Når dit lille barn er midt i en natterror, kan det få dig til at føle dig hjælpeløs. Men der er ting, du kan gøre for at hjælpe – både i øjeblikket og for at forhindre dem i fremtiden.
Hvis du aldrig har været vidne til dem, kan natterædsler hos småbørn virke skræmmende i starten. Dit lille barn kan skrige, græde, tæske eller kaste sig ud af sengen. De vil ikke acceptere beroligende, og de vil ikke huske noget af det om morgenen.
Dit lille barn kan udvise ekstrem adfærd og virke rædselsslagen under en episode som denne, selvom de teknisk set stadig sover, når det sker.
Natteskræk kan være meget foruroligende for forældre og omsorgspersoner. Hvis du føler, at du ikke ved, hvordan du skal hjælpe dit lille barn, skal du ikke bekymre dig: Du er ikke alene. Her er, hvad vi ved om årsagerne til natterædsler hos småbørn, og hvordan man håndterer dem.
Hvad er tegnene på, at mit lille barn har en natskræk?
Et lille barn, der har en natskræk kan:
- sidde op i sengen eller stå ud af sengen
- skrige, græde eller råbe
- sparke, slå eller tæske
- har en forhøjet puls
- har hurtig vejrtrækning
- være svedig
- har deres øjne åbne, men reagerer ikke på din beroligende
- virke rædselsslagen
- fald til ro og fald i søvn igen uden nogen indsats fra din side
Hvad forårsager natterædsler hos småbørn?
De forekommer under ikke-hurtige øjenbevægelser (ikke-REM) søvnstadier, hvilket betyder, at et lille barn, der oplever en natrædsel, er mellem en tilstand af vågenhed og søvn.
De kan begynde omkring 3 års alderen og kan fortsætte indtil omkring 12 års alderen. Natterædsler hos småbørn er relateret til umodenhed i centralnervesystemet (CNS). Børn har en tendens til at vokse fra natrædsler, når nervesystemet modnes.
Natterædsler vs. mareridt
Natteskræk og mareridt er ikke det samme.
Mens natrædsler er ophidselser, der opstår under ikke-REM-søvn, opstår mareridt under REM- eller drømmesøvn. Natteskræk opstår almindeligvis i de første par timer efter sengetid, hvorimod mareridt kan opstå når som helst i løbet af natten.
Dit lille barn vil sandsynligvis acceptere beroligende, når de er vågnet op fra et mareridt og kan endda være i stand til at svare på spørgsmål om deres dårlige drøm.
I modsætning til natterædsler kan dit lille barn huske deres mareridt den følgende morgen og – hvis de er verbale – måske være i stand til at tale om dem.
5 bedste måder at håndtere natterædsler hos småbørn
- Sikkerhed først: Sørg for, at dit børneværelses miljø er fri for farlige genstande, møbler er bundet til væggene, og blindsnore er fjernet. Du kan overveje at sætte en låge øverst på en hvilken som helst trappe.
- Rid den ud: Undgå at forsøge at vække dit lille barn under en natterror, da dette kan forårsage yderligere forvirring og angst.
- Hold dig tæt på, men bland dig ikke: Dit lille barn accepterer muligvis ikke beroligende. Giv kærlige ord, og bliv i nærheden for at sikre dig, at de er i sikkerhed.
- Gå på toilettet: Hvis dit barn er pottetrænet, så tag det med på toilettet. Mange småbørn vil straks slappe af, når de har tømt blæren.
- Bliv ved, indtil de er rolige: Natteskræk hos småbørn forsvinder ofte af sig selv inden for få minutter, men de kan vare op til 45 minutter i nogle tilfælde.
Forebyggelse af natterædsler hos småbørn
Du kan muligvis forhindre natrædsler hos dit lille barn ved at tage fat på de mulige årsager til natrædsler, såsom mangel på søvn, følelsesmæssig eller fysisk stress eller forhøjet kropstemperatur.
Hold dit barns stuetemperatur køligt. Det ideelle søvnmiljø er ikke varmere end 68 til 70°F (20 til 21°C). Dit lille barn bør ikke bære mere end to lag sovetøj i bomuldsmateriale.
Sørg for, at dit lille barn har en alderssvarende søvnplan. Børn mellem 3 og 5 år har i gennemsnit brug for 11 til 13 timers søvn på 24 timer. Dette kan være fordelt på lur i dagtimerne og nattesøvn.
Implementer en konsekvent, beroligende sengetidsrutine, der består af de samme afslappende aktiviteter, der udføres i samme rækkefølge hver aften, såsom tandbørstning, historier, sange, kram, kærlige ord og derefter seng.
Tilskynd dit barn til at tømme blæren før sengetid, hvis de er pottetrænede. Prøv at inkludere en tur til potten i din konsekvente sengetidsrutine.
Undgå koffein – ja, selv chokolade – og skærme før sengetid.
Der er beviser for, at fysisk stress (f.eks. sygdom eller en tandinfektion) og følelsesmæssig stress (f.eks. at skifte omsorgsperson eller starte en ny skole) kan forårsage natterædsel. Gør dit bedste for at imødegå ekstra stress for at hjælpe med at lindre dit lille barns natterædsler.
Vær opmærksom på den nøjagtige timing af dit lille barns natterædsler. Prøv forsigtigt at vække dem (ikke vække dem helt) omkring 20 til 30 minutter, før de normalt har en natterræk. Dette kan arbejde for at nulstille deres søvn-vågne-cyklusser, så de ikke vågner på det sædvanlige tidspunkt. Prøv dette i et par dage, før du beslutter dig for, om det virker.
Melatonin og æteriske olier mod natterædsler hos småbørn
Selvom melatonin kan hjælpe børn med at falde i søvn, kan det også
Nogle alternative sundhedspersonale anbefaler æteriske olier som enebær til at dæmpe natterædsler. Der er ingen beviser for, at æteriske olier hjælper natterædsler hos småbørn.
Nogle æteriske olier kan være skadelige for børn, og alle æteriske olier skal bruges sikkert for at undgå skade. Rådfør dig altid med dit barns sundhedspersonale om medicin og alternative behandlinger.
Hvornår skal man tale med en ekspert
Hvis natrædsler er hyppige, varer længere end 30 minutter, stiger i frekvens eller er ledsaget af anden bekymrende adfærd enten om dagen eller om natten, skal du søge råd hos en sundhedspersonale.
Hvis en sundhedspersonale har udelukket en medicinsk bekymring som en søvnforstyrrelse, kan du kontakte en certificeret søvnprofessionel såsom en søvncoach eller konsulent. En certificeret søvnprofessionel kan hjælpe dig med at optimere dit lille barns søvnhygiejne og -vaner og forbedre kvaliteten af deres søvn.
Der er tegn på, at øgede søvntimer over 24 timer kan hjælpe med at forhindre natterædsler hos småbørn. En sundhedspersonale kan hjælpe dig med at udelukke adfærdsmæssige, livsstils- og miljømæssige triggere for nattevågninger.
Ofte stillede spørgsmål om natterædsler hos småbørn
Hvornår skal jeg være bekymret for en natterror?
Hvis natrædsler er hyppige, øges i hyppighed eller ledsages af anden bekymrende adfærd, skal du søge råd hos en sundhedsperson.
Skal jeg vække mit barn fra en natterror?
Undgå at forsøge at vække dit barn, når det oplever en natterror.
Kan du forhindre natterædsler hos småbørn?
Der er måder at reducere muligheden for natterædsler hos småbørn, herunder følgende:
- Hold dit barns stuetemperatur køligt.
- Tilskynd dem til at tømme deres blære før sengetid, hvis de er pottetrænede.
- Sørg for, at de har en alderssvarende søvnplan.
- Implementer en konsekvent sengetidsrutine.
- Undgå koffein og skærme før sengetid.
- Håndtere fysisk og følelsesmæssig stress.
- Prøv forsigtigt at vække 20 til 30 minutter, før de normalt har en natskræk.
Hvilken alder starter natrædsler?
Mens der er rapporter om natterædsler hos babyer, forekommer natrædsler normalt hos småbørn, førskolebørn og børn i skolealderen mellem 3 og 12 år. De er lige så almindelige blandt køn.
Er natrædsler farlige for småbørn?
Natterædsler hos småbørn er ikke i sig selv farlige, men det er vigtigt at holde småbørn sikre under natrædsler ved at holde deres omgivelser sikkert.
Hvor almindelige er natterædsler hos småbørn?
Natterædsler hos småbørn er ualmindelige. De forekommer hos 3% til 6% af alle børn.
Bundlinjen
Natteskræk er ualmindeligt hos børn. Selvom natrædsler kan virke skræmmende, er de normalt ikke en grund til bekymring.
Fokus på sund søvnhygiejne kan hjælpe, herunder et søvnfremmende soveværelsesmiljø, en alderssvarende søvnplan, en konsekvent sengetidsrutine og uafhængig søvn.
Der er også måder at hjælpe med at forhindre natterædsler hos småbørn, herunder at øge deres samlede søvntimer og tømme deres blære før sengetid.
Hvis dit barn oplever en natterrædsel, skal du stå klar for at holde dem i sikkerhed og vente, indtil de er rolige og klar til at vende tilbage til at sove. Dit lille barn vil i sidste ende vokse fra deres natterædsler, efterhånden som deres nervesystem modnes.
Discussion about this post