Madplaner for hjertesvigt: Hvad skal man prøve, og hvad man skal undgå

Madplaner for hjertesvigt: Hvad skal man prøve, og hvad man skal undgå

Oversigt

Hvis du er diagnosticeret med hjertesvigt, vil din læge ordinere medicin for at hjælpe med at behandle det. I nogle tilfælde kan de anbefale operation eller medicinsk udstyr for at hjælpe dit hjerte med at slå ordentligt.

Din læge kan også opfordre dig til at ændre din livsstil, herunder din kost. At spise en sund kost kan hjælpe med at lindre symptomer på hjertesvigt og forhindre det i at blive værre eller udløse eksacerbationer. En næringsrig kost kan også fremme et godt generelt helbred.

Der er et par forskellige typer kongestiv hjertesvigt, herunder systolisk eller diastolisk. Uanset hvilken type hjertesvigt du har, er kostanbefalinger ens.

Læs videre for at lære om muligheder for madplaner og kostændringer, der kan hjælpe dig med at håndtere hjertesvigt.

Overvej at følge DASH- eller middelhavsdiæten

Det DASH diæt er en spiseplan, der er designet til at sænke blodtrykket. Den er rig på plantebaseret mad og hjertesundt fedt. Det er også middelhavskostet spisemønster, der er almindeligt i mange middelhavslande.

At følge DASH-diæten eller middelhavsdiæten kan hjælpe dig med at nå dine sunde kostmål. Det er muligt at vælge fødevarer med lavt natriumindhold, mens du følger disse diæter, især hvis du begrænser dit forbrug af forarbejdede og færdigpakkede produkter.

Tal med din læge eller diætist for at lære mere om disse diæter. De kan hjælpe dig med at lære om de potentielle fordele og ulemper ved forskellige spisemønstre.

Planlæg dine måltider omkring næringsrige fødevarer

Du behøver ikke nødvendigvis at følge en specifik diæt eller ordineret madplan for at spise på en måde, der understøtter dit hjertesundhed. En anden mulighed er at lære at inkorporere sund mad i din daglige rutine og at træffe hjertesmarte valg ved hvert måltid.

For at opfylde din krops ernæringsmæssige behov er det vigtigt at spise en bred vifte af fødevarer, der er rige på vitaminer, mineraler, fibre og andre vigtige næringsstoffer. På den anden side er det bedst at begrænse dit forbrug af fødevarer, der indeholder mange kalorier, men få næringsstoffer.

Det American Heart Association (AHA) anbefaler at spise en kost rig på plantebaserede fødevarer, såsom:

  • frugt og grønt
  • bønner og andre bælgfrugter
  • nødder og frø
  • fuldkorn

Du kan også få mange essentielle næringsstoffer fra magre animalske produkter, såsom:

  • skaldyr
  • hudløst fjerkræ
  • fedtfattige mejeriprodukter

På den anden side anbefaler AHA, at du begrænser dit forbrug af rødt kød, slik og andre fødevarer, der har et højt indhold af mættet fedt, transfedt, kolesterol, natrium eller raffineret sukker.

Skær ned på natrium

Når du spiser meget salt eller natrium, får det din krop til at holde på væske. Når der ophobes væske i din krop, øger det dit blodtryk og belaster dit hjerte mere.

Ved hjertesvigt er dette særligt vigtigt, da natrium kan gøre hjertesvigtssymptomer værre. Det kan også have langsigtede virkninger på nyrer og hjerte.

For at hjælpe med at håndtere hjertesvigt vil din læge sandsynligvis opfordre dig til at følge en diæt med lavt natriumindhold, normalt begrænset til

Natrium findes naturligt i mange fødevarer, herunder fisk og skaldyr, fjerkræ, rødt kød, mejeriprodukter og planteprodukter. Men den største kilde til natrium er salt, som tilsættes til mange hjemmelavede retter og de fleste forarbejdede fødevarer.

For at hjælpe med at reducere mængden af ​​natrium i din kost:

  • Begræns dit forbrug af forarbejdede og færdigpakkede fødevarer, herunder dåsesupper, frosne middage, speget kød, krydret pasta- og risblandinger, salatdressinger og andre krydderier og kiks og andre snacks.
  • Når du køber forarbejdede eller færdigpakkede fødevarer, skal du læse næringsdeklarationerne og vælge natriumfattige muligheder.
  • Skær ned på mængden af ​​salt, som du tilføjer til hjemmelavede retter. Krydr dem i stedet med urter, krydderier, citrusjuice eller andre ingredienser med lavt natriumindhold.

For at hjælpe dig med at lære at skære ned på natrium og foretage andre ændringer i din kost, kan din læge henvise dig til en diætist.

Begræns dit indtag af væske

Hvis du har hjertesvigt, kan din læge muligvis også opfordre dig til at spore og begrænse mængden af ​​væske, du drikker hver dag. Du skal indtage nok væske for at forblive hydreret. Men at drikke for meget væske kan hæve dit blodtryk og belaste dit hjerte, hvis du har hjertesvigt.

Spørg din læge, hvor mange kopper væske du skal drikke hver dag. I nogle tilfælde kan de ordinere diuretika, almindeligvis kendt som vandpiller, for at hjælpe din krop med at slippe af med overskydende væske.

Begræns dit forbrug af alkohol

For at hjælpe med at beskytte dit hjerte og blodkar kan din læge opfordre dig til at begrænse dit forbrug af alkohol. At drikke for meget alkohol kan øge din risiko for et hjerteanfald, slagtilfælde og andre sundhedsproblemer.

Spørg din læge, om det er sikkert for dig at drikke moderate mængder alkohol.

Tal med din læge om kaloriebegrænsning

I nogle tilfælde kan din læge opfordre dig til at tabe dig for at reducere stress på dit hjerte. For at tabe sig har de fleste brug for at spise færre kalorier.

Spørg din læge, om det er en god idé for dig at begrænse dit kalorieindtag for at tabe dig. Hvis du har brug for hjælp til at skære ned i kalorier, kan de henvise dig til en diætist. Din diætist kan hjælpe dig med at lære, hvordan du træffer næringsrige madvalg, mens du trimmer kalorier. De kan også hjælpe dig med at lære, hvordan du vælger fødevarer med lavere kalorieindhold, som får dig til at føle dig mæt og tilfreds.

Takeawayen

At spise en næringsrig kost er vigtig for at understøtte din fysiske og mentale sundhed. Hvis du har hjertesvigt, kan din læge også opfordre dig til at begrænse dit forbrug af salt, alkohol og andre væsker. For at hjælpe med at ændre din kost kan de henvise dig til en diætist.

Lær mere

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss