Det er derfor, alkohol har en effekt på din nummer to
For alle, der er gået ud for at drikke og har fået et par for mange, kender du sikkert selv de knap så glade bivirkninger af alkohol.
Ud over hovedpine, kvalme, svimmelhed og følsomhed over for lys og lyd, der ofte følger med tømmermænd, er der afføringen.
Og lad os ikke sukkerlagre det, det er ikke dine gennemsnitlige afføringer.
Denne opslidende reaktion, der kan resultere i flydende eller endda eksplosive afføring, er almindelig nok til, at afføring næste morgen har fået de lige dele indtagende og modbydelige kaldenavn: dagen efter at have drukket sh**s (eller DADS, for kort).
Men hvorfor lige præcis får sprut dig til at tisse – og afskrække mærkelig?
Vi talte med to læger for at finde ud af det.
Hvorfor roder alkohol med din afføring?
Den gode nyhed er, at det ikke kun er i din fantasi, siger funktionel medicin praktiserende læge, Dr. Elroy Vojdani, IFMPC.
“Alkohol og dets biprodukter er giftstoffer [and] er den perfekte storm til GI-nød,” siger Vojdani.
Han fortsætter med at forklare, at alkohol kan irritere slimhinden i dine tarme, som kaldes epitellaget. Når denne foring bliver irriteret, mister den nogle af sine absorberende egenskaber.
Og hvad kroppen ikke kan absorbere ordentligt, udstøder den.
En anden grund til dette behov for at gå er, at alkohol undertrykker sekretionen af vasopressin, et antidiuretisk hormon, der regulerer kroppens vandretention, forklarer Dr. Neha Nigam.
“Hæmningen af dette hormon forhindrer reabsorption af vand fra nyrerne, hvilket forårsager øget vandladning,” siger Nigam, der er gastroenterolog ved Northwestern Medicines Digestive Health Center.
Det er derfor, man tisser så meget, når man er fuld. Men det er også derfor, der er ekstra vand i dit affald.
Den modsatte effekt Fordi alkohol øger vandladningen, kan det forårsage dehydrering, som er en af hovedårsagerne til forstoppelse, forklarer Nigam. Det er derfor, at nogle mennesker oplever det stik modsatte af blød afføring.
Så hvorfor sker udgivelsen så hurtigt?
“Alkohol – specifikt ethanolen i alkohol – øger tarmmotiliteten,” forklarer Nigam. Det betyder, at hvad der er i din tyktarm vil
“Tarmkanalen har så mindre tid til at absorbere alt, hvilket forhindrer tilstrækkelig vandabsorption.”
Resultatet? Du gættede rigtigt: Blødere, hvis ikke vandig, afføring … og et desperat behov for at gå.
Denne “må gå lige nu”-effekt er ofte endnu mere alvorlig for mennesker med irritabel tyktarm (IBS), inflammatorisk tarmsygdom, cøliaki og andre GI-relaterede tilstande, tilføjer Nigam.
Hvad betyder det for hyppige ibibers?
Hvis du drikker ofte, kan du permanent skade din fordøjelseskanal, hvilket kan føre til hyppige anfald af diarré.
Faktisk fandt en undersøgelse fra 2002, at kronisk alkoholforbrug kan gøre slimhinden mere permeabel – hvilket potentielt kan føre til en tilstand kaldet leaky gut syndrome og mindske mavens evne til at ødelægge dårlige bakterier, forklarer Vojdani.
“Hvis du [have] IBS eller en autoimmun lidelse, det er en rigtig god grund til at holde sig helt væk fra alkoholforbrug, uanset om det giver dig diarré efter at drikke drikker eller ej,” tilføjer han.
Sådan stopper du DADS
Mens Nigam siger, at en garanteret løsning ikke er at drikke overhovedet, er det også en mulighed at drikke med måde. Dette er defineret som en standarddrik om dagen for kvinder og to for mænd – hvilket er 12 ounces øl, 8 ounces maltvæske, 5 ounces vin og 1,5 ounces hård spiritus.
Mens hvor meget du drikker normalt er mere en medvirkende faktor i dine afføringer, anbefaler Vojdani også at være opmærksom på, hvilke typer alkohol der irriterer din mave.
For eksempel kan en person med glutenintolerance blive irriteret af øl, mens en anden kan have en følsomhed over for tanninerne i vin.
Hvad du spiser og drikker før tid betyder noget
Der er en anden faktor, der kan påvirke din nummer to: hvad du spiser og drikker før en nat med sprut.
“Du bør modvirke dehydrerende virkninger af alkohol ved at forblive hydreret før, under og efter at have drukket,” siger Vojdani.
Før du drikker, anbefaler begge eksperter også at spise.
“At have mad i maven kan reducere irritationen i dine tarme, især hvis du spiser et afbalanceret måltid med fiberfyldt mad,” siger Vojdani
Hvis du ikke har tid til et helt måltid, siger Vojdani, at det at tage et opløseligt fibertilskud eller to spiseskefulde chiafrø om eftermiddagen før en aften i byen, kan hjælpe med at forbedre din hydrering.
Det er muligt, at det, du spiser i løbet af din aften i byen, også er til at takke for dit produktive afføring. Mens mad normalt virker en beskyttende mekanisme ved at bremse tømningsprocessen, fremskynder nogle fødevarer faktisk fordøjelsen og irriterer mave-tarmkanalen.
Hvornår skal man søge behandling
Normalt vil afføringen efter at have drukket rydde op (eh, ud) inden for 24 til 48 timer. Hvis de varer længere end det, vil du måske tale med din læge, som kan anbefale brugen af antidiarrémedicin såsom Imodium AD eller Pepto-Bismol.
Hvis du begynder at opleve symptomer som ekstrem svaghed, træthed, svimmelhed eller svimmelhed, kan du være alvorligt dehydreret og have behov for at søge lægehjælp.
Ellers burde DADS snart passere. Og hvis en morgen med slam er virkelig generende, kan du altid prøve at drikke disse alkoholfrie mocktails i stedet for.
Hvis du eller en du elsker er bekymret over alkoholmisbrug, er det vigtigt at søge hjælp. Du kan finde mere information om støttegrupper her.
Gabrielle Kassel er en New York-baseret wellness-skribent og CrossFit Level 1-træner. Hun er blevet et morgenmenneske, prøvede Whole30-udfordringen og spist, drukket, børstet med, skrubbet med og badet med kul – alt sammen i journalistikkens navn. I sin fritid kan hun blive fundet ved at læse selvhjælpsbøger, bænkpres eller øve hygge. Følg hende på Instagram.
Discussion about this post