Påvirker overgangsalderen din libido?

Overgangsalderen og libido

Overgangsalderen kan påvirke libido negativt på flere måder. I overgangsalderen falder både dine testosteron- og østrogenniveauer, hvilket kan gøre det sværere for dig at blive ophidset.

Et fald i østrogen kan også føre til vaginal tørhed. Lavere niveauer af østrogen fører til et fald i blodforsyningen i skeden, hvilket så kan påvirke vaginal smøring negativt. Det kan også føre til udtynding af skedevæggen, kendt som vaginal atrofi. Vaginal tørhed og atrofi fører ofte til ubehag under sex.

Andre fysiske ændringer i overgangsalderen kan også påvirke din libido. For eksempel tager mange kvinder på i vægt i overgangsalderen, og ubehag ved din nye krop kan mindske dit ønske om sex. Hedeture og nattesved er også almindelige symptomer. Disse symptomer kan få dig til at føle dig for træt til sex. Andre symptomer omfatter humørsymptomer, såsom depression og irritabilitet, som kan afskære dig fra sex.

11 ting enhver kvinde bør vide om overgangsalderen »

Se din læge

Hvis du går gennem overgangsalderen og bemærker ændringer i din libido, kan din læge hjælpe med at bestemme den underliggende årsag til disse ændringer. Det kan hjælpe dem med at foreslå behandlinger, herunder:

• hjem retsmidler
• håndkøbsmedicin (OTC).
• receptpligtig medicin

Afhængigt af hvorfor din sexlyst er faldet, kan din læge henvise dig til en anden professionel for at få hjælp. For eksempel kan de anbefale en sexterapeut, hvis der ikke er nogen fysisk årsag til din nedsatte libido, eller ægteskabsrådgivning, hvis du og din partner ønsker hjælp til at forbedre jeres forhold.

Tips til at tale med din læge

At tale om sex med din læge kan gøre dig utilpas, men husk, at det er deres job at tage sig af alle aspekter af dit helbred og dit velvære uden at dømme. Hvis du er utilpas med dette emne, er her nogle tips til at hjælpe:

• Medbring noter. Vær specifik omkring, hvad dine bekymringer er. Det vil hjælpe din læge, hvis du har noter om dine symptomer, herunder hvad der gør dem bedre eller værre, og hvordan du har det, når de opstår.
• Skriv spørgsmål ned for at tage med dig til din aftale. Når du først er i eksamenslokalet, kan det være svært at huske alt, hvad du ville spørge om. At skrive spørgsmål ned på forhånd vil hjælpe med at sikre, at du får al den information, du har brug for, og hjælpe med at guide samtalen.
• Ved, hvad din læge kan spørge. Selvom enhver situation er anderledes, kan forståelsen af, hvad din læge måske spørger, hjælpe med at berolige dine nerver. De vil sandsynligvis spørge, hvor længe dine symptomer har stået på, hvor meget smerte eller angst de forårsager dig, hvilke behandlinger du har prøvet, og om din interesse for sex har ændret sig.
• Fortæl det til sygeplejersken. Du vil normalt se en sygeplejerske før lægen. Hvis du fortæller sygeplejersken, at du vil tale med lægen om seksuelle problemer, kan sygeplejersken give lægen besked. Så kan de tage det op med dig, hvilket kan være mere behageligt end at tage det op selv.

Behandling

Der er mange måder at behandle libido ændringer på grund af overgangsalderen.

Hormonerstatningsterapi (HRT)

En måde er at behandle de underliggende hormonforandringer med hormonbehandling (HRT). Østrogenpiller kan hjælpe med at reducere vaginal tørhed og vaginal atrofi ved at erstatte de hormoner, din krop ikke længere laver. Der er potentielle alvorlige risici ved østrogenbehandling, herunder blodpropper, hjerteanfald og brystkræft. Hvis du kun har vaginale symptomer, kan en østrogencreme eller vaginalring være et bedre valg for dig.

Lær mere: Er hormonbehandling (HRT) det rigtige for dig? »

Der er også nogle beviser for, at moderate doser af testosteron kan hjælpe kvinder i overgangsalderen øger deres libido. Testosteronbehandling har også potentielle negative bivirkninger, herunder en risiko for højere kolesterol og øget hårvækst og acne.

Smøremiddel

Et smøremiddel såsom KY Jelly eller Astroglide kan lette vaginal tørhed og hjælpe med at gøre sex mere behageligt. Det kan hjælpe med at øge din libido, hvis smerte eller ubehag under samleje påvirker din libido.

Dyrke motion

Motion hjælper ikke kun med at bekæmpe vægtøgning, men kan også forbedre dit humør. Det skyldes, at træning frigiver endorfiner, som kan reducere stress og udløse positive følelser.

Hvis du er ny til at træne eller ikke har trænet i et stykke tid, så start langsomt og arbejd mod at træne i mindst 30 minutter om dagen. I første omgang kan det betyde, at du træner 10 minutter om dagen, indtil du opbygger din udholdenhed.

Du kan også overveje at prøve en aktivitet, som du altid har været interesseret i, men ikke har prøvet før. Pointen er at gøre noget, du nyder, så træning ikke føles som arbejde.

Kommuniker med din partner

Tab af libido i overgangsalderen skyldes ofte fysiske symptomer, men at føle sig mere forbundet med din partner kan også hjælpe dig med at komme i humør til sex. Hold kommunikationslinjer åbne og vær ærlig om dit forhold og hvad du går igennem, både fysisk og mentalt.

Fokus på intimitet

Sex er ikke den eneste måde at føle sig tæt på sin partner. Kysse, kærtegn og andre ikke-seksuelle intimitetshandlinger kan faktisk hjælpe med at booste din sexlyst ved at skabe et bånd mellem dig og din partner.

Kegel øvelser

Kegel-øvelser kan hjælpe med at stramme dine bækkenmuskler og forbedre fornemmelserne under sex. For at udføre denne øvelse skal du først finde de rigtige muskler. Den nemmeste måde at gøre dette på er at stoppe med at tisse midtstrøms. De muskler du aktiverer er dine bækkenbundsmuskler.

Sådan gør du Kegels:

1. Træk dine bækkenbundsmuskler sammen og hold sammentrækningen i fem sekunder. Slip derefter langsomt i fem sekunder.
2. Arbejd op til at gentage dette træk 10 gange, 3 gange om dagen.

Terapi

Terapi, både alene og sammen med din partner, kan hjælpe dig med at håndtere nogle af humørsymptomerne på overgangsalderen og forstå, hvordan du håndterer en nedsat libido.

Outlook

Et tab af libido i overgangsalderen skyldes generelt nedsatte hormonniveauer. Under og efter overgangsalderen falder hormonproduktionen til meget lave niveauer. Dette betyder, at nogle symptomer, såsom vaginal tørhed, sandsynligvis ikke vil forbedres uden behandling. Andre symptomer, der fører til tab af libido, såsom nattesved, forsvinder til sidst for de fleste kvinder. Der er behandlinger, der kan hjælpe de fleste årsager til en nedsat sexlyst i overgangsalderen.