Mange former for stress kan udløse lupus-udbrud hos mennesker, der lever med lupus. At praktisere stresshåndteringsteknikker kan hjælpe dig med at forhindre fremtidige opblussen.
Mennesker med lupus – en autoimmun tilstand – er følsomme over for både fysisk og følelsesmæssig stress. Høje stressniveauer kan få symptomer til at blusse op. Under symptomudbrud kan betændelse påvirke forskellige dele af din krop, herunder dine led og dine organer.
Lupus udbrud følger ofte stressende livsbegivenheder, som en skilsmisse eller en elskets død. Men de kan også udløses af vedvarende stress i hjemmet eller på arbejdet. Fysisk stress, som en skade eller operation, kan også udløse en lupus opblussen.
Hvis du lever med lupus, er der flere strategier, du kan prøve for at hjælpe dig med at håndtere stress. Dette kan hjælpe med at reducere sygdomsaktivitet og forhindre alvorlige organskader.
Hvad er en lupus opblussen?
En lupus opblussen er en periode, hvor sygdomsaktiviteten bliver værre.
Du kan opleve forværrede symptomer, såsom ledsmerter eller træthed. Men nogle gange forsvinder lupus opblussen ubemærket, hvorfor det er vigtigt for dig at se din læge regelmæssigt til blodprøver.
Nogle mennesker oplever de samme symptomer under hver opblussen, men det er vigtigt at være på udkig efter nye symptomer. Nye symptomer kan opstå når som helst og kan være et tegn på, at din tilstand påvirker en ny del af din krop.
Symptomer på en lupus flare kan omfatte:
- ekstrem træthed
- kropssmerter
- ledsmerter
- hårtab
- feber
- hævelse
-
udslæt, herunder sommerfugleudslæt i ansigtet
- hudlæsioner
- stakåndet
- tørre øjne
- brystsmerter
- hovedpine
- forvirring
- hukommelsestab
Fordi din krop er betændt under flare-ups, øger flares din risiko for organskader. Forebyggelse af opblussen er et af hovedmålene med lupusbehandling.
Følelsesmæssig stress og lupus opblussen
Ifølge Lupus Foundation of America kan følelsesmæssig stress udløse lupusudbrud. Det er en af mange mulige udløsere, herunder infektioner, ultraviolet lys og udmattelse.
Typer af stress
Stress kan komme fra mange områder af livet. Et job eller et forhold kan bringe følelsesmæssige udfordringer, eller en alvorlig livsbegivenhed kan kaste ting i uro.
Stressfaktorer, der kan udløse lupus inkluderer:
- forældreskab
- omsorg
- gæld eller økonomisk nød
- jobstress
- eksamen eller anden skolestress
- sorg eller tab
- skilsmisse eller brud
- diskrimination og chikane
- angst
- trauma
Hvis du har lupus, kan håndtering af langvarig stress være en vigtig del af forebyggelsen af opblussen.
Hvordan stress påvirker kroppen
Uanset om du har lupus eller ej, kan din krop opleve symptomer, når du er under stress. Disse kan omfatte:
- problemer med at sove
- et svækket immunsystem
- hovedpine
- højt blodtryk
- forhøjet puls
- ondt i maven
- vægtøgning eller fedme
- fertilitetsproblemer
- ændringer i din menstruationscyklus
- nedsat sexlyst
Fysisk stress og lupus udbrud
Fysisk stress, som en skade, skaber et immunsystemrespons, som kan udløse en lupus-opblussen.
Hvis du bliver gravid, kan du for eksempel være kl
Infektion, skade, visse medikamenter og stop med lupusmedicin er andre former for fysisk stress, der kan føre til en opblussen.
Kan tidlige traumer forårsage lupus?
Den nøjagtige årsag til lupus er
EN
Undersøgelsen viste, at udsættelse for traumer, selvom der ikke var nogen symptomer på PTSD, var stærkt forbundet med lupus. Dem med mange PTSD-symptomer havde også større risiko for lupus.
Håndtering af stress med lupus
Du kan tage skridt til at håndtere stress, mens du lever med lupus.
Vedtag en “plan fremad” tilgang
Du kan muligvis reducere stress ved at tage dig tid til at planlægge dine daglige opgaver eller vigtige begivenheder som lægebesøg. Skriv spørgsmål ned til din læge, før du går.
Før en hektisk dag, planlæg, hvordan du kommer fra sted til sted, og hvornår du har tid til at spise og slappe af mellem ærinder.
Hav en fleksibel træningsrutine
Forskning understøtter en sammenhæng mellem træning og lavere stressniveauer. EN
Overvej at forblive aktiv, men lyt til din krop, og match intensiteten af træningen med, hvordan du har det fra dag til dag.
Sæt afslapning på dagsordenen
At tage timeout kan hjælpe med at bevare og genoprette dine energireserver.
Lupus Foundation of America anbefaler at planlægge pauser, såsom 20 minutter i løbet af arbejdsdagen eller en hel dag i weekenden. I løbet af denne tid kan du læse, meditere, være kreativ eller slet ikke lave noget.
Prioriter kvalitetssøvn
Søvnmangel kan få dig til at føle dig frustreret og bekymret. Mangel på søvn kan også forværre den træthed, der følger med en lupus-opblussen. Overvej disse trin for at forbedre din søvnhygiejne for at få nok nattesøvn.
Ræk ud efter hjælp
Ifølge en
At tale med en sundhedsprofessionel om mental sundhed er det første skridt på vejen mod mental velvære. Fællesskabsforbindelse gennem lupus-støttegrupper kan også hjælpe med at håndtere følelsesmæssig stress.
Følelsesmæssig eller psykologisk stress, såvel som fysisk stress, kan udløse lupus-udbrud. Mennesker, der lever med lupus, kan bruge stressreduktionsstrategier såsom motion og samfundsengagement til at håndtere stress og forhindre opblussen.
Discussion about this post