Hjælp! Jeg kan ikke tale
Når du mister stemmen, er det oftest på grund af laryngit. Laryngitis opstår, når dit strubehoved (stemmeboksen) bliver irriteret og betændt.
Du kan irritere din stemmeboks, når du overbruger din stemme, eller når du har en infektion. De fleste tilfælde af laryngitis er forårsaget af virusinfektioner, som forkølelse.
Inde i din stemmeboks er dine stemmebånd. Når du taler, åbnes og lukkes dine stemmebånd jævnt. Når luft passerer gennem dem, vibrerer de for at lave lyde.
Når dine stemmebånd er hævede, ændrer det den måde, luft passerer gennem dem og forvrænger din stemme. Din stemme kan lyde hæs eller blive for stille til at høre.
Laryngitis heler typisk af sig selv, men kan nogle gange blive kronisk (langvarig). For at få din stemme tilbage så hurtigt som muligt, skal du behandle betændelsen og irritationen i din stemmeboks.
Når du bliver målløs, kan du prøve et af disse 15 midler for at få din stemme tilbage hurtigt.
15 hjemmemedicin til at genoprette din stemme
1. Hvil din stemme
Det bedste, du kan gøre for dine irriterede stemmebånd, er at give dem en pause. Prøv slet ikke at tale i en eller to dage. Hvis du skal tale, så gør det stille og roligt. Dette virker, fordi irritation og betændelse ofte skal have tid til at forsvinde.
Overforbrug kan hindre helingsprocessen. Så frem og fortæl børnene, at dagens spil er: “Hvem kan være stille længst?”
2. Lad være med at hviske
Hvisken er faktisk sværere for stemmebåndene end almindelig tale. Når du hvisker, bliver dine stemmebånd trukket stramt. Dette kan bremse deres genopretning.
3. Brug OTC smertestillende midler
En smertestillende håndkøbsmedicin vil gøre dig mere komfortabel. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, som ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve), kan hjælpe med at reducere hævelse i stemmebåndene.
Shop for Advil, Motrin, og Aleve.
4. Undgå dekongestanter
Det er normalt at have lyst til at tage et dekongestant, når du kæmper med en slem forkølelse. Hvis din forkølelse har forårsaget laryngitis, er det dog bedst at undgå disse over-the-counter (OTC) medicin. Dekongestanter udtørrer halsen og næsegangene.
5. Tal med en læge om medicin
Kortikosteroider er en receptpligtig medicin, der hjælper med at reducere inflammation. Hvis du er en person, hvis arbejde afhænger af din evne til at tale eller synge, kan din læge overveje at give dig en kort steroidkur.
Steroider har risici og er ikke egnede til alle.
6. Drik rigeligt med væske
Laryngitis er oftest forårsaget af en virusinfektion. Hvile og drikke masser af væske vil hjælpe dig med at helbrede så hurtigt som muligt. Sigt efter at drikke mindst 10 otte-ounce glas vand om dagen.
7. Drik varme væsker
Varme væsker som te, bouillon eller suppe hjælper med at lindre din irriterede hals. Grøn te, som er fuld af antioxidanter, kan også hjælpe med at lette helingen. Drik varme væsker fire eller fem gange om dagen, eller efter behov for at lindre din smerte.
Undgå koffeinholdige drikke som kaffe og sort te, da de kan føre til dehydrering. Hvis det er udelukket at springe din morgenkaffe over, skal du bare sørge for at fylde din væske op med vand eller urtete.
Køb grøn te.
8. Gurgle med saltvand
Tilsæt 1 tsk salt til et glas varmt vand. Saltet vil hjælpe med at helbrede det irriterede væv i din hals. Prøv at gurgle med saltvand to eller tre gange om dagen, indtil din stemme vender tilbage.
9. Sut på en sugetablet
En halstablett kan dulme eller bedøve din ondt i halsen. Sutte på noget øger også din spytproduktion, hvilket vil holde din hals fugtig.
Prøv en sugetablet indeholdende honning, som har naturlige antibakterielle og anti-inflammatoriske egenskaber.
Køb halstabletter.
10. Tag et varmt brusebad
Dampen fra et varmt brusebad hjælper med at fugte dine stemmebånd og lindre din halsbetændelse. Tilføjelse af en forfriskende æterisk olie, som eukalyptus, kan også hjælpe.
Dup noget æterisk olie på dine håndflader og gnid dem sammen. I brusebadet skal du bringe dine hænder til dit ansigt og trække vejret dybt.
Du kan også lave en brusebuket. Hvis du hænger noget frisk eukalyptus fra dit brusehoved, vil dampen udvinde den helbredende æteriske olie. Plus, det vil få dit badeværelse til at lugte som et spa.
Køb æterisk eukalyptusolie.
11. Få en luftfugter
Din hals tørrer naturligt ud i løbet af natten. Når du sover, producerer du mindre spyt, og der ophobes bakterier i munden. Det er her “morgenånden” kommer fra. Når din mund og hals tørrer ud, kan din stemmeboks blive endnu mere irriteret.
Brug af en luftfugter, mens du sover, vil forhindre dette i at ske og hjælpe dig med at maksimere din helingstid. Lær alt om luftfugtere her.
Køb luftfugtere.
12. Kog lidt vand op
Et alternativ til et varmt brusebad er at holde hovedet over en gryde med kogende vand. Dampen vil tilføje fugt til din irriterede stemmeboks. Du kan hænge et håndklæde over hovedet for at lede dampen ind i dine luftveje, men pas på ikke at brænde dig.
Træk vejret dybt gennem munden i tre til fem minutter. Hold pauser, hvis varmen bliver ubehagelig.
13. Tyg noget tyggegummi
Tyggegummi øger også spytproduktionen. Tyg tyggegummi hele dagen lang for at holde din hals så fugtig som muligt.
Brug sukkerfrit tyggegummi for at undgå ekstra kalorier. Der findes også specialgummi designet til at behandle mundtørhed, som du typisk kan finde på dit lokale apotek.
Køb sukkerfrit tyggegummi.
14. Ryg ikke
Hvis du er en almindelig ryger eller vaper, så prøv at tage et par dage fri. Rygning og vaping irriterer halsen, og nikotin bremser helingen. Hvis du ikke er i stand til at holde op med nikotin med det samme, er den bedste ting at bruge en nikotintyggegummi.
15. Drik ikke alkohol
Tænk på den mundtørhed, du får, når du er tømmermænd. Selv en lille smule drikke kan forårsage dehydrering. Alkohol kan udtørre din hals, hvilket yderligere kan skade din stemme natten over.
Hvornår skal man se en læge
Laryngitis kræver typisk ikke behandling. Det er næsten altid forårsaget af en virusinfektion, så antibiotika hjælper ikke.
Hvis du er en person, hvis job afhænger af din stemme, kan din læge dog være villig til at ordinere kortikosteroider for at mindske inflammation.
Hvis dine laryngitis-symptomer varer længere end to til tre uger, skal du kontakte din læge. Du kan have kronisk laryngitis eller laryngitis forårsaget af sure opstød. Din læge kan udføre en fysisk undersøgelse og anbefale en specialist, hvis det er nødvendigt.
Discussion about this post