Oversigt
Overgangsalderen er præget af det naturlige fravær af en menstruationscyklus for en kvinde i en periode på 12 på hinanden følgende måneder. Det er også en tid med langsomt fald i mængden af hormoner, en kvinde producerer. I overgangsalderen ændres balancen mellem østrogen-, progesteron- og testosteronhormoner.
Perioden før overgangsalderen kaldes perimenopause, og med den følger symptomer som hedeture og humørsvingninger. Disse symptomer begynder at aftage i overgangsalderen. De fleste kvinder begynder at opleve perimenopause symptomer i løbet af 40’erne og 50’erne, selvom det kan ske tidligere.
Perimenopause er naturlig og kan vare alt fra 10 måneder til 4 år. For mange kan det være længere. Ud over hedeture og humørsvingninger kan kvinder opleve disse symptomer:
- vaginal blødning og tørhed
- hårtab
- vægtøgning
De har også større risiko for osteoporose.
Der kan være naturlige måder at lindre ubehaget og smerten på, hvis du går igennem overgangsalderen eller overgangsalderen. Blandt dem kan nogle teer hjælpe med at bekæmpe dine symptomer. Læs videre for at lære mere.
10 teer til lindring af overgangsalderen
Lægemidler kan hjælpe med at balancere de hormonelle ændringer, der opstår under perimenopause. Hormoner er ikke det bedste valg for mange kvinder. Hvis du leder efter mere naturlige midler, kan te være en sund og billigere løsning.
Mens en kvindes niveauer af østrogen, progesteron og testosteron falder i overgangsalderen, kan te hjælpe med at mindske symptomerne på disse ændringer.
Følg pakkens instruktioner (eller brug cirka 1 tsk te pr. 1 kop varmt vand) for hver servering:
1. Sort cohosh rod
Sort cohosh-rod har vist sig at reducere vaginal tørhed og hedeture hos kvinder i overgangsalderen. Forskning tyder på, at det er mest effektivt for kvinder, der oplever tidlig overgangsalder.
Det kan tages i pilleform, eller mere populært, som en te. Det er blevet brugt som et alternativ til hormonsubstitutionsterapi (HRT).
Kvinder, der er gravide, bør ikke indtage sort cohosh rod te. Dem, der bliver behandlet for blodtryk eller leverproblemer, bør heller ikke tage sort cohosh.
2. Ginseng
Ginseng har vist sig at hjælpe med at reducere forekomsten og sværhedsgraden af hedeture og nattesved hos kvinder i overgangsalderen. Nylig
EN
Du kan drikke ginseng te dagligt for at få dets fordele. At tage ginseng som en urt kan have mange interaktioner med adskillige lægemidler, herunder hjerte, blodtryk, diabetes og blodfortyndende medicin. Bivirkninger kan omfatte nervøsitet, nervøsitet og nervøsitet.
3. Chasteberry træ
Chasteberry træ har vist sig at behandle præmenstruelle symptomer, men drikker te kan også hjælpe med at lindre brystsmerter (mastodyni) og hedeture hos perimenopausale kvinder.
Urten øger også progesteron, som kan hjælpe med at opretholde en sund balance mellem østrogen og progesteron gennem overgange fra perimenopause til overgangsalderen.
Dem, der bruger hormoner til prævention eller hormonerstatning, bør ikke bruge chasteberry. Ligeledes bør de, der har haft hormonfølsomme sygdomme som brystkræft, undgå denne te. Dette er heller ikke et godt valg for nogen, der tager antipsykotisk medicin eller medicin mod Parkinsons sygdom.
4. Rødt hindbærblad
Rød hindbærbladte er ikke blevet forbundet med at lindre almindelige perimenopause symptomer. Det er dog en effektiv måde at mindske kraftige menstruationsstrømme, især dem, der kommer ved begyndelsen af overgangsalderen for mange kvinder. Denne te anses generelt for sikker at tage under perimenopause og i overgangsalderen.
5. Rødkløver
Brugt primært til at behandle hedeture og nattesved hos kvinder i overgangsalderen, er rødkløver også blevet brugt til at behandle forhøjet blodtryk, forbedre knoglestyrken og øge immuniteten. Det anses generelt for sikkert.
Rødkløver indeholder fytoøstrogener, en plantebaseret form for østrogen, som er med til at forbedre de hormonelle ubalancer forårsaget af overgangsalderen. Denne te er en lækker måde at tilføje rødkløver til din daglige rutine.
6. Dong quai
Dong quai te hjælper med at balancere og regulere østrogenniveauet hos kvinder, der går i overgangsalderen, reducere eller forbedre dem afhængigt af dine hormonelle ubalancer.
Det har også vist sig at mindske kramper som et symptom på præmenstruelt syndrom (PMS), og det kan også lindre bækkensmerter i overgangsalderen. Undgå denne te, hvis du forventer at blive opereret. Det har vist sig at forstyrre blodpropper. Dem med lys hud kan blive mere solfølsomme efter at have drukket denne te regelmæssigt.
En undersøgelse viste, at kombinationen af dong quai og kamille kunne reducere hedeture med op til
7. Baldrian
Baldrianrod har sundhedsmæssige fordele, der omfatter behandling af søvnløshed, angst, hovedpine og stress. Det har også været en mulighed for kvinder, der kommer i overgangsalderen på grund af dets evne til at reducere hedeture.
Urten kan også behandle ledsmerter. For kvinder, der oplever symptomer på osteoporose, kan det være en god mulighed for at forbedre knoglestyrken.
Nyd en kop baldrian rod te ved sengetid for at hjælpe med at få en afslappende nat. Som te er der lille risiko ved at tage den. Som en urt, tal med din læge først, og undgå at bruge det på længere sigt og tage det med alkohol.
8. Lakrids
Lakridste kan hjælpe med at reducere forekomsten af hedeture – og hvor længe de varer – hos kvinder, der kommer i overgangsalderen. Det kan også have østrogenlignende effekter, og det kan være effektivt til at forbedre åndedrætssundheden og reducere generel stress.
Lakrids kan have negative virkninger, hvis det blandes med visse receptpligtige lægemidler, så rådfør dig med en læge før indtagelse.
9. Grøn te
En undersøgelse fra 2009 afslørede, at grøn te kan være en effektiv måde at styrke knoglemetabolismen og mindske risikoen for knoglebrud, især hos kvinder, der oplever overgangsalderen.
Grøn te er også fuld af antioxidanter, noget koffein og EGCG. EGCG øger stofskiftet og hjælper med at bekæmpe den vægtøgning, som mange kvinder i overgangsalderen oplever. Der er ringe risiko ved at drikke grøn te.
Denne koffeinfri te kan være et godt valg, hvis du er bekymret for at have problemer med at sove.
10. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba har vist sig at indeholde fytoøstrogener (svarende til rødkløver) og kan hæve østrogenniveauet, hvilket naturligt forbedrer hormonelle ubalancer.
En undersøgelse fra 2009 antydede, at ginkgo biloba kan forbedre PMS-symptomer og de humørsvingninger, der kan forekomme før og under overgangsalderen.
Ginkgo biloba te er ikke almindelig, men du kan finde blandinger som denne, der kan hjælpe. Denne urt kan forstyrre blodpropper, men som en te til kortvarig brug har lille risiko.
Er der risici ved at drikke disse teer?
Rådfør dig med din læge, før du bruger te til at behandle symptomer på perimenopause, da nogle teer kan have negative virkninger på receptpligtig medicin. Nogle teer er naturlige blodfortyndende midler, så tal med en læge om dit teforbrug, især før enhver elektiv operation. Lejlighedsvis brug af te har ringe risiko og kan være en god mulighed for en blid tilgang til symptomerne på perimenopause.
Hvis du vælger at drikke te for at bekæmpe symptomerne på overgangsalderen, så køb økologiske urteteer og vælg koffeinfri varianter, da koffein kan forværre overgangsalderens symptomer.
Vær forsigtig med at indtage de varme teer – især hvis hedeture er dit største symptom – fordi de kan øge forekomsten af hedeture og nattesved. Dette kan især være tilfældet, hvis du drikker dem før sengetid. Du kan brygge teen på forhånd og drikke den kold for et køligere alternativ.
Andre behandlinger for overgangsalderen
Hvis du begynder at bemærke perimenopausale symptomer, skal du tale med din læge, som kan hjælpe dig med den bedste behandlingsplan.
Hormonerstatningsterapi (HRT) er en behandlingsmulighed for mange kvinder. Med denne mulighed vil din læge ordinere dig hormonerne i form af piller, plastre, geler eller cremer. Disse kan hjælpe med at balancere dine niveauer. Afhængigt af helbred og familiehistorie er HRT muligvis ikke det rigtige for dig.
Vaginalt østrogen, som påføres direkte på skeden med en creme, tablet eller ring, kan hjælpe med at bekæmpe vaginal tørhed og ubehag. For kvinder, der ikke kan bruge østrogenbehandling, kan gabapentin (Neurontin) være en effektiv måde at reducere hedeture.
Alternativt kan æteriske olier også lindre symptomerne forbundet med overgangsalderen, når de påføres forskellige dele af kroppen.
Takeawayen
Symptomer på overgangsalderen spænder fra hedeture og svedeture til vaginal tørhed, humørsvingninger og endda osteoporose. Mens traditionelle håndkøbs- og receptpligtige lægemidler kan hjælpe med ubehaget, kan alternative behandlinger og naturlægemidler være et nyttigt og effektivt alternativ til medicin. Prøv disse teer, eller tal med din læge om andre naturlige metoder, der kan virke for dig.
Discussion about this post