Det er ingen hemmelighed, at udforskning af naturen byder på et utal af sundhedsmæssige fordele, fra stigende serotonin- og D-vitaminniveauer til mindskelse af stress og angst.
Der er nogle, der endda tror, at det at komme tilbage til naturen – specielt mens du er barfodet – kan hjælpe med at neutralisere den elektriske ladning, der løber gennem vores kroppe. Teorien er, at når vores hud rører jorden, kan jordens ladning være med til at reducere en række lidelser.
Denne praksis er kendt som “jording”. Selvom det ikke altid er muligt at synke tæerne i sandet eller gå en tur rundt i din baghave, er jordingsmåtter uden fodtøj en anden mulighed for angiveligt at kopiere det samme resultat.
Hvorvidt jordingsmåtter er legitime, er dog stadig til debat.
For at få en bedre idé om videnskaben, eller mangel på samme, bag disse måtter, spurgte vi to læger – Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, professor og holistisk sundhedspraktiserende læge og Debra Sullivan , PhD, MSN, RN, CNE, COI, en sygeplejerskeunderviser, der er specialiseret i komplementær og alternativ medicin, pædiatri, dermatologi og kardiologi – for at veje ind i sagen.
Her er, hvad de havde at sige.
Hvordan fungerer en jordingsmåtte?
Debra Rose Wilson: En jordingsmåtte er beregnet til at erstatte den direkte kontakt med jorden, som vi ville få, hvis vi gik barfodet. I den nuværende vestlige kultur går vi sjældent barfodet udenfor.
Jordens overflade har en negativ elektrisk ladning, og når den kommer i kontakt med menneskeligt væv, sker der en udligning. Kroppen kan optage ekstra elektroner og opbygge en statisk elektrisk ladning. Dette kaldes jordingshypotesen.
En jordingsmåtte efterligner jordens elektriske strøm og giver en person mulighed for at bringe oplevelsen ind i et hjem eller kontor. De fleste af de biokemiske reaktioner i kroppen involverer elektronoverførsel.
Når det er sagt, er dette ikke for alle. Der er en potentiel fare for at trække strøm fra andre kilder, så vær opmærksom på ujordede elektriske kilder i nærheden af dig. Dette kan forårsage et potentielt farligt elektrisk stød.
Debra Sullivan: Jordings- eller jordingsmåtter skaber en elektrisk forbindelse mellem din krop og jorden. Ideen er at kopiere den fysiske forbindelse, man ville skabe ved at gå barfodet på jorden. Denne forbindelse tillader elektroner at strømme fra jorden og ind i din krop for at skabe en neutral elektrisk ladning.
Da mennesker tilbringer størstedelen af tiden enten indendørs eller iført gummisåler udendørs, bruger vi knap tid på at have fysisk kontakt med jorden. Disse måtter tillader denne forbindelse, når de er indendørs og genskaber ligevægten af elektronladning.
Måtterne forbindes normalt via en ledning til jordporten på en stikkontakt. Måtterne kan placeres på gulvet, på et skrivebord eller på en seng, så brugeren kan lægge deres bare fødder, hænder eller krop på måtten og lede jordens energi.
Er det vigtigt for helbredet at gå på naturlige overflader som græs og snavs?
DRW: At være ude i naturen har flere sundhedsmæssige fordele i sig selv. Folk fortæller om en stor følelse af velvære, når de går barfodet. Der har været rapporter om forbedring af blodsukker, osteoporose, immunfunktion, blodgennemstrømning og stressreduktion.
Reduktion i inflammation er blevet målt, som har fordelene ved muskelrestitution fra
DS: Da forskning fortsætter med at vise, at jordforbindelse har en positiv indvirkning på den menneskelige krop, er det forståeligt, at det ville være gavnligt at gå på naturlige overflader, mens du er barfodet. Der er dog en grund til, at vi har lavet sko for at beskytte vores fødder, så vær forsigtig, når du går barfodet.
Det er muligt at gå på græs og snavs og skabe en elektrisk forbindelse, mens du har sko på. Det vil dog kræve at man finder sko med lædersåler eller specialdesignede jordingssko.
Er der nogen solid forskning om jordingsmåtter?
DRW: Der er stigende beviser for fordelene ved jordingsmåtter. Der er implikationer for søvn, biologiske ure og rytmer og hormonsekretion.
Det er godt forstået, hvordan elektroner fra antioxidanter deaktiverer frie radikaler. Vi ved, at disse frie radikaler spiller en rolle i immunfunktion, betændelse og kronisk sygdom.
En publikation fra 2011 rapporterede om fire forskellige eksperimenter, der undersøgte jordforbindelse og dens effekt på menneskets fysiologi. Elektrolytter, thyreoideahormonniveauer, glukoseniveauer og endda immunrespons på immuniseringer blev forbedret med jordforbindelse.
At gå barfodet udenfor – hvis vejret og jordoverfladen tillader det – har fordele, og disse fordele overføres til jordingsmåtter. Jordingsmåtter bruges ofte i disse undersøgelser.
Jeg glæder mig til at se mere forskning, og i mellemtiden opfordrer jeg dig til at gå barfodet og med omtanke at lægge din stress til side.
DS: Forskning i jordforbindelse eller jording viser solide beviser for at øge dit generelle helbred gennem bedre søvn eller lavere inflammation eller endnu bedre blodgennemstrømning.
Denne forskning udføres typisk, mens et forsøgsperson sover, men nogle effekter blev endda målt, mens forsøgspersoner var vågne. Det tog så lidt som en time at få indflydelse.
Svarer kroppens elektriske strøm til stressniveauet?
DRW: Fra et holistisk perspektiv påvirker alt alt. Når vi er stressede, kommer vi ind i en tilstand af ubalance. Ændringer sker på cellulært niveau.
DS: Selvom jeg ikke var i stand til at finde beviser for elektriske strømme svarende til forhøjede stressniveauer, viser denne anmeldelse, at når en jordingsmåtte blev brugt under søvn, sænkede den stressniveauet.
Når det er sagt, skal der udføres mere forskning for at vise, om disse er korrelerede.
Kan grounding-terapi hjælpe mod angst og depression? Autisme? Alzheimers?
DRW: Der har ikke været forskning nok til at tale om autisme og Alzheimers, men teoretisk set ville enhver have gavn af at forbinde sig med jorden. Stressreduktionen ved at gå barfodet, interagere med naturen og bevidst gåture vil gavne dit helbred.
For dem med angst og depression er aktiv interaktion med naturen, motion og at være opmærksom på øjeblikket alle velstuderede tilgange til at bevæge sig gennem disse tilstande. EN
Der skal flere undersøgelser til, før vi kan forstå virkningen, men i mellemtiden kan det ikke skade.
DS: Angst kan vise sig på mange måder, men en af disse skyldes mangel på søvn forårsaget af søvnløshed. Jordforbindelse, mens du sover, har vist sig at hjælpe med at regulere søvnen og give en subjektivt bedre nattesøvn.
Da søvnløshed også er vist at relatere til depression og demens, har jordingsterapi potentiale til også at hjælpe med disse problemer.
Kan grounding-terapi hjælpe med søvnløshed?
DRW: Der er blevet målt positive effekter af at bruge jordforbindelse til at forbedre dybden og længden af søvnen, reducere smerter og reducere stress.
En af de første undersøgelser af dette kom ud i 2004 og fandt ud af, at jordforbindelse forbedrede søvnen og reducerede cortisolniveauet, et stresshormon.
DS: Rundt regnet
Jordforbindelse har vist sig at hjælpe med alle aspekter af søvnprocessen: forbedret morgentræthed, mindre nattesmerter, højere dagenergi, nedsatte kortisolniveauer og hurtigere søvn.
Jording vs. jording: Hvad er forskellen?
DRW: Fra en elektrikers perspektiv betyder “jording”, at det elektriske kredsløb er fysisk forbundet med snavset eller jorden for at beskytte dem omkring mod et elektrisk stød.
Når vi taler om mennesker som elektriske væsener, der er jordet til jorden elektrisk, eller når vi bruger en jordingsmåtte, ville begge ord fungere, selvom jeg kan se jordforbinde bruges oftere. jeg kan lide jording bedre.
DS: Disse to udtryk bruges i flæng og har ingen mærkbar forskel. Jeg har en tendens til at bruge ‘jording’ som øvelse og jordforbindelse til handlingen. For eksempel: Udøvelsen af jording udføres ved at jorde din krops elektriske strøm til jorden.
Hvordan ved jeg, om min jordingsmåtte virker?
DRW: For at få en følelse af forandring og fremskridt i healingen, skal du kigge efter subtile ændringer. At sidde stille og meditere kan være et godt tidspunkt at observere for subtile ændringer i dit helbred, velvære, udfordringer og tænkning.
Registrer din oplevelse for at se tilbage på ting, der ændrer sig. Hvis du helbreder gennem smerte, for eksempel, skriv ned dine smerteniveauer (på en skala fra 1 til 10) hver dag samt din oplevelse.
DS: For at få en god forståelse af, hvor meget jordforbindelse har indflydelse på dit liv, er jeg enig med Dr. Wilson, at journalføring bliver din største ressource.
Start med at journalføre dagligt før din grounding-øvelse. Bemærk ting som:
- dit humør
- vejret
- enhver smerte
- søvnproblemer
- mængden af motion du har fået
Begynd derefter dit jordingsregime og journalfør igen dine daglige oplevelser. Efter et par uger kan du læse dine journaler igennem for at se, om det har en positiv indvirkning på dit daglige liv.
Hvor længe skal du bruge en jordingsmåtte?
DRW: Følg producentens retningslinjer, hvilket normalt er 10 til 40 minutter om dagen, der starter langsomt og bygger op til en længere periode. Nogle mennesker bruger dem under meditationer, andre mens de sover. Længden af brugt tid vil være forskellig for alle.
DS: Du vil gerne starte med ikke mere end 40 minutter om dagen og arbejde dig frem til længere perioder. Efter at have bygget op til længere perioder, kan nogle mennesker lide at sove på måtten og få 8 timer om dagen. Det er virkelig op til dig og de resultater, du ser, men giv det lidt tid.
Hvor lang tid tager det, før jordforbindelsen træder i kraft?
DRW: Forvent ikke dramatiske ændringer fra den ene dag til den anden. Disse typer af komplementære terapier virker på et meget subtilt niveau og kan tage et stykke tid, før de bliver bemærket. Nogle mennesker rapporterer fordele inden for de første 24 timer. Andre rapporterer mærkbare ændringer efter et par uger.
DS: Alle er forskellige, og husk på, at jordforbindelse ikke helbreder sygdom. Det genopretter din naturlige elektriske balance, hvilket kan være en fordel for at reducere stress og betændelse. Nogle mennesker rapporterer øjeblikkelige resultater efter 1 dag, nogle efter et par dages praksis, og nogle rapporterer kun gradvise, subtile ændringer.
Ifølge eksperter og tilgængelig forskning har jordingsmåtter positive effekter på menneskets fysiologi.
De virker ved at skabe en elektrisk forbindelse mellem din krop og Jorden, og simulerer effekten af at gå barfodet direkte på jorden.
De har vist sig at hjælpe med søvn, stress, humør, smerter og hjernerelaterede problemer, men resultaterne er meget individuelle, og brugen af jordingsmåtter bør ikke erstatte lægebehandling.
Dr. Debra Rose Wilson er professor og holistisk sundhedspraktiserende læge. Hun dimitterede fra Walden University med en ph.d. Hun underviser i psykologi og sygepleje på kandidatniveau. Hendes ekspertise omfatter også komplementære terapier, obstetrik og amning. Dr. Wilson er administrerende redaktør af et peer-reviewet internationalt tidsskrift. Hun nyder at være sammen med sin Goldendoodle, Katie.
Dr. Debra Sullivan er seniorfakultet på et sygeplejekollegium. Hun dimitterede fra University of Nevada med en ph.d. Dr. Sullivans ekspertise omfatter kardiologi, psoriasis/dermatologi, pædiatri og alternativ medicin. Hendes seneste forskning involverer sygeplejerskeudbrændthed under COVID-19-pandemien. Hun nyder daglige gåture, læsning og at bruge tid sammen med sin familie og to australske hyrdehundeStella og Luna.
Discussion about this post