Hvis du spekulerer på, om det er tid til at udskifte din madras eller ej, så er det sandsynligt, at det er det. Der er muligvis ikke en fast regel for, hvornår du skal lave en ændring, men det er sikkert at vædde på, at en madras, der er ubehagelig eller viser tydelige tegn på slid, sandsynligvis skal væk.
Hvad er de generelle retningslinjer?
Nogle af grundene til, at du muligvis skal skifte din madras, er:
- slitage
- støjende fjedre
- muskelstivhed om morgenen
- forværring af allergi eller astma, som kan skyldes støvmider og allergener
- en ændring i dine soveordninger eller dit helbred
- lægger mere vægt på din madras
Nedenfor kan du finde ud af, hvordan disse og andre faktorer kan hjælpe dig med at beslutte, om det er tid til at få en ny madras.
En madras har en levetid på cirka 8 år. Afhængig af kvaliteten og typen af madras kan du få mere eller mindre tid af det. Enhver madras lavet af materialer af højere kvalitet vil sandsynligvis holde længere.
Den type madras du køber gør en forskel.
Hvad er de generelle retningslinjer?
En madras har en levetid på cirka 8 år. Afhængig af kvaliteten og typen af din madras, kan du få mere eller mindre tid af det. Enhver madras lavet af materialer af højere kvalitet vil sandsynligvis holde længere.
Den type madras du køber gør en forskel.
Inderspring
En inderspringmadras indeholder spolestøttesystemer, der hjælper med at fordele din vægt jævnt over madrassen.
De kan holde op til 10 år – nogle gange længere, hvis de er tosidede og kan vendes om for mere jævnt fordelt slitage.
Memory skum
Skummadrasser kommer i forskellige materialer og tætheder, som afgør, hvor godt de holder.
En kvalitets memory skummadras kan holde fra 10 til 15 år med den rette pleje, som inkluderer regelmæssig rotation.
Latex
Holdbarheden af en latexmadras kan variere alt efter om du køber en syntetisk eller økologisk latexmadras.
Ifølge Sleep Help Institute kommer nogle latexmadrasser med garantier i så mange som 20 til 25 år.
Hybrid
Hybridmadrasser er en fusion af skum- og indermadrasser. De indeholder normalt et basislag af skum, et spolestøttesystem og et toplag af skum.
De holder ikke så længe som andre typer madrasser, men holdbarheden afhænger af grundskummets kvalitet og typen af spoler.
I gennemsnit skal en hybridmadras udskiftes efter 6 år.
Pude-top
En pude-top kan give et ekstra lag mellem dig og din madras, men det vil ikke nødvendigvis forlænge madrassens levetid. Det ekstra stødabsorberende lag kan nedbrydes over tid og efterlade dig med en ujævn soveflade.
Vandseng
Vandsengsmadrasser findes i to typer: hård side og blød side. Hårde madrasser er den traditionelle type vinyl-vandsengsmadrasser, mens den bløde side er indkapslet i en skum-“boks” og ligner andre madrasser meget.
Selvom de er mindre populære nu end tidligere, kan vandsengsmadrasser være ved at komme tilbage. De kan holde alt fra 5 til 10 år.
Få nogle tips til at vælge en madras, der holder.
Hvorfor udskifte din madras?
Der er et par grunde til at udskifte din madras, hvor den vigtigste er komfort. Med tiden kan en madras miste sin form og begynde at synke, hvilket skaber dyk og klumper. En ubehagelig madras kan forstyrre din evne til at få en god nats søvn.
- hjerte sygdom
- nyre sygdom
- diabetes
Støvmider og andre allergener ophobes også i madrasser, hvilket kan forårsage eller forværre symptomer hos personer med allergi, astma og andre luftvejslidelser. En undersøgelse fra 2015 viste, at madrasser indeholder den højeste koncentration af støvmider i en husholdning.
Hvordan ved du, hvornår det er tid?
Hvis du bemærker noget af det følgende, kan det være på tide at udskifte din madras:
- Tegn på slid. Tegn på slid inkluderer hængende, klumper og spoler, der kan mærkes gennem stoffet.
- Støjende fjedre. Fjedre, der knirker, når du bevæger dig, er et tegn på, at spolerne er slidte og ikke længere giver den støtte, de burde.
-
Muskelstivhed. Når din madras ikke er behagelig og ikke længere støtter din krop, som den gjorde, kan du vågne op og føle dig øm og stiv. EN
2009 undersøgelse fandt ud af, at nye madrasser reducerede rygsmerter og forbedrede søvnen. Se disse tips til at vælge en madras, der holder dig smertefri. - Din allergi eller astma er blevet forværret. Madrasser er der, hvor størstedelen af støvmiderne og allergenerne i dit hjem bor. Dette kan skabe kaos på allergier og astma. Støvsugning og rengøring af din madras regelmæssigt kan hjælpe, men hvis du oplever, at dine symptomer ikke bliver bedre, så er det tid til en forandring.
- Du kan mærke din partner bevæge sig. En ældre madras vil miste sin evne til at reducere bevægelsesoverførsel, hvilket får partnere til at mærke mere bevægelse i madrassen, når én person vender sig eller stiger ind og ud af sengen.
- Du lægger mere vægt på din madras. At tage på i vægt eller tilføje en sovende partner kan påvirke en ældre madras og ændre, hvor godt du sover. Når din madras skal bære mere vægt, end den gjorde før, kan du bemærke ændringer, der gør den mindre behagelig. (Get over om du skulle lade din hund sove hos dig om natten?)
Hvordan kan du få din madras til at holde længere?
Du kan muligvis forlænge din madras levetid med lidt ekstra omhu. Følgende er ting, du kan gøre:
- Brug en madrasbeskytter til at beskytte mod spild, støv og snavs.
- Sørg for, at din madras er ordentligt understøttet med den rigtige springfjeder eller fundament.
- Drej madrassen hver 3. til 6. måned for at fremme ensartet slid.
- Rengør din madras som anvist af producenten.
- Åbn dine vinduer regelmæssigt for bedre ventilation, hvilket kan reducere støv- og fugtopbygning.
- Hold din madras oprejst, når du flytter den for at forhindre krølning eller beskadigelse af fjedrene.
- Hold kæledyr væk fra sengen for at reducere risikoen for skader fra kløer og tygning.
- Lad ikke dine børn hoppe på sengen, da det kan beskadige spoler og andre madraskomponenter.
- Fjern lagener og madrasbetræk af og til for at lufte din madras.
Regelmæssig støvsugning kan hjælpe med at holde allergener og støvmider på et minimum. Du kan også drysse din madras med bagepulver og støvsuge den 24 timer senere for at hjælpe med at fjerne indesluttet fugt og lugt.
Madrasser bør rengøres en gang om året og punktrenses ind imellem efter behov.
Hvad med at vende?
Hvis du har en tosidet madras, kan det hjælpe med at vende den hver 6. eller 12. måned med at fordele sliddet, så det forbliver behageligt længere. De fleste madrasser, der fremstilles nu, er ensidede og behøver ikke at blive vendt, såsom topmadrasser og memoryskummadrasser.
Start din søgen efter den perfekte madras
Du tilbringer omkring en tredjedel af dit liv i sengen, og at få en god nats søvn er afgørende for et bedre helbred. Det kan være fristende at “bare leve med” en gammel eller utilstrækkelig madras, men at udskifte den kan føre til store fordele for din søvn og dit helbred.
Hvis du har vedvarende ømhed og smerter på trods af at du vedligeholder din madras, skal du tale med en sundhedsprofessionel eller specialist om, hvad der kan forårsage dine symptomer.
Discussion about this post