Kan fluor hjælpe med at forebygge eller behandle osteoporose?

Hvad er fluorid?

Fluor er et mineral, dvs ansvarlig for forebyggelse af huller i tænderne og stimulere knogledannelse — derfor er det videnskabelige samfunds interesse i dets potentielt gavnlige rolle i osteoporosebehandling.

Din mave-tarmkanal kan absorbere op til 80 % af det fluor, du indtager. Børn har en tendens til at beholde mere fluor, fordi deres knogler stadig udvikler sig – de bevarer op til 80 % af den fluorid, de indtager, mens voksne kun bevarer 50 %.

Fluorindtag kommer primært fra fluorholdigt vand eller fødevarer og drikkevarer lavet med fluorholdigt vand. Der er dog naturlige kilder også, såsom fisk og skaldyr, sort og grøn te og vin.

Kan det hjælpe mod osteoporose?

Første ting først: Dine knogler bliver konstant ombygget gennem en afbalanceret proces, der involverer aktiviteten af ​​to typer knogleceller kaldet osteoklaster og osteoblaster.

Osteoklaster er ansvarlige for knogleresorption – hvilket betyder, at de nedbryder knoglevæv for at frigive dets mineraler til blodbanen. I modsætning hertil er osteoblaster ansvarlige for knogledannelsen.

For at sikre, at denne proces lykkes, skal osteoblast- og osteoklastaktiviteter være velafbalancerede. Osteoporose er dog karakteriseret ved øget osteoklastfunktionhvilket i sidste ende fører til skrøbelige og skøre knogler.

Nogle vitaminer og mineraler, såsom fluor, kan hjælpe med at understøtte knogleombygning. Ifølge en nylig forskningsgennemgangkan fluor hjælpe med at beskytte mod osteoporose ved at:

• stimulerende osteoblastaktivitet og mængde
• hæmmer osteoklastaktivitet
• øge niveauet af knoglecellevækstfaktorer såsom insulinlignende vækstfaktor-1 (IGF-1) og osteoblastisk transformerende vækstfaktor-beta 1 (TGF-β1)

Desuden en nylig meta-analyse fandt, at en daglig dosis på mindst 20 mg fluorækvivalenter var forbundet med en signifikant nedsat risiko for frakturer, og at fluorbehandling resulterede i en højere BMD.

Forskerne fastslog også, at kvinder, der indtog fluorholdigt vand, havde en 31% og 27% lavere risiko for henholdsvis hofte- og hvirvelbrud end dem, der drak ikke-fluorholdigt vand.

Alligevel, på trods af disse lovende resultater, er der modstridende beviser – fra både ældre og nyere forskning – på fluorids effekt på frakturrisiko.

Det er muligt at få for meget af det gode

Uanset fluorets rolle i knoglesundhedkan overdreven langsigtet indtagelse af dette mineral faktisk være skadeligt for dine knogler ved at forårsage skeletfluorose.

Skeletfluorose er en tilstand, der kan føre til ledsmerter eller stivhed, muskelsvaghed, neurologiske problemer og endda osteoporose.

Ældre forskning tyder på, at højere forekomster af knoglebrud følger efter tilskud af fluor.

Desuden en 2021 undersøgelse baseret på ældre forskning tyder på, at mens fluor øger BMD og stimulerer knogledannelsen, er disse knogler af lavere kvalitet og kan let knække.

Tilsvarende, a 2021 anmeldelse tyder på, at overdreven fluorindtagelse kan forstyrre knoglemetabolismen, hvilket resulterer i en ubalance mellem knogledannelse og knogleresorption.

Derfor understreger forskere, at det er vigtigt for det medicinske samfund at bestemme en passende dosis fluor til mennesker i betragtning af, at forskellen mellem en tolereret dosis og en skadelig dosis synes at være lille.

For at hjælpe med at forhindre folk i utilsigtet at indtage overskydende fluorid, Food and Drug Administration sænkede det tilladte niveau af fluorid tilsat flaskevand til 0,7 mg/L.

Andre anbefalinger til personer med osteoporose

Beviser tyder på, at mange mennesker med osteoporose kan have gavn af at opretholde en generelt sund livsstil der inkluderer følgende:

• styrke- eller modstandstræning for at fremme stærkere knogler og forbedre koordination og balance
• undgåelse af tobaksrygning og passiv rygning
• begrænset alkoholforbrug
• en nærende, afbalanceret kost
• forholdsregler for at forhindre fald, såsom at bære sko, der giver støtte eller bruge en stok, hvis det er nødvendigt
• daglige tilskud af calcium og D-vitamin, hvis anbefalet eller godkendt af en sundhedsperson

Derudover forskning tyder på, at tilskud med visse næringsstoffer kan påvirke dine knogler positivt ved at forhindre potentielle mangler.

Nogle af de vigtigste mikronæringsstoffer for osteoporose er calcium, D-vitamin, magnesium, zink, mangan, bor, jern, kobber, silicium og selen.

Desuden følger folk efter vegetarisk kost bør være særligt opmærksomme på deres vitamin B12-niveauer og proteinindtag. Begge næringsstoffer spiller en rolle i knoglesundheden, men mangler ofte i kødfri kost.

Sørg for at tale med en sundhedspersonale, før du tilføjer kosttilskud til din kost.

Bundlinjen

Osteoporose er en sygdom karakteriseret ved lav BMD, som fører til skrøbelige og skøre knogler.

I betragtning af fluorids rolle i knogledannelsen tyder forskning på, at tilskud med det kan være gavnligt til behandling og forebyggelse af sygdommen.

Mens nyere forskning understøtter fluortilskud for at øge BMD og reducere risikoen for brud, er resultaterne stadig blandede, da både ældre og nyere undersøgelser tyder på, at det kan gøre mere skade end gavn.

I mellemtiden kan personer med osteoporose have gavn af at opretholde en generelt sund og aktiv livsstil.

I nogle tilfælde kan tilskud med vitaminer og mineraler udover fluor være nødvendigt, men det er vigtigt at tjekke ind hos en sundhedspersonale, før du begynder på kosttilskud.