No BS Guide til Psoriasis for alle årstider

Forår

Sæsonbestemt allergi

Sæsonbestemte allergier har en tendens til at være værre i løbet af foråret og efteråret end andre tidspunkter af året. Om foråret er træpollenniveauet særligt højt.

Hvis du har forårsallergi, kan de forårsage en række symptomer. I nogle tilfælde kan disse omfatte hudsymptomer, såsom kløende udslæt eller nældefeber.

Hvis du gnider eller ridser din hud, kan det forårsage en opblussen af ​​dine psoriasissymptomer.

For at hjælpe med at begrænse din eksponering for forårsallergitriggere, prøv disse tips:

• Bliv indendørs, når pollentallet er højt.
• Hold dine vinduer lukkede derhjemme, på arbejdet og i din bil.
• Gå i bad og skift tøj efter du har været udenfor.
• Bed en anden om at udføre havearbejde eller bære en maske, når du udfører udendørs opgaver, såsom at trække ukrudt eller slå græsplænen.
• Invester i et klimaanlæg, en luftvarmer og en støvsuger, der har højeffektive filtre.

Du kan også reducere allergisymptomer ved at tage håndkøbs- eller receptpligtige antihistaminer, som anbefalet af din læge.

I nogle tilfælde kan din læge anbefale en type immunterapi til sæsonbestemte allergier kaldet allergiskud. Som en note, kan antihistaminer forårsage reduceret kløe af din psoriasis.

Sommer

Solskoldning

Hos mange mennesker med psoriasis kan eksponering for UV-stråling hjælpe med at reducere symptomerne på tilstanden.

Det kan være grunden til, at nogle mennesker bemærker forbedringer i deres symptomer om sommeren, når deres hud bliver mere udsat for solens UV-stråler.

Hvis du vælger at behandle din psoriasis med naturligt sollys, bør du stadig bruge solcreme og kun opholde dig udenfor i 10 minutter ad gangen for at mindske risikoen for solskader.

Så længe din hud kan tåle eksponeringen, kan du langsomt øge din soleksponering med 30 sekunder til 1 minut hver dag.

For meget UV-stråling kan dog forårsage solskoldning. Til gengæld kan dette udløse en opblussen af ​​psoriasissymptomer.

For at reducere din risiko for solskoldning er her nogle anbefalinger:

• Påfør solcreme med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 30 eller højere.
• Bær en bredskygget hat og let, langærmet tøj.
• Begræns mængden af ​​den tid, du bruger i solen på de varmeste tidspunkter på dagen, mellem kl. 10.00 og 16.00

Tal med din læge for at lære mere om potentielle fordele og risici ved soleksponering. De kan hjælpe dig med at lære, hvor meget tid du skal bruge i solen.

Udsættelse for klor og saltvand

Kloren i pools og spabade kan irritere og udtørre din hud. Saltvand kan have lignende virkninger.

Dette kan forværre nogle symptomer på psoriasis. For eksempel kan det efterlade din hud mere tør og kløende.

På den anden side oplever nogle mennesker med psoriasis, at det hjælper med at blødgøre og fjerne psoriasis plaques at tage en svømmetur eller have en blødning.

Hvis eksponering for klor eller saltvand ser ud til at gøre dine symptomer værre, skal du overveje at begrænse mængden af ​​tid, du bruger i pools, boblebade eller havet.

Det kan også hjælpe at tage et brusebad lige efter du er kommet ud af en pool, et spabad eller i havet. Klor-fjernende sæber og shampoo er tilgængelige for at hjælpe med at rense din hud.

Det er også vigtigt at fugte din hud efter svømning, iblødsætning eller brusebad.

Bugbid, insektstik og giftige planter

Enhver skade på din hud, inklusive insektbid eller stik, kan udløse en opblussen af ​​psoriasissymptomer. Dette er kendt som Koebner-fænomenet.

Følg disse tips for at forhindre insektbid og stik:

• Begræns den tid, du tilbringer udenfor i skumringen og daggry, når insekter har tendens til at være mest aktive.
• Undgå udendørs skraldespande og andre områder, hvor hvepse samles.
• Bær langærmede skjorter, bukser, sokker og sko i buggy-områder.
• Påfør insektmiddel.
• Brænd citronellalys.

Olier fra visse planter, såsom gifteg og gift vedbend, kan også forårsage hudirritation, som kan udløse psoriasissymptomer.

Hvis du går i områder, hvor giftige planter kan vokse, så prøv at blive på godt ryddede stier. At bære lange bukser og sokker kan også hjælpe med at beskytte din hud mod giftige planter såvel som insekter.

Efterår og vinter

Reduceret soleksponering

Folk har en tendens til at blive udsat for mindre sollys i efterårs- og vintermånederne sammenlignet med sommeren.

Selvom du bruger meget tid udenfor i kølige årstider, dækker tøj sandsynligvis det meste af din hud.

Som et resultat vil din hud blive mindre udsat for UV-stråler. Dette kan øge din risiko for psoriasisudbrud, da UV-stråling hjælper med at begrænse symptomer hos mange mennesker med denne tilstand.

For at hjælpe med at håndtere dine symptomer kan din læge ordinere fototerapi. Dette er også kendt som lysterapi. I denne behandlingstilgang udsættes din hud for UV-stråler ved hjælp af en sollampe eller en anden lysanordning.

Kolde temperaturer og tør luft

Kold, tør luft kan irritere og udtørre din hud. Dette kan forværre dine psoriasissymptomer.

For at hjælpe med at holde din hud hydreret, skal du muligvis påføre fugtighedscreme oftere i vintermånederne. Overvej at bruge en tyk, parfumefri creme eller salve for at hjælpe med at fugte din hud og låse fugt ind.

Det kan også hjælpe til:

• brug en fugtgivende sæbe i stedet for almindelig sæbe
• tage korte lunkne brusere frem for lange varme brusere
• brug en luftfugter til at tilføje fugt til luften i dit hjem eller på arbejdspladsen

Når du går udenfor, skal du klæde dig i varme lag for at beskytte din hud mod kold luft. Du kan opleve, at bomuldstøj er mindre kløende og irriterende end uld eller syntetiske stoffer, såsom polyester.

Infektioner

Mange virusinfektioner er mere almindelige i efterårs- og vintermånederne, som ofte er kendt som “influenzasæsonen”.

Infektioner påvirker dit immunsystem og kan gøre din psoriasis værre.

For at hjælpe med at mindske din risiko for infektion:

• få dine anbefalede vaccinationer, inklusive influenzasprøjte
• begrænse mængden af ​​tid, du bruger sammen med mennesker, der er syge
• vask dine hænder ofte, også før du tilbereder eller spiser mad, og efter du har brugt badeværelset, rører ved dyr, rører ved menneske- eller dyreaffald eller bruger tid med en, der er syg
• følge en overordnet sund livsstil, ved at motionere regelmæssigt, spise en næringsrig kost, få nok søvn og tage skridt til at begrænse stress

Tal med din læge for at finde ud af, hvilke vacciner du skal få, og hvornår du skal modtage dem.

Hvis du tager biologisk medicin til behandling af psoriasis, kan din læge anbefale nogle justeringer af din medicinbehandling eller din vaccineplan.

Du bør også fortælle din læge, hvis du udvikler tegn eller symptomer på en infektion. De kan hjælpe dig med at bestemme årsagen til infektionen og anbefale behandling.

Efterhånden som årstiderne skifter, kan du måske bemærke, at dine psoriasissymptomer også ændrer sig.

For eksempel kan dine symptomer måske forbedres i varmere tider af året, når du udsættes for mere sollys.

Måske bliver dine symptomer værre om efteråret eller vinteren, da temperaturerne falder, luften bliver tørrere, og du bruger mindre tid udendørs.

Små justeringer af dine daglige vaner og behandlingsplan kan hjælpe dig med at håndtere sæsonbestemte ændringer i din tilstand.

Fortæl din læge, hvis du udvikler nye eller forværrede symptomer. De kan hjælpe dig med at udvikle strategier til at styre dem.