Prøv dette: Håndzoneterapi

For angst

En undersøgelse fra 2017 viste, at håndzoneterapi reducerede angst hos mennesker, der var ved at gennemgå koronar angiografi (en minimalt invasiv procedure, der hjælper med at diagnosticere hjertesygdomme). Folk, der havde håndzoneterapi eller en simpel håndmassage, oplevede mindre angst for proceduren.

For at lindre angst, læg tryk på Heart 7 (HT7) punktet. Den findes lige under folden af ​​dit håndled på din ydre hånd. Du burde føle dig en lille bule her. Massér dette område i et minut på begge hænder.

For forstoppelse

Zoneterapi kan hjælpe med at lindre både fysiske og følelsesmæssige årsager til forstoppelse. En lille undersøgelse fra 2010 viste, at 94 procent af deltagerne rapporterede at have færre forstoppelsessymptomer efter seks ugers håndzoneterapi.

Mange af dem havde også reducerede symptomer på angst og depression, hvilket tyder på, at håndzoneterapi kan være særligt nyttigt ved stressrelateret forstoppelse. Undersøgelsen havde dog kun 19 deltagere, så der er behov for flere store undersøgelser.

Prøv det ved at finde dit tyktarm 4 (LI4) trykpunkt. Den er placeret mellem din tommelfinger og pegefinger. Brug fingerspidserne til at lægge pres på denne kødfulde webbing på din højre hånd i et minut. Gentag på din venstre hånd.

Mange mennesker oplever, at dette trykpunkt også er et godt mål for generel smertelindring.

For hovedpine

Zoneterapi kan være nyttig til behandling af hovedpine, især hvis de er forårsaget af stress eller angst. En gennemgang fra 2015 rapporterede, at zoneterapi havde en positiv effekt på hovedpine. Efter at have modtaget behandling i seks måneder, bemærkede mere end halvdelen af ​​deltagerne reducerede symptomer. Næsten 25 procent af dem holdt helt op med at få hovedpine, og omkring 10 procent kunne stoppe med at tage medicin mod hovedpine.

Prøv at bruge det samme LI4-trykpunkt som beskrevet ovenfor. Masser og klem det kødfulde område, med fokus på eventuelle ømme områder.

Du kan også prøve Pericardium 6 (P6) punktet. Du finder det et par centimeter under dit håndledsfold mellem de to sener. Massér forsigtigt dette punkt i et minut på begge hænder.

At finde en zoneterapeut

Mens du kan prøve zoneterapi på egen hånd derhjemme, kan du også opsøge en zoneterapeut, en specialist i praksis.

Prøv at finde en, der er certificeret af American Reflexology Board. De kan arbejde sammen med dig om at komme med en plan for at give lindring af de symptomer, du har.

Er det sikkert?

Håndzoneterapi er generelt sikkert, med nogle få forholdsregler.

Du bør også tale med din læge, før du prøver håndzoneterapi, hvis du har:

• kredsløbsproblemer i fødderne
• betændelse eller blodpropper i dine ben
• gigt
• problemer med skjoldbruskkirtlen
• epilepsi
• lavt blodpladetal
• diarré
• bakterielle eller svampe hudinfektioner
• åbne sår
• håndbetændelse
• feber eller enhver infektionssygdom

Derudover skal du sørge for, at du ikke holder op med at følge andre behandlinger, som din læge har ordineret, medmindre de fortæller dig at gøre det.

Bundlinjen

Håndzoneterapi kan være et nyttigt værktøj til at reducere symptomer på smerte og stress. Bare husk, at mange af fordelene ved håndzoneterapi ikke har nogen videnskabelig opbakning.

Men at få en håndmassage vil være afslappende. At reducere stress og være i en rolig tilstand kan hjælpe dit immunsystem til at fungere bedre. Og du vil sandsynligvis føle dig bedre.

Hold dig opdateret med eventuelle igangværende behandlingsplaner anbefalet af din læge, og stop med at lægge pres, hvis dine symptomer ser ud til at blive værre.