Menopause og forstoppelse: Hvordan overgangsalderen kan påvirke fordøjelsen

Hvad er linket?

Overgangsalderen sker, når din menstruationscyklus er afsluttet i mindst et år. Det er øremærket til et fald i kvindelige hormoner som østrogen og progesteron. Disse hormoner påvirker mange områder af kroppen, herunder fordøjelseskanalen. Som et resultat af dette hormonfald oplever nogle postmenopausale kvinder forstoppelse. Ændringer i afføringsrutinen kan dog begynde allerede før overgangsalderen, under perimenopausen.

Østrogen er ansvarlig for mange ting, herunder at holde kortisolniveauet lavt. Kortisol er et hormon forbundet med stress. Når østrogen falder, stiger cortisolniveauet. Dette kan bremse fordøjelsesprocessen, hvilket forlænger den tid, det tager for mad at nedbryde. Dette kan gøre afføring sværere at passere.

For lidt progesteron kan få din tyktarm til at bremse. Jo længere madaffald forbliver i din tyktarm, jo ​​tørrere bliver det. Afføring har også en tendens til at være tørrere, når østrogen- og progesteronniveauet er lavt.

Nogle postmenopausale kvinder har også svækkede bækkenbundsmuskler. Dette kan gøre det svært at fjerne afføring, især når det er hårdt og tørt.

Når kvinder bliver ældre, kan de også have brug for medicin, der har forstoppelse angivet som en mulig komplikation. Disse lægemidler omfatter:

• nogle blodtryksmedicin
• jerntilskud
• skjoldbruskkirtel medicin
• antidepressiva
• calciumkanalblokkere

Hvad er mine behandlingsmuligheder?

Der er flere måder at behandle forstoppelse på. Disse omfatter:

Kostændringer

At spise fiberrig mad og drikke masser af vand hjælper ofte med at fremskynde fordøjelsen. Dette kan hjælpe med at reducere eller eliminere forstoppelse. Prøv at erstatte fødevarer, du normalt spiser, med fiberrige muligheder for at se, om der er en ændring. Nogle fiberrige fødevarer at spise inkluderer ofte:

• Fuldkorn såsom branflakes og brune ris
• Frugter som hindbær, pærer og æbler
• Grøntsager som ærter og broccoli
• Bælgplanter såsom linser
• Nødder og frø

Medicin

Der findes en række håndkøbs- og receptpligtig medicin, som kan hjælpe med at lindre forstoppelse. Tal med din læge først for at afgøre, hvilken af ​​disse kan være den rigtige for dig. Din læge kan give dig vejledning om, hvor længe du skal tage dem, og hvornår på dagen de vil være mest effektive. Medicin til at prøve inkluderer:

• afføringsblødgøringsmidler
• osmotiske afføringsmidler
• massedannende afføringsmidler
• fibertilskud
• smøremidler såsom glycerinstikpiller
• receptpligtig medicin såsom lactulose (Enulose, Kristalose), linaclotide (Linzess) og lubiprostone (Amitiza)

• hormonsubstitutionsterapi, der ikke specifikt bruges som en forstoppelsesbehandling, men kan hjælpe med at lindre den og andre symptomer

Livsstilsændringer

Daglig motion kan hjælpe med at regulere afføringen og reducere forstoppelse. Stræb efter minimum 30 minutters daglig aerob træning. Aktiviteter at prøve inkluderer:

• gå
• løb
• svømning
• dans
• cykling
• skøjteløb
• roning

Du kan også have gavn af bækkenbundsøvelser. Mange af disse er specielt designet til at forbedre blære- og tarmfunktionen. Nogle pilatesøvelser og yogastillinger som Malasana styrker også dine bækkenbundsmuskler.

Hvornår skal du tale med din læge

Det er vigtigt at udelukke underliggende medicinske problemer, som kan forårsage forstoppelse. Disse kan forekomme i tillæg til overgangsalderen og omfatte diabetes og skjoldbruskkirteltilstande. Hvis din forstoppelse er kronisk eller ikke reagerer på hjemmebehandlinger, skal du tale med din læge. Søg lægebehandling hurtigere, hvis du ikke er i stand til at få afføring inden for en uge, eller hvis din forstoppelse er ledsaget af yderligere symptomer som:

• smerte
• kvalme
• opkastning
• manglende evne til at passere gas
• oppustethed

Dette kan være et signal om en mere alvorlig tilstand, såsom en tarmobstruktion.

Takeawayen

Forstoppelse er almindelig hos postmenopausale kvinder. Det kan være resultatet af faldende hormonniveauer såsom østrogen og progesteron. Det kan forværres på grund af svækkede bækkenbundsmuskler.

Uanset årsagen kan forstoppelse ofte behandles med ændringer i kost og motion. Nogle medicin, hvoraf mange ikke kræver en recept, kan også hjælpe. Hvis din forstoppelse bliver kronisk, ikke reagerer på hjemmebehandling eller er ledsaget af ovenstående symptomer, skal du søge lægehjælp.