Hvor længe kan øjenbelastning vare?

Hvor længe kan belastning af øjnene vare?

Vi har ikke mange gode undersøgelser, der viser, hvor længe belastning af øjnene kan vare. Ifølge American Optometric Association kan omfanget af dit ubehag afhænge af andre faktorer, såsom hvor meget tid du bruger på at se på en skærm, om du er nærsynet, og om du har astigmatisme. Hvis du har en synstilstand, der ikke behandles i øjeblikket, kan det også forværre dine symptomer.

Generelt varer belastningen af ​​øjnene ikke længe. Anekdotisk ser det ud til, at digital øjenbelastning typisk vil forsvinde inden for en time efter din sidste interaktion med din skærm.

Hvis din øjenbelastning kommer med andre symptomer, såsom hovedpine, tørre øjne, nakke- eller skulderbelastning, kan det tage lidt længere tid, før dine symptomer forsvinder.

Under normale omstændigheder tager øjenbelastningen ikke dage om at forsvinde. Hvis du har konstant belastning af øjnene, er det et tegn på, at en underliggende tilstand kan være på spil.

Hvor lang tid tager det at føle sig bedre?

Når du først kigger væk fra din skærm, kan smerten og ubehaget, som dine øjne føles som følge af anstrengte øjne, forsvinde næsten med det samme. Hvis det ikke gør det, så prøv at fokusere på noget 20 fod væk i 20 sekunder, cirka hvert 20. minut, for at se, om det hjælper.

Hvis du læser dette på en skærm, og du har anstrengte øjne, ville en god idé være at kigge væk, når du er færdig med denne artikel! At tage en pause fra ethvert tidspunkt med skærminteraktion er vigtigt for at give dine øjne en pause.

Kan dine øjne blive beskadiget af øjenbelastning?

Kort sagt: Nej. Øjenbelastning forårsager typisk ikke langvarig skade på dit syn.

Vi skal bemærke, at vi endnu ikke ved, hvad langvarig eksponering for blåt lys og forlænget skærmtid vil gøre ved dine øjne. Især børn vokser op med mere skærmtidseksponering end på noget tidspunkt i menneskehedens historie.

Vi vil muligvis lære mere i fremtiden om, hvordan vores øjne påvirkes af langvarig skærmeksponering. Men på nuværende tidspunkt er der ingen grund til at tro, at anstrengte øjne vil skade dit syn.

Underliggende forhold

Der er andre forhold, der kan forværres af for meget tid, der bruges på at se på en skærm. Hyppig øjenbelastning, der varer i timer eller dage, kan være en indikation på, at en af ​​disse tilstande er til stede.

Tørre øjne syndrom

Tørre øjne syndrom kan forårsage belastning af øjnene. Når du har denne tilstand, er dine øjne ikke ordentligt smurt, uanset om du kigger på en skærm eller ser på noget andet. Tørre øjne syndrom kan behandles med håndkøbs- eller receptpligtige øjendråber.

Nærsynethed

Nærsynethed (nærsynethed) kan få dine øjne til at føle sig anstrengte og trætte hele tiden, hvis de ikke behandles. Øjenbelastning, der føles konstant, eller øjenbelastning, der ikke ser ud til at være direkte forbundet med at se på en skærm, kan være et tegn på nærsynethed. Kontaktlinser eller briller med receptpligtig styrke er den bedste behandling, hvis du er nærsynet.

Langsynethed

Langsynethed (hyperopi) kan også forårsage anstrengte øjne. Hvis du har det, kan du se genstande, der er langt væk, og har sværere ved at se ting tæt på, såsom bøger, telefoner og computerskærme.

Presbyopi

Når folk går gennem ældningsprocessen, kan de udvikle presbyopi, en synstilstand, hvor dine øjne mister evnen til at fokusere på nærliggende genstande. Denne ændring skyldes, at øjnenes linser bliver mindre fleksible med alderen. Udover at have sværere ved at se tæt på, kan du opleve anstrengte øjne.

Astigmatisme

Astigmatisme er forårsaget af en misformet hornhinde. Øjens linse har en uregelmæssig kurve, som ændrer den måde, lyset passerer til din nethinde, hvilket forårsager sløret eller forvrænget syn. Sløret eller forvrænget syn kan forekomme på enhver afstand, og du kan have sværere ved at se om natten. Denne tilstand kan også forårsage øjenbelastning.

Symptomer på anstrengte øjne

Smerter og irritation, når du prøver at fokusere, er ikke de eneste symptomer på anstrengte øjne. Andre symptomer kan omfatte:

• tørre øjne
• hovedpine
• nakkestivhed eller smerter
• skuldersmerter
• sløret syn

Hvornår skal man se en læge

Hvis du oplever betydeligt ubehag, eller hvis du har mistanke om, at der er en underliggende tilstand, der gør symptomerne værre, bør du bestille tid hos en øjenlæge.

Øjenbelastning, der opstår mere end 2 eller 3 gange om ugen, eller som påvirker dit daglige arbejde og livsaktiviteter, er en grund til at få professionel hjælp. Din læge kan have nogle strategier eller behandlinger, der kan hjælpe med at håndtere dine symptomer.

Outlook

Digital øjenbelastning kan forårsage midlertidig smerte, svie og nogle andre symptomer. Den gode nyhed er, at ægte øjenbelastning ikke har en tendens til at vare for længe. At tage en pause fra at se på skærme vil typisk hjælpe med at løse dit ubehag inden for en time eller deromkring.

Hvis du har vedvarende anstrengte øjne, er det måske alligevel ikke relateret til skærmtid. Tal med en øjenlæge, hvis hyppig øjenbelastning påvirker din evne til at udføre dine daglige aktiviteter.