Vil krillolie forbedre mit kolesterol?

Hvad er krill?

Krill er små, rejelignende krebsdyr. De findes i verdenshavene, men krillen, der findes omkring Antarktis, er de varme råvarer i disse dage. De er kendt som filterfødere, der spiser alger. Mange rovdyr, herunder hvaler, blæksprutter, sæler og endda pingviner, spiser krill.

De er også ødet op og konserveret som tun i nogle lande. I USA sælges krill stadig primært i forarbejdet, blød pilleform som et supplement, der har til formål at sænke dit totale kolesteroltal og hjælpe med at reducere inflammation.

Kend dit samlede kolesterol

Total kolesterol består af tre dele:

• low-density lipoprotein (LDL), eller “dårligt” kolesterol

• high-density lipoprotein (HDL), eller “godt” kolesterol

• 20 procent af dine triglyceridniveauer

Triglycerider er ligesom kolesterol en type fedt, der cirkulerer i din blodbane. Høje niveauer af triglycerider og høje samlede kolesteroltal betragtes som risikofaktorer for hjertesygdomme.

Du kan finde ud af dit samlede kolesterol og alle dets forskellige komponenter som en del af dit årlige blodarbejde. Hvis du har spørgsmål om dit totale kolesteroltal og dine triglycerider i særdeleshed, så spørg din læge eller lav en tid for at få en standard blodprøve snart.

Krill og kolesterol

Effekten af ​​krill på triglycerider og totalt kolesterol er ikke blevet grundigt undersøgt. Der er tegn på, at disse små krill kan hjælpe med at holde dig fra at have hjerte-kar-problemer.

Krill og fiskeolie indeholder begge eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), som er to vigtige typer omega-3 fedtsyrer. EPA og DHA har vist sig at hjælpe med at reducere triglycerider og inflammation, som kan skade dine blodkars sundhed. Krillolie indeholder også et fosfolipid, som lettere optages af din krop end fiskeolie.

Forskning offentliggjort i Apotek & Terapeutik fandt, at en daglig dosis på 1 til 3 gram krillolie sænkede det totale kolesterol og triglycerider mere effektivt end den samme dosis almindelig fiskeolie. Denne mængde (1 til 3 gram) krillolie betragtes som en standard daglig dosis.

Du vil måske tage en krillolie-pille sammen med et fuldt måltid for at mindske muligheden for maveirritation. Du kan dog være i stand til at tage krillolie på ethvert tidspunkt af dagen uden bivirkninger.

Krill-løsning er ikke for alle

Mens krillolie kan hjælpe individer med at sænke deres samlede kolesterol lidt, bør det ikke betragtes som den primære behandling for højt kolesterol.

Statinmedicin tolereres normalt godt af de fleste brugere. De har også vist sig at være effektive til at styre kolesterol og nedbringe LDL-kolesterol. Statiner kan også hjælpe med at sænke triglycerider.

For mange mennesker vil det kun have ringe negativ indvirkning at tage krillolie hver dag. Det kan efterlade en fiskesmag i munden eller gøre dig lidt luftig.

Den meget mere alvorlige bekymring er, hvordan krillolie kan interagere med andre stoffer, du tager.

Hvis du tager blodfortyndende midler, også kendt som antikoagulantia og antiblodplader, for at forhindre blodpropper, kan krillolietilskud øge dine chancer for blødningsproblemer. Det kan med andre ord være med til at gøre dit blod lidt “for tyndt”, så du bløder mere, end du burde, hvis du får et snit eller et blåt mærke.

Hvis du tager et blodfortyndende middel, skal du først tale med din læge, før du prøver krillolie eller fiskeolie. Forbedring af din kolesterolprofil kan også omfatte:

• livsstilsændringer, såsom regelmæssig motion
• vægttab, hvis du er overvægtig eller fed
• en hjertesund kost
• holde op med at ryge
• statiner eller anden medicin, der sænker kolesterol

Krillolie er ikke blevet undersøgt så grundigt som fiskeolietilskud, så selvom det ser ud til, at det kan være et lovende supplement til at styre dit kolesteroltal, er det muligt, at krillolie ikke er så gavnlig, som den kan se ud. Der ser dog ikke ud til at være nogen store risici.

Hvis din læge mener, at krillolie er sikkert for dig, så overvej at prøve kosttilskuddene og se, hvad der sker med dit kolesteroltal.