Hvornår holder småbørn op med at sove?

Hvornår holder børn op med at sove?

Der er ingen hårde eller hurtige regler for, hvornår et barn taber deres lur. Hvert barn er forskelligt. Så dit barn kan stoppe med at sove før en vens barn, eller hurtigere end deres søskende.

Det afhænger virkelig af barnet, deres energiniveau, hvor meget søvn de får om natten, og hvor aktive de er i løbet af dagen. Men de fleste børn vil ikke slippe deres lur før langt ind i deres førskoleår. National Sleep Foundation (NSF) anslår, at kun omkring 50 procent af børn stadig sover i 4-års alderen, og kun 30 procent stadig sover i 5-års alderen.

For det meste har småbørn brug for omkring 12 timers søvn om dagen. En forskel mellem småbørn, der sover og ikke sover, er, at sidstnævnte gruppe får det meste af deres søvn om natten.

De fleste småbørn går fra to lur til en lur om dagen med 18 måneder. Lure aftager derefter gradvist i løbet af de næste par år. Ved 5 års alderen sover de fleste børn ikke længere en almindelig lur.

Tegn på, at dit barn er klar til at stoppe med at sove

Når nogle småbørn rammer en vis alder, bliver lur i dagtimerne fjenden. Du føler måske, at dette er dit barns måde at fortælle dig, at de er klar til at stoppe med at sove.

Men før du lukker bogen om dette kapitel i deres liv, skal du kigge efter tegn, der indikerer, om dit barn virkelig er klar til at stoppe med at sove – med vægt på det “virkelig”.

Sandheden er, at dit barns handlinger kan tale meget højere end deres ord. Selvom de gør modstand, kan det stadig være nødvendigt med lur, hvis:

• Dit barn holder fast i deres lurrutine i dagtimerne. At falde i søvn på egen hånd betyder, at dit barn har brug for resten. At afslutte deres lur for tidligt kan blive mødt med modstand og en masse ballade
• Dit barns holdning ændrer sig på grund af mangel på søvn. Et søvnigt barn kan blive irritabelt, hyperaktivt eller direkte ondskabsfuldt. Mangel på søvn kan påvirke følelsesmæssige reaktioner. Et markant holdningsskift om aftenen kan indikere, at dit barn stadig har brug for shuteye i løbet af dagen.
• Dit barn viser tegn på søvnighed. Selvom dit barn ikke besvimer om eftermiddagen, kan det have tegn på søvnighed som vedvarende gaben, gnidning i øjnene eller at blive mindre aktiv.

Men dit barn er måske klar til at springe lur over, hvis de ikke er søvnige i løbet af dagen, eller hvis lur (selv dem tidligere på dagen) gør det sværere for dem at falde i søvn om natten. Et afslørende tegn på, at dit barn er klar til at slippe lur, er evnen til at springe en lur over uden tegn på surhed eller udmattelse.

Hvordan slipper man en lur?

At slippe lur er en gradvis proces, der starter med, at dit lille barn går fra to lur til en lur, og derefter, nogle gange år efter skiftet fra to til en lur, langsomt reducerer længden af ​​deres ene lur.

Børn, der ikke længere har brug for en lur, falder typisk hurtigere i søvn om natten og sover hele natten, hvilket gør sengetidsrutinen lidt nemmere for dig.

Men selvom nogle børn efterhånden vænner sig fra lur, kan du give dit barn et lille skub.

Selvom du ikke bør udelukke lure, kold tyrker, medmindre du vil have en sur, gnaven lille person på dine hænder, kan du barbere minutter af dit barns lur og vække dem hurtigere. Du kan også prøve at falde en lur om ugen for at vænne deres krop til mindre dagssøvn.

Dit barn vil langsomt tilpasse sig mindre søvn. Men husk på, at mindre søvn i løbet af dagen betyder, at de kan have brug for mere søvn tidligere om natten. De vil sandsynligvis falde i søvn tidligere eller måske sove senere om morgenen, hvis det er tilladt. Så vær forberedt på at rykke op i sengetidsrutinen eller justere morgenplanen.

Du kan også hjælpe dit barn med at slippe lur ved at undgå eftermiddagsaktiviteter, der kan forårsage døsighed – i det mindste indtil de bryder vanen. Dette inkluderer lange bilture og lange perioder med inaktivitet.

At holde dit lille barn i bevægelse kan holde dem stimuleret og vågne. Vær opmærksom på, at tunge frokoster også kan gøre dit barn sløvt og søvnigt. Så vælg sundere lettere frokoster med masser af grøntsager og frisk frugt.

Fordele ved hviletid i hjemmet og i skolen

Selvom dit barn måske ikke længere har brug for lur, kan det stadig nyde godt af lidt nedetid hver dag.

Hvileperioder giver dit barns krop og sind mulighed for at slappe af og lade op. En “stilletid”-rutine er også praktisk, hvis de er i en skole eller daginstitution, hvor lur stadig er en del af skemaet.

Dit barn skal muligvis ikke falde i søvn, men det kan være nødvendigt at ligge stille på deres tremmeseng og ikke forstyrre andre børn. For at hjælpe dit barns skole eller daginstitution, inkorporer stille tid i din tidsplan derhjemme, hvor dit barn ligger ned eller sidder med en billedbog, eller et lille tøjdyr eller en kæreste.

Længden af ​​stilletiden er op til dit skøn og afhænger af dit barn. Bare ved, at når de er i skole eller daginstitution, bestemmer anlægget hviletiden, og de forventer, at dit barn overholder det.

Hvornår skal man se en læge?

Selvom børn holder op med at sove i forskellige aldre, kan du være bekymret for et ældre barn, der stadig har brug for en lur, eller et lille barn, der modstår en lur, men som stadig tydeligvis har brug for middagslur.

Når det kommer til ældre børn, der stadig sover, har du sikkert ikke noget at bekymre dig om, men det skader ikke at tale med din børnelæge for ro i sindet.

Forskellige årsager kan forklare, hvorfor et ældre barn stadig sover. Det kan være så simpelt som at gå for sent i seng og stå op for tidligt. Eller det kan skyldes:

• kost
• for meget inaktivitet
• en søvnforstyrrelse
• en medicinsk tilstand, der forårsager træthed

Uanset hvad, vil din læge arbejde sammen med dig og dit barn for at finde svar.

Hvis dit barn modstår lur, men stadig har brug for søvn, kan din læge muligvis give forslag til, hvad du kan gøre for at hjælpe dem med at få mere lukkede øjne. Eller du kan overveje at arbejde med en søvnkonsulent, selvom deres tjenester kan være dyre og urealistiske for mange forældre.

Dit barn kan modstå lur, hvis det er bekymret for at gå glip af noget sjovt, er overtræt, eller selvom det har mareridt. Her er noget, du kan gøre for at hjælpe med at få lurene tilbage på sporet:

• Skab et roligt miljø i de 15 til 30 minutter før lur.
• Undgå at tale højt i nærheden af ​​dit barns rasteplads. Og hvis du har større børn, der ikke længere sover, så sæt dem op med en stille aktivitet i et andet rum, hvis det er muligt. Dette kan hjælpe med at forhindre dit yngre barn i at føle, at de går glip af noget.
• Se efter tegn på, at de er klar til lur. Du mangler muligvis deres søvnvindue, hvis deres lur er for sent. Alternativt kan du prøve at lægge dem for tidligt i seng, hvilket kan føre til modstand.
• Overvej også at justere deres sengetidsrutine. Tiden dit barn går i seng om natten kan påvirke, hvornår de vågner om morgenen. Det kan også påvirke deres søvnkvalitet. Hvis de vågner rigtig tidligt, kan de have brug for en lur tidligere, end du tror. Og hvis de ikke får en god nattesøvn, kan de også være alt for trætte, når lurtiden kommer.
• Giv dem en sund, afbalanceret frokost, og undgå eller reducer sukkeret. Sult kan påvirke et barns evne til at tage en lur.

Luretider kan genoplade forælder og barn, men i sidste ende får dit barn brug for færre og færre lur. Overgangen kan være hårdere for dig end dit barn, men det indikerer kun, at din baby er ved at blive et stort barn.