Komplementære terapier for immun trombocytopenisk purpura

Oversigt

Når du har immun trombocytopenisk purpura (ITP), betyder det, at dit blod ikke størkner, som det skal, hvilket sætter dig i fare for overdreven blødning.

Den eneste måde at behandle ITP på er gennem konventionel medicin ordineret af din hæmatolog. Målet med behandlingen er at øge dit trombocyttal og mindske din risiko for pludselige blødninger, både internt og eksternt. Alligevel kan din medicin muligvis ikke behandle alle virkningerne af ITP, inklusive eventuelle ændringer i dit humør og energiniveauer.

Det er her, komplementære terapier kan hjælpe. En komplementær sundhedstilgang er defineret af Nationalt Center for Komplementær og Integrativ Sundhed (NCCIH) som “en ikke-mainstream praksis, der bruges sammen med konventionel medicin.” Brugen af både komplementære og almindelige teknikker er også kernen i integreret sundhed. Komplementære tilgange er ikke designet til at erstatte ITP-medicin, men de kan bruges sammen for at forbedre sundheden generelt.

Er du nysgerrig efter, hvordan komplementære terapier kan fungere sammen med din nuværende ITP-behandlingsplan? Disse ni teknikker kan hjælpe dig i gang.

Meditation

Åndedrætsøvelser – især meditation – er kernen i komplementær medicin. Det er fordi de hjælper med at slappe af dit sind og din krop, forbedre dit humør og efterlade dig frisk.

Du behøver ikke at være en Zen-mester for at høste fordelene ved meditation. Hvis du er ny til vejrtrækningsøvelser, så start med blot et par minutter ad gangen. Fokuser på dit åndedræt, mens du dybt indånder og ånder ud. Du vil måske endda fokusere dine øjne på et glad billede, såsom et bjerg eller en strand.

For virkelig at opleve positive resultater, forpligt dig til at meditere et par gange om dagen med jævne mellemrum. Bare 10 til 15 minutter burde gøre det trick. Vær tålmodig med dig selv, da stilhedsaspektet kræver øvelse.

Energibalancerende aktiviteter

Det anbefales, at folk med ITP investerer tid i energiterapier, såsom qi gong eller reiki. Qi gong ligner tai chi, idet den kombinerer kontrollerede vejrtrækningsteknikker med langsomme fysiske bevægelser. Sådanne energibalancerende aktiviteter forbedrer også dit energiniveau ved at forbedre cirkulationen i hele kroppen. Reiki er derimod afhængig af berøring. En kvalificeret terapeut bruger deres hænder til at genoprette energien via massage og andre manipulationer.

Hvis du er interesseret i begge øvelser, kan du overveje at kontakte en praktiserende læge, der har erfaring med ITP.

Regelmæssig motion

Motion er en fantastisk måde at hjælpe dig med at tabe eller styre vægten. Det kan også hjælpe med at forbedre dit kardiovaskulære helbred, styrke dine muskler og mindske enhver følelse af depression og/eller angst.

Hvis du har ITP, er det forståeligt at have stærke bekymringer om risikoen for skader, mens du træner. Mens træning i sig selv ikke vil forårsage nogen blødning, kan en skade, der opstår som følge af aktiviteten. Alligevel opvejer fordelene ved regelmæssig motion langt risiciene.

Fokuser på aktiviteter med lav effekt. For eksempel kan du prøve at gå en tur eller svømme. Vælg en aktivitet, du nyder, og hold dig til den. Øg gradvist intensiteten, så du bliver stærkere med tiden.

Center for Sygdomsbekæmpelse og Forebyggelse (CDC) anbefaler at deltage i mindst 150 minutter af en moderat intensitetstræning hver uge for at få bemærkelsesværdige resultater.

Ernæringsrådgivning

Selvom der ikke er nogen diæt kendt for at helbrede ITP, kan spise visse fødevarer (og undgå andre) hjælpe dig med at føle dig bedre og forbedre dit langsigtede helbred. Din læge vil anbefale en helfødevarediæt, der fokuserer på masser af grøntsager, korn og magert protein. Og at spise godt kan hjælpe med at give næring til din daglige træning og aktiviteter med mindre træningsinduceret træthed.

Det kan også hjælpe dig med at føre en maddagbog, så du kan spore, hvad du spiser i forhold til eventuelle ændrede eller forværrede symptomer. Så kan du vide, om der er nogle fødevarer, du bør undgå.

Tilstrækkelig søvn

Det er almindeligt at opleve træthed i dagtimerne, når du lever med ITP. Dette skyldes tab af blod. Hvis du ikke får nok søvn om natten, kan du selvfølgelig også føle dig træt i løbet af dagen.

The Platelet Disorder Support Association (PDSA) anbefaler at få mindst syv timers søvn pr. nat. De bemærker også, at ayurvedisk medicin foreslår at gå i seng før kl. 22 og vågne op før kl. 6. For de bedste resultater skal du følge en regelmæssig søvnplan og undgå lur i dagtimerne.

Sind-krop øvelser

Øvelser, der inkorporerer både dit sind og din krop er blandt de mest populære former for komplementære terapier, iflg. NCCIH. To krop-sind-øvelser, du sikkert har hørt om, er yoga og tai chi. Som en bonus er disse øvelser med lav effekt og kan hjælpe dig med at opbygge fleksibilitet og muskelmasse.

Hvis du er ny til krop-sind-øvelser, så tag en professionel klasse først, så du kan lære de rigtige teknikker. Dette vil også hjælpe dig med at undgå en skade. Tal med instruktøren på forhånd om din tilstand, så de kan hjælpe dig med at få succes i klassen, så godt de kan.

Stressreduktion

Stress er et kendt betændelsesmiddel, der kan føre til langsigtede helbredsproblemer, såsom psykiske lidelser og hjerte-kar-sygdomme. Selvom stress ikke direkte påvirker dine blodpladeniveauer, kan det øge trætheden og sætte dig i fare for angst og depression at være i en konstant tilstand af tvang.

Meditation i sig selv kan reducere dit stressniveau, men det er vigtigt at finde andre måder at fjerne stress fra dit liv. Overvej din daglige huskeliste. Er der noget, du kan undlade eller uddelegere til en anden? Føl dig ikke skyldig over at bede om hjælp. Vi har alle brug for støtte fra tid til anden, og dit helbred er din prioritet.

Rene og overskuelige opholdsrum

For de fleste mennesker kan det at bo i et rodet og rodet miljø øge stress og påvirke vores humør. PDSA anbefaler feng shui for at hjælpe dig med at føle dig mere tryg, når du er hjemme. Den gamle kinesiske praksis fokuserer på at komme af med rod og ting, du ikke længere har brug for.

Hvis feng shui ikke er din ting, kan du starte med noget lille, som at købe en ny plante eller vægkunst for at sætte liv i dit humør. Eller du kan prøve at reparere en ødelagt genstand, du allerede ejer, for at øge dit humør.

Forbind med andre

Selvom det ofte bliver overset, er det at forbinde med andre en gavnlig form for terapi. Tag dig tid til at tilbringe din dag med familie, din kæreste og venner. Du kan også overveje at finde en ITP-støttegruppe. At forblive socialt aktiv vil mindske din risiko for isolation og depression. Det kan endda forlænge dit liv.

Tag væk

Disse komplementære terapier kan hjælpe dig med at leve dit bedste liv med ITP. Husk, at disse er designet til at komplementere dine eksisterende medicinske behandlinger. Hvis du oplever for store blå mærker eller blødninger, skal du kontakte din hæmatolog for en opfølgningssamtale.