Må vi bede om hjælp på arbejdet, og hvis ja, hvordan gør vi det?
Når den Nashville-baserede forfatter og grafiske designer Ashley Hubbard skal tage en mental sundhedsdag på arbejdet, beder hun simpelthen om en fra sin chef på magasinet Coping with Cancer.
Men Hubbard, der lever med psykiske lidelser, herunder opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og depression, var ikke altid tryg ved at tale om sin mentale sundhed på arbejdet.
Dette ændrede sig, da hun så, hvordan hendes nuværende chef ville gå ud over at hjælpe med at imødekomme medarbejdernes behov, hvilket gjorde det klart, at hun faktisk bekymrede sig om Hubbards velbefindende.
“Hun er bare imødekommende med alt, og hun har altid været fantastisk til at give mig fordele,” siger Hubbard og bemærker, at hendes arbejdsgiver ikke behøver at gøre dette, da Hubbard er entreprenør.
“At blive overvældet og overanstrengt kan også påvirke kvaliteten af det arbejde, medarbejderne producerer.”
I arbejdsstyrken bliver folk ofte bedømt ud fra deres produktivitet, og alt, der forstyrrer det – som at skulle tage fri for deres mentale sundhed, for eksempel – kan opfattes som en gene. Det er grunden til, at mange arbejdere har svært ved at bede om mental sundhed, eller endda nævne, at de lever med en eller flere psykiske lidelser.
Men at være overvældet og overanstrengt kan også påvirke kvaliteten af det arbejde, medarbejderne producerer. Healthlines søsterbrand, Psych Central, skrev om netop det i denne artikel om at håndtere depression på arbejdet.
Nogle undersøgelser siger, at der sker lidt produktivt arbejde, efter at medarbejderne har lagt 50 timer på en uge, og en
For andre arbejdstagere kan det være svært at nå ud til mental sundhed på grund af stigmatisering, som desværre er forankret i en vis grad af virkeligheden.
Som en april
Arbejdsgivere skal se mental sundhed gennem en anden linse
Tiffany Kindred, LMSW, en terapeut baseret i New York City, forklarer, at supervisorer skal revurdere, hvordan de ser på mental sundhed.
“Ansættelsesledere kan have brug for yderligere træning eller uddannelse for at dekonstruere den idé og bevæge sig hen imod en forståelse … at mennesker, der kæmper med mental sundhed, yder værdifulde bidrag til virksomheder og samfund hver dag,” siger Kindred.
Og ansættelsesledere skal faktisk gøre dette. Der er lovgivning på plads for at støtte medarbejdere, der har brug for mental sundhed, herunder under ansættelsesprocessen. Ved lov er amerikanske virksomheder forpligtet til at give rimelige tilpasninger til mennesker med psykiatriske handicap i henhold til Americans with Disabilities Act.
“En undersøgelse fra 2018 fra American Psychological Association viste, at det at tage en ferie førte til, at 58 procent af arbejderne var mere produktive.”
Dette inkluderer at bede om en mental sundhed dag eller endda mental sundhed orlov, en strategi, der, som det gør for Hubbard, ofte hjælper.
En undersøgelse fra 2018 fra American Psychological Association viste, at det at tage en ferie førte til, at 58 procent af arbejderne var mere produktive, og 55 procent af arbejderne følte, at kvaliteten af deres arbejde var bedre, da de kom tilbage.
Engagement er nøglen her.
“Mange mennesker vil holde fri og stadig være tilsluttet,” siger Kindred. Hun opfordrer medarbejderne til at “prøve at holde dagen fri, så du virkelig kan trække stikket ud lidt, og så når du kommer tilbage [you’ll] være i stand til at engagere sig mere fuldt ud.”
Personligt har jeg tidligere kæmpet med at bede om mental sundhed, oven i de hele eller delvise dage, jeg allerede tager fri på grund af mine fysiske kroniske helbredstilstande. Jeg er bekymret for, at jeg ville presse på heldet, hvis jeg skulle bede om endnu mere fri.
Men psykolog Dr. Rosenna Bakari siger, at det er vigtigt ikke at se støtte til mental sundhed som en byrde. “Du beder ikke nogen om en tjeneste,” siger hun. “Du beder nogen om sikker plads og indkvartering.”
Faktisk er flere virksomheder begyndt at tilbyde deres medarbejdere hjælp
På trods af, at nogle virksomheder stadig tydeligt fostrer miljøer, hvor medarbejderne er bange for at spørge efter det, de har brug for, er andre gået over til at tilbyde støtte til medarbejdernes mentale sundhed og generelle trivsel i de senere år.
Tech-løsningsvirksomheden World Wide Technology tilbyder for eksempel rådgivning på sundhedsklinikker på stedet. Hver fredag udsender reklamebureauet Juniper ParkTBWA anonyme undersøgelser, der spørger, hvordan medarbejderne havde det den uge, for at evaluere virksomhedens kultur. Og Google har lavet ugentlige instruktionsvideoer til medarbejdere med strategier for, hvordan man bliver mere robust.
Dette er blot nogle få af de forskellige initiativer, som virksomheder er begyndt at tage for at passe på deres medarbejdere.
Paula Allen, senior vicepræsident for forskning og total velvære hos LifeWorks, en HR-service- og teknologivirksomhed baseret i Toronto, er glad for at se dette ske. Hun mener, at det er essentielt, at virksomheder værdsætter deres medarbejderes velbefindende, bruger økonomiske ressourcer til at støtte medarbejdernes modtagelse af psykiatrisk behandling og giver medarbejderne mulighed for at holde fri uden at være bange for at blive irettesat.
“Yoga og meditation er begge former for mindfulness, som har vist sig at forbedre medarbejdernes forhold til deres job og selvopfattet produktivitet betydeligt.”
“Hvad arbejdsgivere ser på arbejdspladsen er, at selv folk, der ikke er i krise og ikke har psykiske problemer, har de lidt,” siger Allen. “Hele denne COVID-stress har gjort dem mere på kant.”
I 2017, et tweet, hvor en arbejdsgiver bifaldt en medarbejders beslutning om at holde et par dage fri for mental sundhed, gik viralthvilket yderligere bekræfter den retning, chefer er – og bør være – på vej ind.
Hvordan virksomheder kan vise meningsfuldt engagement
Selvom virksomheder tager medarbejdernes mentale helbredsproblemer alvorligt er afgørende, er det ikke nok blot at frigive en erklæring eller mandat om mental sundhed. Der er reelle effektive tiltag, virksomheder kan iværksætte, som viser et mere konsekvent og meningsfuldt engagement.
Yoga og meditation, for eksempel, er begge former for mindfulness, som har vist sig at forbedre medarbejdernes forhold til deres job og selvopfattede produktivitet betydeligt.
Kindred anbefaler, at du tilbyder fordele, såsom kuponer til at gå til et yogastudie eller et meditationsrum på kontoret.
En anden måde, virksomheder kan tilbyde støtte til medarbejderne på, er ved at samarbejde med platforme for mental sundhed, som Coa og Sanctus. Disse former for netværk giver medarbejderne ressourcer, såsom coaching og interaktive øvelser, så de kan arbejde med deres mentale hygiejne.
At have den slags partnerskaber normaliserer også at søge hjælp på kontoret.
Som en person, der har været nervøs for besværet med at genoptage terapien, ville det at have ydelser gennem mit job tage noget stress væk fra at tage mig af mit mentale velbefindende og ville forsikre mig om, at jeg kan være åben omkring min mentale sundhedspleje på arbejdet.
Ændring starter oppefra og ned
Hvor nyttige disse løsninger end alle er, siger det nok sig selv, at én størrelse ikke passer til alle, når det kommer til mental sundhedsstøtte. Mennesker på forskellige niveauer i en virksomhed kan for eksempel have brug for forskellige former for hjælp.
Allen forklarede, at virksomheder skal være særligt opmærksomme på deres ledere, da personer i lederstillinger normalt har en betydelig indflydelse på folkene under dem, hvilket kan spiral ud og påvirke hele virksomheden.
Undersøgelser har vist, at personer med dårlige chefer er mere modtagelige for angst, stress og kronisk depression. Og i et tilfælde viste folk med giftige chefer en stigning i chancerne for at få fire eller flere
Når ledere rent faktisk bekymrer sig om deres medarbejderes mentale sundhed, kan det derimod gøre en verden til forskel.
“At have en leder [be] kunne gribe ind, ikke lukke personen ned, ikke isolere vedkommende, ikke irettesætte dem, men vise dem, at de bekymrer sig om deres velbefindende og anbefale nogle ressourcer, det er enormt vigtigt,” siger Allen.
Hvordan medarbejdere kan bede om – og få – hjælp
Hver medarbejder er ekspert i, hvordan deres mentale sundhed påvirker dem, så de er den bedste person til at forsvare deres behov på arbejdet.
Når de forbereder sig til en diskussion med en leder eller personalerepræsentant om logi for mental sundhed, anbefaler Bakari medarbejderne at undersøge, hvilke logi der ville gavne nogen med deres mentale helbredstilstand og ved, hvordan man forklarer, hvorfor det er nødvendigt for dem at modtage disse logi.
“Det vil du virkelig gerne [use language like]’folk som mig, folk, der tager fat på dette problem, kan nogle gange have brug for…’, så du opdrager folk til, at du beder om hjælp, siger Bakari.
For eksempel, hvis en person, der lever med borderline personlighedsforstyrrelse (BPD), skal forlade arbejdet i en time for at deltage i en dialektisk adfærdsterapi (DBT) gruppesession, som kan være en
Hvis medarbejderne bliver overvældet af spørgsmål og opgaver fra kolleger, kan de bede om længere tid til at svare.
“Nogle ting, som folk præsenterer som presserende, er ikke altid presserende, og det er vigtigt at kunne sige, ‘Giv mig et øjeblik til at tænke over det… Jeg vil bare sikre mig, at det, jeg sagde til dig, er rigtigt’,” Bakari forklarer.
Der er også trin, medarbejderne kan tage med det samme for at passe på sig selv, mens de arbejder, enten hjemme eller på kontoret.
Når en medarbejder føler sig overvældet eller overanstrengt, anbefaler Bakari og Kindred at gøre nogle af følgende aktiviteter for at øve mindfulness og genfokusere:
- gå udenfor
- bruge toilettet og tage et øjeblik for dig selv
- vaske dit ansigt og tage en dyb indånding
- ved hjælp af en meditations- eller mindfulness-app til guidet træning
Ser fremad midt i det skiftende arbejdsmiljø
Mens arbejde var en stressfaktor for mennesker med psykiske lidelser før COVID-19, har pandemien afsløret behovet for, at virksomheder ændrer måden, de ser på deres ansattes trivsel på, på et nyt niveau.
Efterhånden som virksomheder begynder at beslutte, om de vil vende tilbage til kontorets arbejde med fuld kapacitet, have en hybridmodel eller fortsætte fjernarbejde, skal de overveje fordele og ulemper ved hver model – og det inkluderer fra et mentalt sundhedsperspektiv.
Allen fortæller, at det at arbejde hjemmefra for eksempel kan begrænse medarbejdernes forhold til hinanden, hvilket igen kan påvirke ens mentale sundhed.
Men en anden nylig undersøgelse viste, at 70 procent af de adspurgte medarbejdere siger, at arbejde på afstand har en positiv indvirkning på deres mentale sundhed.
“[Employers] vil ikke bare springe ud i det her uden at finde ud af, hvordan man sikrer sig, at man ikke får utilsigtede negative konsekvenser,” siger Allen.
Indtil virksomheder finder en måde at virkelig imødekomme deres ansattes mentale sundhed på, er det vigtigt, at de i det mindste nærmer sig dette problem i de åbne og normaliserende samtaler om udfordringerne ved at arbejde med psykiske lidelser, især i dette skiftende klima.
“Som kultur skal vi alle arbejde hen imod at mindske stigmatiseringen af mental sundhed,” siger Kindred. “For at gøre det skal vi alle fortsætte med at tale om det og gøre det mere normaliseret.”
Julia Métraux er en medvirkende redaktør på Narratively og en kandidatstuderende ved University of California, Berkeleys graduate journalism program. Hun er også freelance sundheds- og kulturskribent, hvis arbejde har optrådt i Verywell, Bitch Media, Insider, Poynter og andre. Métraux lever med vaskulitis, en traumatisk hjerneskade og høretab. Du kan følge hende videre Twitterog læs mere om hendes arbejde på hendes hjemmeside.
Discussion about this post