til 2 spiseskefulde (fortyndet i 6-8 ounce vand) før måltider anbefales, mens 1 spsk (fortyndet) Per dag kan hjælpe med at modvirke PCOS-symptomer.

ACV bør altid fortyndes i vand og aldrig indtages direkte, da eddikesyren kan brænde din spiserør.

Prøv det: Tilføj et stænk frisk citron til denne ACV-drik for at forfriske den. For at forsøde eller gøre eddikesmagen mindre skarp, overvej også at tilføje friske mynteblade, en skvæt frugtjuice uden sukker eller et strejf af flydende stevia eller ahornsirup.