Hvor meget skal min 12-årige veje?

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC)en 12-årig drengs vægt falder normalt mellem 67 og 130 pund, og den 50. percentilvægt for drenge er 89 pund.

Det CDC rapporterer også at en 12-årig piges vægt normalt er mellem 68 og 135 pund, og 50. percentilvægten for piger er 92 pund.

Hvis dit barn er i 50. percentilen for vægt, betyder det, at ud af 100 børn på deres alder, kan 50 veje mere, end de gør, og de andre 50 kan veje mindre. Hvis dit barn er i 75. percentilen, betyder det, at ud af 100 børn på deres alder kan 25 veje mere og 75 måske veje mindre.

Når børn nærmer sig puberteten, kan deres vægt variere meget. Ifølge Johns Hopkins Medicine kan nogle børn begynde puberteten så tidligt som i 8-årsalderen, mens andre ikke ser ændringer, før de er tættere på 14 år.

I puberteten vokser børn højere – med så meget som 10 tommer – før de når deres fulde voksenhøjde. De får også muskler og udvikler nye fedtdepoter, efterhånden som deres kroppe bliver mere som voksnes.

Al denne morphing kan føre til betydelige ændringer i vægt og følelse af selvbevidsthed.

Gennemsnitsvægt af en 12-årig dreng

Tolv-årige drenge vejer oftest et sted imellem 67 og 130 pundmed 89 pund, der markerer den 50. percentil.

5. percentil	67 pund
10. percentil	71 pund
25. percentil	78 pund
50. percentil	89 pund
75. percentil	103 pund
90. percentil	119 pund
95. percentil	130 pund

Gennemsnitsvægt af en 12-årig pige

Piger på 12 år vejer oftest mellem 68 og 135 pundhvor 92 pund er 50.-percentil-markøren.

5. percentil	68 pund
10. percentil	72 pund
25. percentil	81 pund
50. percentil	92 pund
75. percentil	106 pund
90. percentil	123 pund
95. percentil	135 pund

Hvilke faktorer styrer gennemsnittet?

Det kan være vanskeligere at bestemme, hvor meget en 12-årig skal veje end at plotte tal på et diagram. Flere faktorer påvirker passende vægt for 12-årige børn.

Udviklingshastighed

Når puberteten begynder, kan et barns vægt ændre sig hurtigt på grund af stigninger i højde, muskelmasse og fedtdepoter.

Da puberteten kan starte når som helst fra 8 til 14 år, kan nogle 12-årige have afsluttet processen, mens andre lige er begyndt eller ikke vil begynde puberteten i endnu et par år.

Højde og kropsmakeup

Dit barns højde spiller også ind i deres vægt. Højere børn kan veje mere end deres kortere jævnaldrende, men dette er ikke en hård og hurtig regel. Kropsform, muskelmasse og stelstørrelse spiller også en rolle for vægten.

For eksempel kan et atletisk barn, der har flere muskler end fedt, veje mere, fordi muskler vejer mere end fedt. På den anden side kan et slankere barn ikke have meget muskler eller fedt og kan være i den lettere ende af skalaen.

Genetik

Et barns højde, kropsmasse og andre kropstræk er også påvirket af gener, der er arvet fra forældre. Det betyder, at uanset barnets kost- og motionsvaner, kan deres vægt være noget forudbestemt.

Beliggenhed

Hvor et barn vokser op kan også påvirke deres vægt og samlede kropsstørrelse. Puberteten begynder i forskellige aldre over hele kloden. For eksempel begynder puberteten i gennemsnit tidligere i Nordeuropa end i Sydeuropa, muligvis på grund af fedme og genetiske faktorer.

I andre områder af verden kan vægten være påvirket af faktorer som socioøkonomisk niveau og adgang til mad. Kulturelle praksisser spiller også en rolle.

Hvordan sund vægt bestemmes ved hjælp af body mass index (BMI)

Læger bruger en formel kaldet body mass index (BMI) for at finde ud af, om en persons vægt er inden for et sundt område. BMI er en måde at finde ud af, hvor meget kropsfedt en person har baseret på kun deres vægt og højde.

BMI har nogle begrænsninger, fordi det ikke tager højde for faktorer som kropssammensætning (muskel versus fedt) og stelstørrelse. BMI-percentilberegning for børn og teenagere tager højde for alder og køn og kaldes BMI-for-alder.

CDC tilbyder en online BMI-beregner specifikt for børn og unge voksne i alderen 19 og yngre. Du skal blot indtaste dit barns alder, køn, højde og vægt.

Resultaterne svarer til CDC vækstdiagrammer og er rangeret efter percentil.

Kategori	Percentil
Undervægtig	Mindre end 5. percentil
Normal eller “sund” vægt	5. percentil til mindre end 85. percentil
Overvægtig	85. percentil til mindre end 95. percentil
Overvægtige	95. percentil eller derover

Hvorfor denne information er vigtig

Dit barns børnelæge bruger BMI for alder til at spore dit barns vækst fra år til år. Dette er vigtigt, fordi et BMI i overvægt eller fede kan sætte dit barn i fare for at udvikle sundhedsproblemer som type 2-diabetes, højt kolesteroltal eller højt blodtryk.

Børn, der er overvægtige, er også mere tilbøjelige til at være overvægtige som voksne.

Ved at bruge disse oplysninger kan du samarbejde med dit barns læge for at hjælpe dit barn med at nå eller bevare en sund vægt.

Tal med dit barn om vægt og kropsopfattelse

Puberteten kan være en følelsesmæssig tid for børn, da deres kroppe og hormoner ændrer sig dramatisk på kort tid. De kan have en masse nye følelser eller usikkerhed og måske ikke ved, hvordan de skal formulere dem til dig.

Det kan være nyttigt at sætte sig ned med dit barn – selv før det kommer til dig med spørgsmål – for at forklare, hvad pubertet er, og hvad det betyder med hensyn til de forandringer, de vil opleve.

Forklar, at mennesker kommer i forskellige former og størrelser

At skabe et positivt kropsbillede begynder med forståelsen af, at ikke alle bør holdes til den samme standard for skønhed. Du kan endda overveje at bede dit barn om at lave en liste over ting, de kan lide ved sig selv – fysiske og andre ting.

Tal om, hvad dit barn ser i medierne

Billeder på tv, i magasiner og på sociale medier bidrager til gruppepres og fremmer en bestemt “ideel” kropstype, som måske ikke er sund for alle.

Tag et kig på dit selvværd omkring kropsproblemer

Model positiv adfærd, som du håber at se dit barn efterligne. Tal om positive egenskaber ved dig selv og dit barn, der går ud over det fysiske.

Mind dit barn om, at de ikke er alene

Mind dem om, at alle går igennem pubertetens forandringer. Fortæl dem også, at ikke alle vil opleve disse ændringer på samme tid. Nogle børn starter måske tidligere, mens andre starter senere.

Hold kommunikationslinjerne åbne

Fortæl dit barn, at du er tilgængelig, når det har brug for at tale, og til det, de vil tale om.

Sunde kostvaner for en 12-årig

At spise en afbalanceret kost vil bidrage til sund vækst og udvikling hos børn uanset vægt.

Gør en indsats for at tilbyde dit barn hele fødevarer, herunder frugt, grøntsager, fuldkorn, fedtfattige mejeriprodukter, magert protein og sundt fedt, hvis disse fødevarer er tilgængelige for dig.

Dvæl ikke ved tal, men prøv at sørge for, at dit barn spiser passende antal kalorier hver dag.

Aktive 12-årige drenge bør indtage 2.000 til 2.600 kalorier. Noget aktive drenge bør indtage 1.800 til 2.200 kalorier. Drenge, der ikke er så aktive, bør indtage 1.600 til 2.000 kalorier.

For piger er disse intervaller 1.800 til 2.200; 1.600 til 2.000; og henholdsvis 1.400 til 1.600.

Tilskynd dit barn til at spise opmærksomt og til at lytte til deres krops signaler om sult og mæthed. At være opmærksom på kroppens signaler hjælper med at forhindre overspisning.

Det kan være nyttigt at fortælle dit barn at spørge sig selv “Er jeg sulten?” før snack og “Er jeg tilfreds?” mens man snacker.

Begynd at uddanne dit barn om portionsstørrelser og vigtigheden af at undgå distraktioner, mens de spiser.

Sørg for, at dit barn ikke springer måltider over eller får for travlt til at spise nok kalorier til at fremme deres udvikling.

Tag væk

Hvis du er bekymret over dit barns vægt, skal du kontakte deres børnelæge, som regelmæssigt har registreret vægt ved kontorbesøg og kan forklare percentilerne, som de gælder for dit barn.

Ellers husk, at puberteten er en tid med store fysiske forandringer, der sker på en forskellig tidslinje for hvert barn. At lytte til dit barns bekymringer og være åben og ærlig omkring kropsændringer kan være med til at skabe sunde vaner, der holder hele livet.