Hvor meget skal min 13-årige veje?

Oversigt

Gennemsnitsvægten for en 13-årig dreng er mellem 75 og 145 pund, mens gennemsnitsvægten for en 13-årig pige er mellem 76 og 148 pund. For drenge er den 50. percentil af vægt 100 pund. For piger er 50. percentilen 101 pund. Det er vigtigt at bemærke, at et hvilket som helst sted i det interval betragtes som gennemsnitligt og ikke i sig selv som overvægtig eller undervægtig.

Puberteten følger en unik tidslinje for hvert enkelt barn. Fra det tidspunkt, det starter, kan børn vokse så meget som 10 tommer og få muskler, fedt og knogler, efterhånden som deres kroppe udvikler sig til voksen form. Disse ændringer kan ske pludseligt og involvere hurtig vægtøgning, hvilket kan føre til følelser af selvbevidsthed, når børn tilpasser sig deres nye krop. Nogle kan komme i puberteten allerede i 8-årsalderen. Andre begynder måske ikke, før de når deres tidlige teenageår. Som et resultat er der en bred vifte af “normale” vægte, former og størrelser.

Gennemsnitsvægt af en 13-årig dreng

Vægtintervallet for 13-årige drenge er mellem 75 og 145 pund. Vægte i 50. percentilen for denne alder lander på 100 pund. Hvis et barn falder i den 50. percentil for vægt, betyder det, at af 100 børn på hans alder, vil 50 veje mere, mens andre 50 vil veje mindre. Hvis et barn falder i den 25. percentil for vægt, vil 75 ud af 100 børn veje mere og 25 vil veje mindre.

Vægt percentiler for 13-årige drenge:

5. percentil	75 pund
10. percentil	80 pund
25. percentil	88 pund
50. percentil	100 pund
75. percentil	116 pund
90. percentil	133 pund
95. percentil	145 pund

Gennemsnitsvægt af en 13-årig pige

Vægtintervallet for 13-årige piger ligger mellem 76 og 148 pund. Vægte i 50. percentilen for denne alder lander på 101 pund. En vægt i 50. percentilen betyder, at af 100 13-årige piger vil 50 veje mere, mens 50 vil veje mindre, og så videre.

Vægt percentiler for 13-årige piger:

5. percentil	76 pund
10. percentil	80 pund
25. percentil	89 pund
50. percentil	101 pund
75. percentil	116 pund
90. percentil	135 pund
95. percentil	148 pund

Hvilke faktorer styrer gennemsnittet?

Den sande gennemsnitsvægt for 13-årige er sværere at fastlægge. Det er fordi en række ting kan påvirke kropsvægten for unge teenagere.

Udviklingshastighed

Børn kommer i puberteten mellem 8 og 14 år. Hvis du tager en prøve af 13-årige børn fra samme rum, vil du se en bred vifte af kropsstørrelser og vægte. Nogle børn kan have afsluttet processen, mens andre lige er begyndt at gennemgå de mange ændringer, der fører til fysisk modning.

Højde og kropsmakeup

Dit barns højde kan også påvirke deres vægt. Højere børn kan veje mere end kortere, men det er ikke altid tilfældet. Knogletæthed og muskelmasse er to andre vigtige faktorer. Der er mange variationer i kropssammensætning. Da muskler for eksempel vejer mere end fedt, kan et barn, der er mere muskuløst, veje mere end et barn, der er slankere, eller et barn, der har mere fedt i stedet for muskler.

Genetik

Mens kost og aktivitetsniveau spiller en rolle, er kropsform og sammensætning også påvirket af de gener, børn arver fra deres forældre. Med andre ord har mennesker fra forskellige genetiske baggrunde ofte forskellige fedtfordelinger eller kropssammensætninger, som i sagens natur kan påvirke kropsform, størrelse og vægt.

Beliggenhed

Selv hvor et barn bor kan påvirke deres kropsstørrelse, højde og vægt. Dette har at gøre med en række ting, herunder adgang til mad, socioøkonomisk niveau, kulturel praksis, genetik og andre faktorer, som f. pubertetens begyndelse, som kan variere afhængigt af geografisk placering rundt om i verden.

BMI

Body mass index (BMI) tager højde for mere end simple gennemsnit med hensyn til vægt. Det er en standard for beregning af kropsfedtprocent ved hjælp af højde og vægt uden hudfoldsmålinger eller andre mere direkte metoder, såsom vandvejning. Med teenagere tager BMI-beregninger også hensyn til alder og køn, det der omtales som “BMI-for-alder”. Denne figur viser, hvor din teenager lander på spektret af andre børn på samme alder.

For at beregne dit barns BMI skal du bruge denne lommeregner leveret af Centers for Disease Control and Prevention. Du skal indtaste dit barns alder, køn, højde og vægt, hvorfra du får et resultat, der indikerer, om dit barn er undervægtig, sund vægt, overvægtig eller fede.

Mindre end 5. percentil	undervægtig
5. percentil til 85. percentil	sund vægt
85. percentil til 95. percentil	overvægtig
95. percentil og derover	overvægtige

Hvorfor er denne information vigtig?

Børn, der falder ind under kategorierne overvægt og fede, kan have en højere risiko for at udvikle type 2-diabetes, højt kolesteroltal eller andre vægtrelaterede sundhedsproblemer. Når det er sagt, er BMI ikke altid det mest nøjagtige mål, da det ikke tager højde for muskelmasse eller andre faktorer, der kan påvirke vægten, specifikt muskler kontra fedt.

Tal med dit barn om vægt og image

Din teenager kan have en række spørgsmål om deres skiftende krop i puberteten. At opretholde en åben kommunikationslinje kan hjælpe med at fremme et positivt kropsbillede og kropssikkerhed.

Lær dit barn om, hvordan puberteten fungerer

Forklar, at det er en del af normal udvikling, og at vægtøgning er en del af de mange forandringer, de vil støde på undervejs.

Tal om positivt selvbillede

Kropper kommer i alle forskellige former og størrelser. Det kan være nyttigt at spørge dit barn, hvad det kan lide ved sig selv. Du kan også komme ind på dette og være sikker på at dele karakteristika ud over det fysiske. Styr sproget til det positive med krop og kropsopfattelse. Ord som “fed” eller “mager” eller sårende kaldenavne kan distrahere fra det aktuelle problem.

Diskuter beskederne fra medierne

Tal om, hvad dit barn ser på fjernsyn, i film og online, såsom musikvideoer og sociale medier. Det kan til tider virke som om, at der er en “ideel” kropstype, der deles, men opfordrer din teenager til at se ud over eller endda sætte spørgsmålstegn ved disse billeder.

Overvåg dit barns internetvaner

Nogle regler omkring brug af enheden kan hjælpe med at sprede de negative budskaber omkring kropsbillede.

Hjælp din teenager med at udvikle sunde kost- og motionsvaner

Små ændringer kan hjælpe med vægten, inkludere at springe sukkerholdige drikke over eller tage en kort gåtur rundt i nabolaget.

Tag væk

Puberteten er en tid med fysisk forandring og følelsesmæssige udfordringer. Gennemsnit og percentiler er vigtige at overveje, især med hensyn til potentialet for fedme-relaterede sundhedsproblemer, der kan opstå i teenageårene. Når det er sagt, er det lige så vigtigt arbejde at fokusere på dit barns kropsopfattelse og selvsnak. Hvis du har bekymringer om dit barns vægt, udvikling eller potentielle problemer med selvværd, kan du overveje at lave en aftale for at tale med en børnelæge.