Hvorfor du måske vågner op med et panikanfald

Hvad sker der under et panikanfald?

De primære symptomer på et panikanfald på ethvert tidspunkt af dagen kan opdeles i tre kategorier. For at være et panikanfald skal du opleve fire eller flere af disse forskellige symptomer på én gang.

Fysiske symptomer

• svedtendens
• kuldegysninger
• kvalme
• hjertebanken
• føler sig svag eller ustabil
• rystende eller rystende
• føler sig svimmel eller svimmel
• stakåndet
• ubehag eller smerter i brystet
• fornemmelse af prikken eller følelsesløshed
• hedeture eller kuldegysninger

Følelsesmæssige symptomer

• har en pludselig frygt for at dø
• frygt for at miste kontrollen
• frygt for at blive under angreb

Psykiske symptomer

• føler sig kvalt eller kvalt
• at føle sig adskilt fra dig selv eller virkeligheden, som er kendt som depersonalisering og derealisering

Hvad udløser panikanfald om natten?

Det er uklart, hvad der forårsager panikanfald, eller hvorfor 1 ud af 75 mennesker udvikler den mere kroniske tilstand kendt som panikangst.

Forskere har identificeret underliggende faktorer, der kan øge din risiko for et natligt panikanfald. Selv stadig vil ikke alle med disse risikofaktorer vågne op med et panikanfald.

Her er de potentielle triggere for enhver form for panikanfald.

Genetik

Hvis du har familiemedlemmer med en historie med panikanfald eller panikanfald, kan du være mere tilbøjelig til at opleve panikanfald.

Stress

Angst er ikke det samme som et panikanfald, men de to tilstande er tæt forbundet. At føle sig stresset, overvældet eller meget angst kan være en risikofaktor for et fremtidigt panikanfald.

Hjernens kemi ændrer sig

Hormonelle ændringer eller ændringer fra medicin kan påvirke din hjernes kemi. Dette kan forårsage panikanfald.

Livsbegivenheder

Omvæltninger i dit personlige eller professionelle liv kan medføre en stor bekymring eller bekymring. Dette kan føre til panikanfald.

Underliggende forhold

Betingelser og lidelser kan øge chancerne for et panikanfald. Disse kan omfatte:

• generaliseret angstlidelse
• akut stresslidelse
• Post traumatisk stress syndrom
• tvangslidelse

Personer med specifikke fobier kan også opleve panikanfald, der vækker dem.

Tidligere panikanfald

Frygt for at få endnu et panikanfald kan øge angsten. Dette kan føre til søvntab, øget stress og højere risiko for flere panikanfald.

Hvordan diagnosticeres de?

Blodprøver, billeddannelsesprøver og fysiske undersøgelser kan ikke afgøre, om du har et panikanfald, eller om du har panikangst. De kan dog udelukke andre tilstande, der kan forårsage lignende symptomer, såsom skjoldbruskkirtel og hjertesygdomme, blandt andre.

Hvis disse testresultater ikke viser en underliggende tilstand, kan din læge diskutere dine symptomer og helbredshistorie. De kan også spørge om dit nuværende stressniveau og eventuelle begivenheder, der sker, som kan udløse panikanfald.

Hvis din læge mener, at du har haft panikanfald eller har panikangst, kan de henvise dig til en specialist i mental sundhed for yderligere evaluering. En terapeut eller psykolog kan hjælpe dig med at forstå årsager til panikangst og arbejde på at fjerne dem.

Hvordan får man dem til at stoppe

Selvom panikanfald kan være ubehagelige, er de ikke farlige. Symptomer kan være generende og kan være skræmmende, men disse behandlingsforanstaltninger kan hjælpe med at reducere og stoppe dem helt. Disse behandlinger for panikanfald omfatter:

Behandling i øjeblikket

Hvis du oplever et panikanfald, kan disse trin hjælpe med at lindre symptomerne:

• Hjælp dig selv med at slappe af. I stedet for at tænke på de brusende følelser, du har, så koncentrer dig om dit åndedræt. Fokuser på at tage langsomme, dybe vejrtrækninger. Mærk spændingen i din kæbe og skuldre, og bed dine muskler om at slippe.
• Distraher dig selv. Hvis symptomerne på panikanfaldet føles overvældende, kan du forsøge at tage afstand fra de fysiske fornemmelser ved at give dig selv en anden opgave. Tæl tilbage fra 100 med intervaller på tre. Tal med en ven om et lykkeligt minde eller en sjov historie. At fokusere dine tanker væk fra fornemmelserne i din krop hjælper dem med at lette deres greb.
• Slap af. Hold ispakker klar til at gå i din fryser. Påfør dem på din ryg eller nakke. Sip et glas afkølet vand langsomt. Mærk den “kølende” fornemmelse, når den overhaler din krop.
• Gå en tur. Lidt let træning kan hjælpe din krop til at berolige sig selv. Bed en ven om at gå med dig, hvis du kan. Den yderligere distraktion vil være kærkommen lettelse.

Langtidsbehandlinger

Hvis du har regelmæssige panikanfald, vil du måske tale med din læge om behandlinger, der kan hjælpe dig med at reducere anfaldene og forhindre dem i at ske i fremtiden. Disse behandlinger omfatter:

• Terapi. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en form for psykoterapi. Under sessioner vil du arbejde sammen med en terapeut for at forstå mulige årsager til dine panikanfald. Du vil også udvikle strategier til at hjælpe dig med at lindre symptomerne hurtigt, hvis de sker igen.
• Medicin. Din læge kan ordinere visse lægemidler for at forhindre fremtidige panikanfald. Hvis du oplever et panikanfald, mens du tager disse lægemidler, kan symptomerne være mindre alvorlige.

Hvornår skal du se din læge

Disse tegn kan indikere, at det er tid til at tale med din læge om dine panikanfald og mulige behandlinger:

• du oplever mere end to panikanfald på en måned
• du har svært ved at sove eller hvile af frygt for at vågne op med endnu et panikanfald
• du viser tegn på andre symptomer, der kan være relateret til panikanfaldene, såsom angstlidelser eller stresslidelser

Hvad kan du forvente, hvis du vågner op med panikanfald

Hvis du vågner op med et panikanfald, er det naturligt at føle dig meget desorienteret. Symptomerne kan virke overvældende.

Du kan have svært ved at vide, om du drømmer eller ej. Du tror måske endda, at du har et hjerteanfald. Symptomer som brystsmerter er ikke ualmindelige.

De fleste panikanfald varer ikke mere end 10 minutter, og symptomerne vil aftage gennem hele denne fase. Hvis du vågner op med et panikanfald, kan du være ved at nærme dig toppen af ​​symptomerne. Symptomerne kunne aftage fra det tidspunkt.

Bundlinjen

Det er ikke klart, hvorfor folk oplever panikanfald, men visse triggere kan gøre chancerne for at vågne op med et mere sandsynligt. Du har måske kun ét panikanfald, eller du kan have flere.

Dette er en tilstand, der kan behandles. Du kan tage skridt i øjeblikket for at lindre symptomer. Du kan også arbejde for at forhindre fremtidige panikanfald med terapi og medicin.