Selvom du ikke har en medicinsk tilstand, der påvirker blodsukkerniveauet, kan du stadig opleve hypoglykæmi under eller efter træning og intense fysiske aktiviteter.
Træning kan efterlade dig svedende og træt, men det kan også føre til hypoglykæmi. Dette kan medføre en usædvanlig hurtig puls, svimmelhed og forvirring.
Du bruger mere energi under træning, og hvis du ikke har nok glukose i kroppen, kan du opleve lavt blodsukker under eller efter træning.
Denne artikel forklarer mere om hypoglykæmi, og hvorfor det kan ske på grund af træning, samt hvordan du kan forhindre det i at ske, og hvad du skal diskutere med dit sundhedsteam.
Hvorfor inducerer træning hypoglykæmi?
Hypoglykæmi er et blodsukkerniveau på
Når du træner, bruger du mere energi, og glukosen i din krop giver dig den nødvendige energi.
Aktiv brug af muskler i træningen stiller ekstra krav til kroppens energiforsyning. Lave blodsukkerniveauer kan udvikle sig til
Motion kan også gøre kroppen
Kan mennesker uden diabetes få hypoglykæmi af træning?
Du kan opleve træningsudløst, selvom du ikke har diabetes.
Mennesker er
- deltage i en træning med høj intensitet
- allerede har lavt blodsukker fra ikke at spise i et stykke tid
- er syge
- ikke indtager nok kulhydrater
- træne lige efter at have spist et måltid
- har insulinfølsomhed
- drikke alkohol, som kan sænke dit blodsukker flere timer efter du er holdt op med at drikke
Kan personer med type 2-diabetes få træningsudløst hypoglykæmi?
Personer med type 2-diabetes kan også opleve træningsinduceret hypoglykæmi.
Til
- tal med dine læger om de bedste tidspunkter for dig at træne
- drøfte med dine læger, om du skal justere mængden af insulin, du bruger før eller efter træning
- Tjek dit blodsukkerniveau før, under og efter træning
- øge mængden af tid, du bruger på at træne langsomt
Hvad sker der, hvis du har hypoglykæmi under træning?
Hvis du har hypoglykæmi, mens du træner, er det vigtigt at stoppe din træning og indtage noget med hurtigtvirkende kulhydrater. Dette kan omfatte et glas juice, et stykke hårdt slik eller glukosetabletter eller sukker for at hjælpe med at hæve dine glukoseniveauer.
Du bliver nødt til at hvile og give dit blodsukker en chance for at stige, før du genoptager aktiviteten.
Vær også opmærksom på, at hurtigtvirkende kulhydrater kun vil booste dit blodsukker midlertidigt. Når dit blodsukker er på sikre niveauer over 70 mg/dL, kan du overveje at spise noget med mere substans – såsom et stykke toast med jordnøddesmør.
Hvordan behandler du træningsudløst hypoglykæmi?
Mild træningsinduceret hypoglykæmi behøver muligvis ikke nogen seriøs behandling.
For mange mennesker er det alt, hvad de behøver for at behandle det at spise eller drikke nogle kulhydrater og derefter hvile. For at forhindre det i fremtiden kan du spise et lille måltid en time eller to før træning.
Det er også en god idé langsomt at opbygge træningens længde og intensitet.
Hvis du har diabetes og oplever hypoglykæmi relateret til træning, skal du muligvis justere din medicin og dine kulhydratniveauer før og efter træning.
Det er vigtigt at overvåge dine glukoseniveauer i flere timer efter træning for at sikre, at de ikke falder for lavt, selvom du ikke længere træner.
Det er vigtigt at søge akut lægehjælp, hvis du oplever
- forvirring
- anfald
- svært ved at gå eller se
- besvimelse
Du kan overveje at konsultere din læge, hvis symptomerne forbliver efter hvile og indtagelse af kulhydrater, eller hvis du ofte oplever træningsrelateret hypoglykæmi.
De kan hjælpe dig med at vejlede dig mod enhver nødvendig medicin eller rutineændringer for at forhindre, at dette sker i fremtiden.
At træne får din krop til at bruge mere energi end normalt og kan øge insulinfølsomheden. Især hvis en træning er intens, kan det forårsage hypoglykæmi, uanset om du har diabetes eller ej.
Hvis du oplever hyppig eller svær træningsinduceret hypoglykæmi, kan du tale med din læge eller sundhedspersonale.
De kan udelukke eventuelle relaterede medicinske tilstande og tilbyde anbefalinger til at forhindre hypoglykæmi i fremtiden.
Discussion about this post