Hvis du lever med social angst, bruger du sandsynligvis meget tid på at bekymre dig om, at andre dømmer negativt over de ting, du gør og siger. Takket være denne frygt vil du måske regelmæssigt gå ud af din måde at undgå situationer, hvor du tror, du vil gøre dig selv forlegen eller blive udsat for afvisning.
Alligevel kan denne undgåelse efterlade dig med et dilemma, når du skal finansiere en ny hobby, din første bil, en garderobeopdatering eller noget andet. At komme i skole hver dag kan være udfordrende nok. At søge job kan virke som intet andet end en måde at invitere til afvisning på. Og hvad hvis du lander en, der involverer en masse social interaktion?
Det er dog værd at overveje, at behandling af social angst ofte involverer en eller anden form for eksponeringsterapi. Eksponering hjælper dig med at arbejde for gradvist at føle dig mere komfortabel med kilden til din angst, så et deltidsjob kan være et nyttigt skridt i denne proces.
Et job giver mulighed for at konfrontere selvbevidsthed og frygt for kritik, ydmygelse og afvisning. Men det giver også andre fordele:
- en lønseddel
- værdifuld erfaring til fremtidige job
- mulighed for at få et par nye venner
Den begrænsede pulje af jobs til rådighed for teenagere kan komplicere sagerne, men vi har dig dækket. Nedenfor finder du 10 muligheder for deltidsbeskæftigelse, der kan passe godt til personer med social angst.
1. Restaurantpersonale
Du kan arbejde på en restaurant uden siddepladser til kunder eller ventende borde. De fleste restauranter hyrer også dedikerede køkkenmedarbejdere eller bagmandspersonale til at rydde og vaske op og hjælpe med at tilberede mad. Med disse job bliver du for det meste bare i køkkenet, selvom du sikkert også hjælper med oprydning efter lukketid.
Madlavning, opvask og bordkørsel involverer selvfølgelig en vis interaktion med dine kolleger, men du behøver typisk ikke at håndtere kundeanmodninger (eller klager). Bare sørg for at tjekke stillingsbeskrivelsen, før du ansøger, for at finde ud af præcis, hvad stillingen indebærer. Husk, at du også skal bruge et fødevarehandlerkort for at arbejde på en restaurant.
2. Stocker
Når du tænker på detailjobs, kommer stillinger som kasserer eller salgsmedarbejdere nok først i tankerne. Da disse fremadrettede job involverer masser af kundeserviceinteraktion, kan du beslutte dig for helt at undgå detailhandelsstillinger. Men dagligvare- og stormagasiner har brug for masser af arbejdere for også at holde tingene kørende bag kulisserne.
Som lagerfører (eller modtagende medarbejder, afhængigt af den virksomhed, du arbejder for), mærker og arrangerer du produkter, gør varer klar til salg og hjælper med at vise nye varer på salgsgulvet. Andre opgaver kan omfatte at lave en opgørelse over produkter og hjælpe med at holde butikken ren. Du kommer til at arbejde sammen med kolleger om nogle opgaver, mens andre løser du selvstændigt.
Nogle strømpestillinger foretrækker måske en gymnasieeksamen eller kræver, at du er mindst 18 år gammel. Du skal typisk også være i stand til at løfte og flytte 25 pund.
3. Renere
Har du ikke noget imod lidt beskidt arbejde? Måske er du stolt af din evne til at skrubbe overflader rundt om dit hus, indtil de funkler. Hvorfor ikke overveje et job, hvor du kan få løn for disse færdigheder?
Mange rengørings- og vaskeritjenester ansætter teenagere, selvom nogle virksomheder måske kræver, at du er mindst 18 år gammel. Visse hoteller og kontorer ansætter også deres eget rengøringspersonale, så du kan nogle gange finde et job på den måde. Ofte foregår rengøringsarbejdet uden for normal arbejdstid, og du kan som regel lytte til musik eller lydbøger, mens du arbejder.
Specifikke opgaver vil afhænge af, hvor du arbejder, men du vil generelt gøre ting som:
- feje, moppe og støvsuge
- tomme skraldespande
- vaske vinduer
- rene badeværelser
- støv
- samle og vaske håndklæder eller sengetøj
Du skal være behagelig på dine fødder, da rengøring indebærer meget lidt nedetid. Rengøringsopgaver kræver også bøjning, rækkevidde og nogle løft, selvom dette kan variere afhængigt af den type arbejde, du er ansvarlig for.
4. Underviser
Du behøver ikke at være en straight-A-elev for at være vejleder, selvom det bestemt kan hjælpe at have fremragende karakterer. Måske udmærker du dig i et eller to fag, som matematik eller engelsk. Måske når du laver skolearbejde, føler du dig sikker på dine færdigheder og langt mindre angst end normalt. At sætte din viden i arbejde som underviser kan derfor hjælpe med at øge den sociale selvtillid, samtidig med at du får en lønseddel.
Nogle børn har svært ved at lære i et distraherende klasseværelse eller kan have problemer med at forstå nye begreber fra en lærers korte forklaring. Som underviser vil du tilbyde støtte en-til-en eller i små grupper, hvor du gennemgår specifikke termer og koncepter og hjælper med lektier eller færdighedsøvelser.
Mange vejledningsvirksomheder kræver, at du er mindst 18 år, men nogle ansætter teenagere, så længe du er gammel nok til at arbejde og har de nødvendige færdigheder. Du kan endda være i stand til at finde online tutorjob, som kan løse problemet med transport. Annoncering for dine tjenester i skolen og omkring dit nabolag kan også fungere godt, især hvis du ikke nødvendigvis har brug for almindelig beskæftigelse.
5. Kennelassistent
Hvis du føler dig roligere omkring dyr end du gør mennesker, kan det være en ideel pasform at arbejde med kæledyr som kennelassistent eller ledsager. Kennelassistenter arbejder typisk på veterinærklinikker, boardingkenneler eller dyreinternater og laver ting som:
- rengøring af bure
- genopfyldning af mad- og vandskåle
- hjælpe med at bade kæledyr
- gå og lege med kæledyr
Derudover kan arbejdet på en kennel eller et krisecenter tilbyde en fantastisk praktisk erfaring til en fremtidig karriere som dyrlæge eller kæledyrsfrisør. Bare husk på, at du vil arbejde med en bred vifte af dyr, nogle mere venlige end andre. Du vil gerne sikre dig, at du føler dig godt tilpas nok til at forblive rolig omkring store hunde og bange katte.
Selvom du ikke har brug for nogen specielle certificeringer for en kennelstilling på begynderniveau, vil nogle klinikker og krisecentre bede om, at du har mindst et års erfaring med at arbejde med dyr (frivilligt arbejde tæller!) eller et gymnasium. Du skal også være i stand til at løfte og bevæge dig mellem 30 og 40 pund i de fleste tilfælde.
6. Kæledyrsplejeassistent
Grooming jobs kan også falde ind under paraplyen “kennel tekniker”, men disse stillinger involverer ikke altid de samme pligter og ansvar.
Som plejeassistent hjælper du for det meste med at bade hunde (måske en kat af og til) og tørre og børste dem bagefter. Du vil også hjælpe med at dulme og distrahere angste kæledyr under plejeprocessen og rydde op i eventuelle ulykker, de efterlader. Assistenter interagerer normalt ikke meget med klienter, men du skal muligvis besvare telefonen eller hilse på nogen af og til.
Det siger sig selv, at en kærlighed til hunde i alle størrelser er et absolut must. Du skal også være i stand til at løfte omkring 30 pund eller deromkring. Nogle trimningsassistentstillinger kræver et gymnasieeksamen eller tidligere erfaring med at arbejde med dyr, men masser af groomere er villige til at uddanne nogen, der er ivrige efter at lære.
7. Biblioteksside
Som biblioteksside vil du bruge det meste af din tid på at arbejde selvstændigt i bibliotekets stakke, reoler og læsning af hylder for at hjælpe med at opbevare bøger og andre materialer, hvor de hører hjemme. Andre ansvarsområder kan omfatte at tjekke bøger ind, hjælpe bibliotekarer med at forberede sig til historie og andre begivenheder og reparere beskadigede materialer.
At arbejde som en side kan være et godt valg, hvis du leder efter et roligt job, hvor du ikke skal bruge meget tid på at snakke. Du kan måske svare på et spørgsmål eller to fra bibliotekets lånere, men du vil normalt bare henvise dem til bibliotekarens skrivebord. Dette job kræver bøjning og rækkevidde, plus evnen til at skubbe biblioteksvogne.
8. Børnepasningsassistent
Elsker du at tage dig af små børn? Har du masser af børnepasningserfaring? Mange daginstitutioner, herunder dem i fitnesscentre og kirker, ansætter teenagere til at yde støttende pleje. Dette involverer generelt ting som at lege med børn, uddele snacks og hjælpe med at holde anlægget rent. Afhængigt af alderen på de børn, du arbejder med, skal du muligvis også hjælpe med at skifte ble.
Børnepasningsjob kan involvere en vis interaktion med forældre, men ofte vil medarbejdere med mere uddannelse og erfaring tale med forældrene efter behov og håndtere den forretningsrelaterede side af tingene.
De fleste børnepasningsfaciliteter vil kræve førstehjælp og CPR-certificering, bevis for immunisering og tidligere erfaring med at arbejde med børn. Andre kan kræve et baggrundstjek. Du skal også være komfortabel med at løfte små børn og bruge tid på dine fødder.
9. Lagermedarbejder
Som lagermedarbejder vil du sandsynligvis bruge det meste af din tid på jobbet på at arbejde selvstændigt, gøre ting som at sortere og pakke kasser, flytte produkt og udføre kvalitetskontrol. Når det er sagt, kan arbejdsopgaverne variere ret meget afhængigt af det lager, du arbejder på, så det hjælper altid at læse jobbeskrivelsen grundigt.
Selvom lagerjob generelt kræver hårdt arbejde, kommer de med andre fordele. For det første har de masser af forskellige vagter, som kan gøre det nemmere at passe deltidsarbejde ind i din tidsplan. De har også en tendens til at betale ret godt, og du vil have travlt nok til, at dit skift sandsynligvis vil flyve forbi. Derudover vil du lære masser af færdigheder, der kan tjene dig godt under fremtidige jobsøgninger.
10. Find et job med en ven
OK, så dette er faktisk ikke et job – det er en påmindelse om, at social angst ikke behøver at holde dig tilbage.
Det er helt naturligt at være nervøs for at starte på sit første job, og social angst kan bestemt forstærke dine bekymringer. Alligevel de fleste job gør kræver mindst lidt person-til-person interaktion, så det skader aldrig at finde en ven, der også søger arbejde og søge job sammen. (Ja, det er helt normalt at lede efter sommer- eller efterskolejob med venner, hvis du skulle undre dig.)
At have støtte fra en, du stoler på, kan gøre det lettere at blive fortrolig med at interagere med nye mennesker i et nyt miljø. Det kan også gøre en stor forskel at vide, at nogen i nærheden forstår, hvordan du virkelig føle sig i sociale situationer, i stedet for blot at antage, at du er genert.
Bundlinjen
Når du leder efter det perfekte deltidsjob, skal du huske på, at det ikke altid vil være muligt at undgå interaktion. Undgåelse vil heller ikke gøre meget for at forbedre selvbevidstheden eller lette frygten for kritik og dømmekraft. Professionel støtte fra en terapeut er normalt den bedste måde at håndtere følelser af social angst på.
I terapi kan du:
- del dine følelser og eventuelle specifikke triggere
- udforske måder at håndtere symptomer på angst i øjeblikket
- øve færdigheder til at navigere lettere i sociale omgivelser
En terapeut kan også tilbyde anbefalinger til støttegrupper, nyttige livsstilsændringer og alternative behandlinger.
Crystal Raypole skriver for Healthline og Psych Central. Hendes interesseområder omfatter japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed sammen med bøger, bøger og flere bøger. Hun er især forpligtet til at hjælpe med at mindske stigmatisering omkring psykiske problemer. Hun bor i Washington med sin søn og en elskeligt genstridig kat.
Discussion about this post