Hvorfor forårsager diabetes træthed?
Diabetes og træthed diskuteres ofte sammen. Faktisk, hvis du har diabetes, er det mere end sandsynligt, at du vil opleve træthed på et tidspunkt. Der kan dog være meget mere i denne tilsyneladende simple sammenhæng.
Diabetes, som påvirker dit blodsukker (glukose) og produktionen af insulin i bugspytkirtlen, kan også have inflammatoriske markører. Et væld af undersøgelser har set på de mulige sammenhænge mellem diabetes og træthed.
Det kan være udfordrende at behandle både diabetes og træthed. Der er dog mange muligheder, der kan hjælpe. Du skal muligvis først se din læge for at fastslå den nøjagtige årsag til din træthed.
Mulige årsager til diabetes træthed
Blodsukkerudsving opfattes ofte som den første årsag til træthed ved diabetes. Men forfatterne af en
Disse resultater tyder på, at diabetes træthed ikke nødvendigvis er forbundet med diabetes, der er kontrolleret, men med andre symptomer på diabetes.
Andre relaterede faktorer, der ofte ses hos personer med diabetes, som kan bidrage til træthed omfatter følgende:
- udbredt betændelse
- depression
- søvnløshed eller dårlig søvnkvalitet
-
hypothyroidisme (underaktiv skjoldbruskkirtel)
-
lave testosteronniveauer (hos dem, der tildeles mænd ved fødslen)
- nyresvigt
- medicin bivirkninger
- springe måltider over
- manglende fysisk aktivitet
- dårlig ernæring
- manglende social støtte
Sådan håndterer du diabetestræthed
Behandling af både diabetes og træthed er mest vellykket, når det betragtes som hele, snarere end separate, tilstande. Sunde livsstilsvaner, social støtte og mentale sundhedsterapier kan have en positiv indvirkning på diabetes og træthed på samme tid.
Livsstilsændringer
Sunde livsstilsvaner er kernen i et godt helbred. Disse omfatter regelmæssig motion, ernæring og vægtkontrol. Alt dette kan hjælpe med at booste energien og samtidig kontrollere dit blodsukker.
Ifølge en undersøgelse fra 2012 var der en signifikant sammenhæng mellem et højt kropsmasseindeks (BMI) og træthed hos kvinder med type 2-diabetes.
Regelmæssig motion kan mindske risikoen for at udvikle type 2-diabetes i første omgang. Men American Diabetes Association (ADA) siger, at motion kan hjælpe med at regulere blodsukkeret, selvom du allerede har diabetes.
ADA anbefaler minimum 2,5 timers træning om ugen uden at tage mere end 2 fridage i træk. Du kan prøve en kombination af aerobic og styrketræning samt balance- og smidighedsrutiner, såsom yoga.
Social støtte
Social støtte er et andet forskningsområde, der undersøges.
EN
Tal med din familie for at sikre, at de støtter din diabetesbehandling og -pleje. Gør det til et punkt at gå ud med venner, når du kan, og engagere dig i dine yndlingshobbyer, når du har energien til det.
Mentalt helbred
Depression løber højt i diabetes. Ifølge bladet
Lær mere om sammenhængen mellem disse to tilstande.
Hvis du allerede er i behandling for depression, kan dit antidepressivum muligvis forstyrre din nattesøvn. Du kan tale med din læge om eventuelt at skifte medicin for at se, om din søvn forbedres.
Motion kan også hjælpe på depression ved at øge serotoninniveauet. Du kan også få gavn af gruppe- eller en-til-en rådgivning med en terapeut.
Forskning om diabetes og træthed
Der er talrige undersøgelser, der forbinder diabetes og træthed.
En sådan
Ifølge en anden undersøgelse fra 2014 rapporterede omkring 40 procent af personer med type 1-diabetes kronisk træthed. Forfatterne bemærkede også, at trætheden ofte er så alvorlig, at den påvirker hverdagens opgaver såvel som livskvalitet.
EN
Deltagerne besvarede anonymt spørgsmål om træthedsundersøgelser. Forskere konkluderede, at træthed var meget højere i gruppen med diabetes. De kunne dog ikke identificere nogen specifikke faktorer.
Træthed synes at forekomme i både type 1 og type 2 diabetes. EN
Sådan øger du energien med diabetes
Selvom du kan opleve træthed med diabetes, er der ting, du kan gøre for at hjælpe med at lindre denne træthed. Her er nogle tips:
- Sigt efter 7 til 9 timers søvn hver nat.
- Træn regelmæssigt.
- Fjern forarbejdede fødevarer og sukker fra din kost.
- Reducer dit alkoholindtag, hvis du drikker.
- Drik koffein med måde.
- Prøv afspændingsteknikker som yoga eller meditation.
Det er også virkelig vigtigt at følge den diabetesbehandlingsplan, som din læge anbefaler. At holde din diabetes i skak vil hjælpe med at håndtere træthed.
Andre årsager til træthed
Om
Mennesker med denne type ekstrem træthed bruger deres energikilder uden nødvendigvis at være aktive. At gå til din bil, for eksempel, kan zappe al din energi. Det menes, at CFS er relateret til betændelse, der forstyrrer dine muskelmetabolitter.
Kronisk træthed kan også have en række andre årsager, herunder:
- kedsomhed
- visse medikamenter
- følelsesmæssig stress
- angst
- hovedpine
- hjerte sygdom
- kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL)
- allergier
Hvornår skal man se en læge
Træthed kan være bekymrende, især når det forstyrrer hverdagens aktiviteter, såsom arbejde, skole og familieforpligtelser. Du bør se din læge, hvis dine symptomer på træthed ikke forbedres på trods af livsstilsændringer og diabetesbehandling. Trætheden kan være relateret til sekundære symptomer på diabetes eller en helt anden tilstand.
Din læge kan bestille nogle blodprøver for at udelukke andre tilstande, såsom skjoldbruskkirtelsygdom. Det kan også hjælpe at skifte din diabetesmedicin.
Træthed er almindelig med diabetes, men det behøver ikke at vare evigt. Tal med din læge om, hvordan du kan håndtere både diabetes og træthed.
Med nogle få livsstils- og behandlingsændringer samt tålmodighed kan din træthed forbedres over tid.
Discussion about this post