Hvordan mango kan gavne din huds sundhed

Mango dyrkes i mere end 100 lande og er en af de mest forbrugte frugter i verden. Disse nærende frugter er fyldt med vitaminer, mineraler og antioxidanter, der kan støtte dit generelle helbred.

En kop mango indeholder 67 procent af dit daglige C-vitamin og mere end 8 procent af dit daglige kobber, folat, B6-vitamin, A-vitamin og E-vitamin.

At inkludere mango i din kost er en fantastisk måde at støtte din huds sundhed på. Det høje C-vitaminindhold hjælper med at understøtte din krops naturlige kollagenproduktion. Det høje indhold af antioxidanter hjælper med at forhindre solskader og for tidlig aldring.

Mango kan også være i stand til at fugte din hud, når den påføres topisk. Mangosmør, ekstrakter og olier bliver stadig mere populære i hudplejeprodukter.

Lad os se på de specifikke måder, hvorpå mango kan gavne din huds sundhed.

Potentielle mangofordele for huden

Mango er fyldt med en type antioxidant kaldet mangiferin, der kan hjælpe med at beskytte din krop mod cellulær skade. Det er også en fantastisk kilde til følgende vitaminer, som alle fungerer som antioxidanter i din krop:

vitamin E
vitamin A
vitamin C

Nogle af de specifikke måder, hvorpå mango kan gavne din hud, omfatter:

Kan reducere tegn på solskader

De naturligt forekommende antioxidanter i mango har potentialet til at reducere tegn på solskader ved at reducere oxidation af dine hudceller.

EN 2013 koreansk undersøgelse undersøgt effekten af mango på solskader hos hårløse mus. Forskerne fodrede musene med enten placebo eller vand med 100 milligram mangoekstrakt pr. kg kropsvægt hver dag.

Forskerne fandt ud af, at mus, der fik vand med mangoekstrakt, havde mindre rynker og færre tegn på solskader.

Understøtter kollagendannelsen

Mango er rig på C-vitamin. C-vitamin er nødvendigt for produktion af kollagen. Kollagen er det mest almindelige protein i din hud og giver din hud dens struktur.

Mennesker, der ikke får nok C-vitamin, udvikler en tilstand kendt som skørbug. Mange af symptomerne på skørbug, såsom dårlig sårheling og skællende hud, er forårsaget af nedsat kollagenproduktion.

Kan reducere acne

Mango indeholder en høj mængde A-vitamin. Det menes, at A-vitaminmangel kan øge din risiko for at udvikle akne ved at øge din krops produktion af proteinet keratin. En overproduktion af keratin kan føre til tilstoppede hårsække og svedkirtler, der udvikler sig til akne.

Reducer tegn på aldring

Vitamin E og C handle sammen for at beskytte din hud mod miljøskader.

Disse to vitaminer er lagret i dine hudceller. Når din hud udsættes for forurening eller sollys, reduceres mængden af disse vitaminer. Hvis vitamin E og C ikke fyldes op, bliver din hud mere modtagelig for skader, der kan føre til for tidlig aldring.

C-vitamin understøtter også din krops produktion af kollagen. Nedsat kollagenproduktion fører til rynker og andre tegn på aldring.

Mango kan indeholde mellem 1.000 til 6.000 internationale enheder af vitamin A. Fødevarer med højt indhold af vitamin A har fotobeskyttende virkninger, hvilket betyder, at de hjælper med at reducere solskader.

Kan reducere risikoen for hudkræft og andre kræftformer

Polyfenoler er kemikalier, der naturligt syntetiseres af planter. Mango indeholder en polyphenol kaldet mangiferin, der fungerer som en antioxidant. Mangokerner, frø og skræl indeholder den højeste koncentration af mangiferin. Bladene, stilkene og barken af mangoplanter indeholder også høje niveauer af dette kemikalie.

Der er nogle beviser at mangiferin kan reducere din risiko for visse typer kræft, herunder:

hudkræft
brystkræft
tyktarmskræft
livmoderhalskræft

Mere forskning er nødvendig for fuldt ud at forstå dets virkninger.

Mus undersøgelser har fundet ud af, at mangiferin undertrykker hudkræft forårsaget af ultraviolet stråling ved at hæmme et enzym kaldet ekstracellulær signal-reguleret kinase.

Hvordan mango bruges til hudsundhed

Sammen med at spise frisk mango, kan du indtage mangoolie eller ekstrakt for en mere koncentreret dosis af de vigtigste næringsstoffer.

Du kan også påføre mango direkte på din hud ved hjælp af mangosmør eller ved at tilføje mango til en ansigtsmaske.

Der er en begrænset mængde forskning, der ser på fordelene ved at påføre mango direkte på din hud. Mange mennesker nyder dog den frugtagtige duft og hævder, at den hjælper med at fugte deres hud.

Mangosmør gavner huden

Mangosmør er lavet af mangofrø og indeholder en høj koncentration af fedtsyrer. Du kan påføre det direkte på din hud på samme måde, som du ville påføre kakaosmør eller sheasmør.

Mango smør til tør hud

Der er en begrænset mængde forskning, der ser på fordelene ved mangosmør. Mangosmør og kakaosmør har dog meget lignende fedtprofiler og fysiske egenskaber.

Påføring af mangosmør på din hud har potentialet til at danne en beskyttende barriere, der hjælper din hud med at bevare fugten.

En 2008 undersøgelse fandt ud af, at mangosmør har et stort potentiale til at genopbygge fugt og blødgøre huden, når det bruges i en fodcreme.

Undgå mangosmør mod acne

Nogle mennesker hævder, at mangosmør kan hjælpe med at håndtere acne. Der er dog ingen beviser for, at dette er tilfældet. Det har endda potentiale til at tilstoppe dine porer og gøre akne værre på grund af dets høje fedtindhold.

American Academy of Dermatology fraråder at påføre olieholdige produkter som kakaosmør eller sheasmør til acne-udsatte områder.

Mangoolie og mangoekstrakt for hudens sundhed

Mangoolie og mangoekstrakt kommer normalt fra kernen, skindet eller bladene af mango. De bruges ofte i kosmetik og solcreme for deres høje koncentration af:

antioxidanter
selen
kobber
zink

Mangoekstrakter indeholder en koncentreret form af antioxidanten mangiferin, der kan have anti-kræft og anti-aging fordele.

Der er en begrænset mængde forskning, der ser på fordelene ved at anvende disse produkter direkte på din hud. Imidlertid, ét studie fandt ud af, at mangiferin ser ud til at være i stand til at trænge ind i din epidermis og dermis, når det påføres topisk, hvilket tyder på, at det kan være gavnligt.

En undersøgelse fra 2013 viste, at mangoolie har potentialet til at frastøde myg.

Forholdsregler for at bruge mango til din hud

Det er relativt sikkert at bruge mango på din hud, så længe du bruger mangoprodukter, som de er beregnet til. Du bør aldrig indtage mangoprodukter, der kun er beregnet til at blive brugt på din hud.

Selvom det er ualmindeligt, kan nogle mennesker opleve en allergisk reaktion, når de rører ved mango.

Mango skind indeholder et kemikalie kaldet urushiol, der også findes i Poison Ivy og Poison eg. Kontakt med dette stof kan føre til udslæt hos nogle mennesker, som kan forsinkes op til 48 timer efter eksponering.

Det er også vigtigt at bemærke, at hvis du har en gift vedbend eller gift eg udslæt og spiser mango, kan udslæt forværres. Så det er bedst at undgå frugten helt, indtil udslættet forsvinder.

Tag væk

Mango er en nærende frugt fyldt med sunde næringsstoffer, der kan hjælpe med at støtte din hud og din generelle sundhed. A-vitamin, C-vitamin og antioxidanter i mango kan hjælpe dig med at forhindre for tidlig aldring og beskytte din hud mod solskader. Du kan anvende mangosmør på din hud som erstatning for shea- eller kakaosmør.

Første gang du bruger mango på din hud, vil du måske påføre den på et lille stykke væk fra dit ansigt eller andre følsomme områder og vente 48 timer for at se, hvordan din krop reagerer.