Hvad er sensorisk overbelastning?

Symptomer på sensorisk overbelastning

Symptomer på sensorisk overbelastning varierer fra sag til sag. Nogle almindelige symptomer omfatter:

• svært ved at fokusere på grund af konkurrerende sensoriske input
• ekstrem irritabilitet
• rastløshed og ubehag
• trang til at dække dine ører eller beskytte dine øjne mod sanseindtryk
• føler sig overdreven ophidset eller “afviklet”
• stress, frygt eller angst for dine omgivelser
• højere niveauer end normalt af følsomhed over for teksturer, stoffer, tøjmærker eller andre ting, der kan gnide mod huden

Hvad forårsager sensorisk overbelastning?

Din hjerne fungerer som et smukt, kompliceret computersystem. Dine sanser videregiver information fra dit miljø, og din hjerne fortolker informationen og fortæller dig, hvordan du skal reagere.

Men når der er konkurrerende sensorisk information, kan din hjerne ikke fortolke det hele på samme tid. For nogle mennesker føles det som at sidde fast; din hjerne kan ikke prioritere, hvilken sensorisk information den skal fokusere på.

Din hjerne sender derefter din krop beskeden om, at du har brug for at komme væk fra noget af det sensoriske input, du oplever. Din hjerne føler sig fanget af alle de input, den får, og din krop begynder at gå i panik i en kædereaktion.

Tilstande forbundet med sensorisk overbelastning

Alle kan opleve sensorisk overbelastning. Sensorisk overbelastning er også et almindeligt symptom på visse helbredstilstande.

Videnskabelig forskning og førstehåndsberetninger fortæller os, at autister oplever sensorisk information forskelligt. Autisme er forbundet med overfølsomhed over for sensoriske input, hvilket gør sensorisk overbelastning mere sandsynlig.

Med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) konkurrerer sensorisk information om din hjernes opmærksomhed. Dette kan bidrage til symptomer på sensorisk overbelastning.

Psykiske tilstande såsom generaliseret angst og PTSD kan også udløse sensorisk overbelastning. Forventning, træthed og stress kan alle bidrage til en sensorisk overbelastningsoplevelse, hvilket får sanserne til at føle sig styrket under panikanfald og PTSD-episoder.

Fibromyalgi er relateret til unormal sensorisk behandling. Forskere arbejder stadig på at forstå, hvordan dette hænger sammen med fibromyalgismerter. Hyppig sensorisk overbelastning kan være et symptom på fibromyalgi.

Nogle mennesker, der har multipel sklerose (MS), rapporterer at opleve sensorisk overbelastning som et symptom på tilstanden.

Da MS er en tilstand, der har at gøre med nerveimpulser, giver det mening, at for meget stimulation fra dine sanser kan udløse sensorisk overbelastning, især når du har en opblussen af ​​MS-symptomer. Lær mere om at håndtere sensorisk overbelastning, når du har MS.

Andre forhold relateret til sensorisk overbelastning omfatter:

• sensorisk behandlingsforstyrrelse
• kronisk træthedssyndrom
• Tourettes syndrom

Sensorisk overbelastning hos børn

Sensorisk overbelastning hos børn kan være en udfordring at genkende, behandle og håndtere. Hvis du er opmærksom på en medicinsk tilstand, der præsenterer sensorisk overbelastning som et symptom, er du måske allerede bekendt med de stærke reaktioner, som sensorisk overbelastning kan forårsage.

En undersøgelse fra 2004 anslog, at over 5 procent af børnehaverne i USA opfylder kriterierne for sensoriske behandlingsforhold.

Men et barn, der oplever sensorisk overbelastning, har ikke nødvendigvis en relateret tilstand. Børns hjerner udvikler sig stadig og lærer at sortere gennem forskellige former for stimulering. Det betyder, at børn er mere tilbøjelige end voksne til at opleve sensorisk overbelastning.

At lære at genkende tegn på sensorisk overbelastning tidligt kan hjælpe dig med at håndtere dit barns reaktioner. Hvis dit barn græder ukontrolleret, når dets ansigt bliver vådt, reagerer intenst på høje lyde eller bliver angst, før det går ind i en gruppesammenkomst, kan dit barn opleve sensorisk overbelastning.

Når du har lært at genkende dit barns triggere, kan du langsomt lære dem at genkende sensorisk overbelastning.

At give dit barn sprog for at forklare, hvad der sker, og lade dem vide, at den måde, de føler på, er normal, gyldig og midlertidig, kan hjælpe dem med at klare det. Du kan opleve, at visse situationer, der udløser dit barn, er nemmest at undgå helt.

Sanseproblemer kan udgøre betydelige udfordringer for børn i skolen, hvor unge elever skal forhandle sig frem til et levende sansemiljø. Børn, der oplever sensorisk overbelastning, kan muligvis samarbejde med en ergoterapeut eller anden specialist for at tilpasse sig skolemiljøet.

Hyppige sensoriske overbelastningssymptomer kan indikere, at dit barn havde en sensorisk bearbejdningstilstand. Begrænset udtryk for følelser, manglende øjenkontakt, problemer med at koncentrere sig selv i stille eller dæmpede omgivelser og forsinket taleudvikling er alle tidlige tegn på disse tilstande.

Tal med din læge om eventuelle bekymringer, du har om dit barns læring og udvikling.

Der er ressourcer til rådighed til at hjælpe børn og forældre, der er meget følsomme over for stimulering. National Autism Center, ADHD Resource Center og STAR Institute for Sensory Processing Disorder har alle ressourcesider med nyttige tips, succeshistorier og fællesskabsmapper, som du kan bruge til at finde støtte.

Dit barns børnelæge kan også have råd til, hvordan du kan hjælpe.

Hvordan man håndterer sensorisk overbelastning

Hvis du ved, at dine sanser bliver overvældet og udløser sensorisk overbelastning, kan du klare tilstanden ved at genkende dine triggere. Det kan tage lidt tid, men arbejd på at forstå, hvad dine sanseoverbelastningsoplevelser har til fælles.

Nogle mennesker udløses mere af lyde, mens andre udløses af pulserende lys og store menneskemængder.

Du kan prøve at undgå udløsere af sensorisk overbelastning, når du ved, hvad der forårsager det for dig. Du vil måske også lave de samme aktiviteter og deltage i de samme arrangementer, som du ville, hvis du ikke havde denne tilstand.

Du kan være proaktiv omkring sensorisk overbelastning ved at tænke kreativt over, hvordan du reducerer sensorisk input, når du er i udløsende situationer.

At bede om at slukke for lyset eller musikken og lukke døre for at begrænse støjforurening, når du går ind i et socialt samvær, er forebyggende skridt, du kan tage, før sensorisk overbelastning sætter ind. Andre tips omfatter følgende:

• Tag en liste med til butikken for at fokusere på opgaven. Dette kan hjælpe med at forhindre, at du bliver overvældet af mulighederne, dufte og lyde, når du handler.
• Hold samtaler i hjørnerne af rummet eller i separate rum, når du er til en stor sammenkomst.
• Hold en plan med dig, når du træder ind i et meget stimulerende miljø. Skriv dine triggere ned og identificer sikre steder på forhånd, og del planen med en, du stoler på. Dette kan hjælpe med at reducere angst over sensorisk overbelastning.
• Planlæg at forlade begivenheder tidligt, så du føler, du har en flugt.
• Få masser af hvile og drik masser af vand. Dette hjælper din hjerne med at fungere på optimale niveauer.

Eksempel scenarier

Selvom sensoriske overbelastningsudløsere er forskellige for alle, er her nogle almindelige scenarier, hvor sensorisk overbelastning sker:

En feriesammenkomst efter arbejde

Ved en sammenkomst af kolleger kan du være begejstret for at socialisere med mennesker, du er vant til at se i en arbejdsmiljø. Men du kan også føle dig selvbevidst og usikker på dig selv.

Festligheder og fester plejer at have høj musik og finder sted om natten. Så udover at føle dig angst, prøver du nu at høre folk tale gennem musikken, og du er træt efter en lang dag til at begynde med.

Tilføj alkohol til blandingen, og du kan føle dig en smule dehydreret. Når festen for alvor går i gang, tænder en kollega et stroboskoplys og prøver at starte en improviseret dansefest. Strobelyset er dråben – du føler dig fanget og som om du skal forlade festen med det samme.

Selvom det var stroboskoplyset, der udløste dine symptomer, er det i dette scenarie kombinationen af ​​faktorer, der virkelig får sensorisk overbelastning til at indtræde.

Ved poolen med dine små børn

Din søn eller datter glæder sig til at vise deres nyuddannede svømmefærdigheder i fællespoolen. Men når du først ankommer, er der så meget larm fra andre børn, der leger, at du bemærker, at dit barn bliver tøvende.

Alle, der er samlet omkring poolen, ser ud til at have et højt knirkende poollegetøj eller knaser en højlydt snack. Når dit barn dypper deres fødder i vandet, begynder det at få et følelsesmæssigt udbrud – løber ud af vandet og nægter at prøve igen.

Mens vandet var den udløsende faktor i dette scenarie, var det de andre miljøstimulerende midler, der forårsagede sensorisk overbelastning.

Behandling for sensorisk overbelastning

Der er i øjeblikket ikke mange behandlingsmuligheder for sensorisk overbelastning. Det meste “behandling” går ud på at undgå triggersituationer og holde din krop så udhvilet og velhydreret som muligt.

Ergoterapi og ernæringsterapi kan hjælpe børn med at håndtere stimulering og triggere. En terapimetode kaldet sensorisk integration har fundet støtte blandt forskere og terapeuter, selvom forskere stadig arbejder på at forstå, hvordan sensorisk integration hjælper hjernen.

Behandling af relaterede tilstande kan forbedre sensoriske overbelastningssymptomer. Medicinen aripiprazol (Abilify) har vist sig at forbedre sensorisk behandling hos autister, for eksempel.

Takeawayen

Sensorisk overbelastning kan føles overvældende, men at identificere mestringsmekanismer, der virker for dig, vil bringe dig tilbage i kontrollen. Når du oplever sensorisk overbelastning, er der intet galt i at fjerne dig selv fra situationen for at skære ned på den stimulering, din hjerne håndterer.

Hvis dit barn oplever sensorisk overbelastning, så prøv at give dem ord, de kan bruge til at forklare, hvordan de har det. Hvis det sker for dig eller dit barn ofte, skal du tale med din læge om mulige relaterede tilstande.