Mange nybagte mødre kæmper for at passe brystpumpning ind i et allerede travlt liv med en ny baby. Mellem klargøring, pumpning, opbevaring og rengøring er der så meget at gøre, og så meget at vide for at få det rigtigt.
Uanset om dit mål er at pumpe lejlighedsvis, på deltid eller på fuld tid, er det nogle gange den sværeste del at vide, hvornår og hvordan man kommer i gang – og hvordan man holder farten i gang.
Vi bad tre International Board Certified Lactation Consultants (IBCLC’er) om at dele deres tips og tricks til at komme i gang, hvordan og hvornår man skal pumpe, rengøringstips, opbevaring og meget mere.
Kom godt i gang
Hvis dette er din første go-around med pumpning, spekulerer du måske på, hvornår du skal starte.
“Hvis barnet er sundt og tager godt på i vægt, og der ikke er noget forventet behov for adskillelse, anbefales det at vente med at bruge en pumpe til omkring 6 uger gammel, i stedet bruge håndudtryk for at fjerne overskydende mælk,” siger Jaimie Zaki , IBCLC, MCD, MCPD.
Ved at vente kan du etablere en ammerutine, før du bruger en pumpe.
Når det kommer til pumpning lige efter fødslen, siger Emily Silver, MS, NP-C, IBCLC, medstifter af Boston NAPS, at der er mange grunde til, at kvinder vælger at starte så tidligt.
“Typisk involverer disse scenarier, hvor en sygeplejerske eller amningskonsulent vejleder dig af specifikke årsager såsom lav fødselsvægt, en baby med lavt blodsukker ved fødslen eller høje bilirubinniveauer, der fører til gulsot,” siger hun.
Derudover, hvis du er adskilt fra din baby af medicinske årsager, kan du beslutte dig for at pumpe og opbevare mælken til, når du bliver genforenet. I disse tilfælde siger Silver, at en amningskonsulent vil lære dig, hvordan du pumper for at få din mælkeforsyning i gang samt at supplere babyen med at spise.
Kvinder, der skal tilbage på arbejde, vil ofte begynde at pumpe 3 til 4 uger før deres hjemkomstdato for at blive fortrolige med, hvordan pumpen fungerer, og opbygge en fryser med udmalet mælk.
Hvad der ikke anbefales, siger Silver, er at pumpe under graviditeten. “Vi anbefaler ikke kvinder at pumpe under graviditet, da det er kendt for at stimulere din krop til at producere hormoner, der kan sætte dig i fødsel.”
Bedste tidspunkt på dagen at pumpe
Selvom det bedste tidspunkt på dagen at pumpe er det tidspunkt, der fungerer for dig, er det første om morgenen, hvornår du vil udpumpe mest mælk. “I løbet af natten syntetiserer vi hormonet prolaktin, som stimulerer mælkeproduktionen, og vores kroppe hviler og nulstiller for at lave vores mælk til dagen,” siger Silver.
Hvis du vil opbevare ekstra mælk, anbefaler Silver, at du rejser dig op, ammer din baby og pumper derefter begge bryster på samme tid i cirka 10 til 15 minutter. Sørg for at mærke og opbevare mælken i køleskabet eller fryseren. “Du kan gøre dette dagligt, hvis du vil, eller hver par dage – hvad end der virker for dig,” siger Silver.
Nogle ammende forældre vil pumpe umiddelbart efter en ammesession eller mellem sessionerne for at fremme mælkeproduktionen. For eksempel, hvis din lille amme hver 4. time, kan du tilføje en pumpesession ved 2-timers mærket. Det anbefales ofte at pumpe mellem fodringerne, hvis du forsøger at øge din mælkeforsyning.
Når det er sagt, hvis lav mælkeforsyning er et problem, er det bedst at arbejde med en certificeret laktationskonsulent for at udvikle en pumpeplan, der passer til din situation.
Hvor ofte og hvor længe skal du pumpe?
I mange tilfælde vil du pumpe med en elektrisk brystpumpe, der virker på begge bryster på samme tid. Hvis du pumper efter en ammesession, burde 10 til 15 minutter med en elektrisk brystpumpe være tilstrækkeligt.
Men hvis du pumper for at erstatte en ammesession, vil du gerne forlænge tiden til 15 til 20 minutter, eller indtil mælken holder op med at dryppe aktivt. Når det er sagt, kræver nogle mennesker op til 30 minutter at tømme deres bryster helt.
Nogle mennesker får faktisk bedre pumperesultater med en manuel håndpumpe eller endda håndudtryk. Alle er forskellige. Hvis du ikke har en elektrisk pumpe eller foretrækker ikke at bruge en, så fortvivl ikke – du kan stadig udpumpe den mælk, du har brug for.
Hvis du er adskilt fra dit barn på grund af medicinske problemer, siger Zaki, at du skal pumpe lige så ofte, som barnet ville spise (typisk hver 2. til 4. time), indtil mælken holder op med at flyde, eller omkring 15 til 20 minutter.
Det gælder også pumpning på arbejde. Du vil gerne følge den samme tidsplan på arbejdet, som du gør derhjemme.
Hvis du for eksempel arbejder en 8-timers dag, kan du:
- Amm din baby om morgenen inden arbejde.
- Lav en pumpesession midt på formiddagen.
- Lav endnu en session 2 til 3 timer senere.
- Hvis det er nødvendigt, lav en session mere, før du går hjem.
Så planlæg at give din baby mad, så snart du kommer hjem – de vil uden tvivl blive glade for at se dig!
Sådan rengør du din pumpe
Det er ingen hemmelighed, at bakterier er overalt, inklusive din brystpumpe. Sørg for at undgå at sprede bakterier til din lille
Før du vasker nogen dele, skal du kontrollere producentens anvisninger for rengøringsinstruktioner. Nogle dele kan gå i opvaskemaskinen på øverste kurv. Ellers skal du følge disse instruktioner:
- Skyl hver del, der kommer i kontakt med mælk, i koldt vand.
- Vask hver pumpedel separat i varmt vand med flydende opvaskesæbe. Brug en ren skål til at vaske dele.
- Skyl hver del med varmt vand i 10 til 15 sekunder og lufttørre, før du sætter delene tilbage på din pumpe.
- Undgå at røre ved indersiden af pumpedelene ved montering.
- Hvis du får mælk i dine rør, så vask dem og hæng dem til tørre.
Sådan opbevares modermælk
Ideelt set bør du opbevare modermælk i køleskabet eller fryseren så hurtigt som muligt, men mindst inden for 4 timer efter pumpning, især hvis rummet er varmere end 25 °C (77ºF). Det
Når du opbevarer modermælk i køleskabet, skal du placere den på bagsiden, ikke døren, og sørge for, at temperaturen er 40ºF (4°C). Under disse forhold kan du opbevare modermælk i køleskabet i 4 til 5 dage.
For længere opbevaring skal du placere modermælk bagerst i fryseren i 6 til 12 måneder. Når den er optøet, kan tidligere frossen mælk sidde ude ved stuetemperatur i 1 til 2 timer. Optøet mælk er sikker i køleskabet i 24 timer. Genfrys aldrig tidligere frosset modermælk.
Fordele ved at pumpe
Uanset om du udelukkende pumper for at fodre din baby eller forsøger at holde trit med din forsyning, efter du vender tilbage på arbejde, er der mange fordele ved at bruge en brystpumpe.
- Giver ekstra mælk til opbevaring. Ikke alle behøver at pumpe; Silver siger dog, at det giver dig fleksibiliteten til at producere ekstra mælk til opbevaring. Dette giver partnere eller familiemedlemmer en chance for at hjælpe med feeds, samt muligheden for at tagge team natten over, så nogen kan overtage et feed, mens du sover. Evnen til at opbevare mælk giver dig frihed og fleksibilitet.
- Hjælper baby med at lære at tage en flaske. Når amningen går godt, og baby er mindst 4 uger gammel, siger Silver, at babyer skal få en flaske tre gange om ugen, så de forstår, hvordan de skal amme. og tag en flaske. “Dette er meget vigtigt for kvinder, der vil vende tilbage til arbejdet, da deres baby skal vide, hvordan man drikker af en flaske.”
- Giver dig mulighed for at give modermælk til supplerende fodring. Hvis din baby har brug for supplerende fodring eller er adskilt fra dig eller ude af stand til at amme effektivt, siger Zaki, at pumpning giver dig mulighed for at supplere med din egen modermælk, hvilket er forbundet med overordnede optimale sundhedsresultater.
Tips til pumpning
Vil du gerne have flere timer i døgnet til at få det hele gjort? Du er ikke alene. At passe en nyfødt, helbrede fra graviditet og fødsel og klare alle de andre daglige opgaver er nok til at fylde hvert minut af dagen. Og nu skal du presse et par pumpesessioner ind.
Den gode nyhed? Der er et par tips og tricks, du kan prøve for at maksimere den mælk, du får ud af pumpen.
Gør dig klar til at pumpe
Sørg for, at du er komfortabel og afslappet, før du pumper. Zaki siger, at nogle mødre oplever, at det at se på billeder af deres baby kan hjælpe med at stimulere oxytocin, som er ansvarlig for mælkeudstødningsrefleksen.
Brug den rigtige størrelse flanger
En vellykket pumperutine starter med at bruge den rigtige størrelse flanger. “Flanger er beregnet til at være dimensioneret til din brystvortestørrelse, ikke dit bryst, hvilket er en almindelig fejl, når du først lærer om din pumpe,” siger Silver.
At have den forkerte størrelse flange kan påvirke din forsyning og output, når du pumper, og forårsage smerter i brystvorten. Hvis du har problemer med at få den rigtige pasform, anbefaler Silver at arbejde med en amningskonsulent.
Husk kost og hydrering
Vi ved, at du måske er ivrig efter at tabe babyvægten. Men at skære for meget i kalorier kan forårsage et fald i mælkeproduktionen. Det
Og glem ikke at hydrere! Hold en vandflaske tæt og nip under hele din amningssession.
Tilskynd din mælk til at falde
Masser dine bryster og/eller brug en varm kompres på dine bryster før en pumpe-session for at tilskynde til faldrefleksen.
Efterlign din babys suttemønstre
Elektriske pumper giver dig mulighed for at justere hastigheden, mens du pumper. For at efterligne din babys suttemønstre skal du starte med en hurtigere hastighed i et minut eller deromkring og derefter skifte til en lavere hastighed.
Pumpe og sygeplejerske på samme tid
For at fremme mælkeproduktionen skal du overveje at amme din baby på den ene side, mens du pumper den anden.
Bed om hjælp, hvis det gør ondt
Det kan tage lidt tid at vænne sig til pumpen, men det bør ikke være smertefuldt at bruge en brystpumpe. Hvis du oplever langvarigt ubehag eller smerte, så spørg om hjælp fra en amningskonsulent.
Antag ikke, at mængden du pumper er vejledende for, hvor meget barnet får ved en fodring
Din baby kan næsten altid få mere mælk ud af dine bryster, end en pumpe kan! I de første uger må du kun pumpe en lille mængde mælk.
Faktisk siger Deedee Franke RN, BSN, IBCLC, ved Mercy Medical Center i Baltimore, Maryland, at jo mere du øver dig i at pumpe, jo bedre bliver du med at fjerne din mælk komfortabelt og effektivt. Hvis du har spørgsmål til din mælkeforsyning, så bed om hjælp fra en amningskonsulent.
Uanset om du udelukkende pumper eller forsøger at bygge et gemmested, når du vender tilbage til arbejdet, er det afgørende at komme godt i gang med at pumpe succes. At lære ins og outs af din pumpe og øve nyttige pumpestrategier kan hjælpe dig med at få mest muligt mælk ud af dine sessioner.
Hvis du løber ind i problemer, kan du overveje at kontakte en amningskonsulent (søg efter en IBCLC nær dig her). De kan hjælpe dig med at fejlfinde problemer med din pumpe og mælkeproduktion. Med tiden vil du have en mælkeopbevaring tilgængelig, som vil hjælpe dig med at fortsætte ammerejsen uden at være bundet til pumpen.
Discussion about this post