Symptomer på prostataproblemer og overaktiv blære
Prostataproblemer og overaktiv blære (OAB) er meget forskellige tilstande. Men for mænd kan begge dele forårsage hyppige og pludselige trang til at tisse.
Selvom dette kan være irriterende og pinligt, kan det behandles.
Ud over medicinske midler kan en række øvelser hjælpe med at reducere antallet af gange, du føler den pludselige trang til at gå på toilettet.
Mere om prostataproblemer
Prostata er omtrent på størrelse med en valnød. Det omgiver urinrøret, som transporterer urin fra blæren.
Når mænd bliver ældre, forstørres deres prostata ofte. Dette lægger pres på deres urinrør.
En forstørret prostata er også kendt som benign prostatahyperplasi (BPH). Tilstanden kan bidrage til en trang til at tisse ofte, eller følelsen af, at du måske stadig skal gå, efter du er færdig med at tisse.
Overaktiv blære årsager
OAB opstår, når musklerne, der styrer blæren, ikke længere fungerer korrekt. Det er det, der giver følelsen af, at du skal bruge badeværelset oftere.
At drikke for meget væske – især koffeinholdige drikkevarer, alkohol og citrusjuice – kan få dig til at tisse ofte. At være overvægtig kan også lægge pres på blæren.
Nogle gange kan OAB stamme fra alvorlige neurologiske tilstande, såsom Parkinsons sygdom eller multipel sklerose (MS).
Motion kan hjælpe
Musklerne omkring blæren kan blive svage, når du bliver ældre. Dette kan også ske efter behandling af prostatakræft.
Forskellige typer øvelser kan være nyttige for mænd med prostataproblemer eller OAB. Kegel-øvelser kan styrke og træne dine bækkenbundsmuskler for at hjælpe med at kontrollere vandladningen.
Øvelser såsom gåture, jogging, svømning og tennis er også gavnlige. Disse og andre aerobe øvelser kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt.
Hvad er Kegel-øvelser?
Kegel øvelser er designet til at styrke musklerne i din bækkenbund.
De anbefales ofte til kvinder, især efter fødslen. Men diabetes, prostatakirurgi og OAB kan også svække musklerne i din bækkenbund.
Kegel-øvelser kan udføres næsten når som helst. Derudover kræver de ikke specielt udstyr.
Men det kan kræve lidt øvelse og koncentration at få øvelserne helt rigtige.
Sådan laver du Kegel-øvelser
Først skal du finde musklerne i din bækkenbund. For at gøre det skal du begynde at urinere og efter et par sekunder stoppe midt i strømmen.
Koncentrer dig om de muskler, du lige har brugt. Det er dine bækkenbundsmuskler.
Begynd dine Kegel-øvelser med en tom blære. Læg dig på gulvet med knæene bøjet og fra hinanden.
Spænd dine bækkenbundsmuskler i tre sekunder, og slap derefter af i tre sekunder. Gentag et par gange.
Sørg for kun at fokusere på bækkenbundsmusklerne. Snart vil du være i stand til at gøre dette, mens du sidder eller står.
Traditionelle øvelser
Regelmæssig motion giver mange sundhedsmæssige fordele. Hjerte- og muskelsundhed afhænger af hyppig fysisk aktivitet.
Motion kan hjælpe dig med at tabe ekstra kilo og opnå en sund vægt. At opretholde en sund vægt kan hjælpe med at sænke risikoen for prostataproblemer, ifølge Rush University Medical Center.
Motion hjælper også med at balancere kroppens hormoner, som påvirker prostata. Mayo Clinic anbefaler at stræbe efter en sund vægt for at lette OAB-symptomer.
Hvis du har brug for hjælp
Kegel-øvelser kan være svære at mestre. Din læge kan muligvis hjælpe dig med at lære at isolere de vigtigste muskler.
Livsstilsændringer eller medicin kan også være nyttige. Hvis du fortsat oplever symptomer, såsom hyppige trang til at tisse, så spørg din læge om andre trin, du kan tage.
Disse problemer kan være pinlige. Men din livskvalitet kan forbedres, hvis du gør en indsats for at behandle alle dine symptomer.
Discussion about this post